Quatro dicas para de-stress Your Body rápido

Stanford Medical School e da Organização Mundial da Saúde concordam que 90-95% de doença e mal-estar é causado por -. "Estresse"

O que é o stresse ? Em resumo, você tem luta primitivo, vôo e congelar as respostas que são projetados para ajudar você efetivamente lidar com ameaças imediatas à sobrevivência. Quando estas respostas estão envolvidos por longos períodos sem descanso o corpo se deteriora. O estresse crônico desliga o sistema imunológico, resultando em doença crônica.

Ser em "alerta vermelho" por longos períodos nesta cultura de alta pressão, o corpo necessita de mais descanso e suprimentos para combater a fadiga de estresse de longo prazo .

Aqui estão algumas dicas rápidas para de-sublinhando o seu corpo rapidamente.

Dica 1 ~ respirar. Respire fundo, centrar-se e sorrir. Respirar relaxa e restaura o corpo ea mente.

Por que funciona ~ Quando as tensões do corpo, a respiração torna-se superficial. Você pode prender a respiração. Respirando fundo dá a suas células o oxigênio de que necessitam. O corpo relaxa a mente e é mais afiada. Quando você tomar essa respiração profunda para o assoalho pélvico, você vai achar que você stand up reto e se sentir mais centrado e equilibrado. Estar forte e no comando de seu próximo passo se sente tão grande, sorriso. Quando você sorri, você realmente se sentir melhor. Sorrir é um sinal físico indicando que você está feliz, então endorfinas começar a fluir. Um sorriso genuíno deixas todos ao seu redor também. Você também pode achar que os outros respondem melhor a você.

Dica 2 ~ Coma. Pacote de um pedaço de frutas, nozes, passas ou outros lanches rápidos para ter na mão quando você trabalha além intervalos para refeição. Algo que você pode pegar rápido em vez de rosquinhas, doces ou fast food a partir da máquina de venda automática. Pegue um saco zip lock, jogar em alguns frutos secos sem sal, frutos secos, passas ou outros frutos secos, ou alimentos naturais que você gosta e colocá-lo em seu bolso, bolsa ou balcão. Pegue um punhado ou dois sempre que você sente uma pontada de fome ou queda de energia.

Por que funciona ~ Uma pequena mudança na alimentação cria um enorme aumento nos níveis de energia imediatamente e na saúde ao longo do tempo. Suas células precisam de nutrientes para produzir energia para o trabalho e para se regenerar quando estão sob stress. Comida rápida, o açúcar e sal têm um efeito de deterioração no corpo. Sugar proporciona alta temporária, mas para equilibrar que o corpo vai se recuperar com um baixo igual ou superior. É na verdade tem menos energia no final. Comer um pouco de alimentos nutritivos a cada duas horas também tem benefícios colaterais. Quando o seu corpo sabe que você está indo para alimentá-lo regularmente, ele pára de embalagem em gordura para impedi-lo de fome.

Dica 3 ~ beber água. A maioria de nós ter obtido o hábito de beber coisas nosso corpo não pode usar (cafeína, açúcar, carbonatação). Substituir uma bebida por semana com água pura e sentir o rejuvenescimento. Cada semana substituir outra xícara de café ou refrigerante com um copo de água. Ao longo de algumas semanas, você vai achar que seu corpo prefere a água. Mantenha uma caneca de água em sua mesa, ou cinta em uma daquelas garrafas de água, assim você sempre terá alguns com você. Saboreie-lo durante todo o dia. Uma vez que seu corpo se acostuma com a idéia de que você estará dando-lhe a água que necessita regularmente, ele vai parar de fazer retenção de líquidos. Seu beber e fazer xixi relação irá se estabilizar em um par de dias. Como as células re-hidratar, você vai olhar e sentir mais jovem e mais vibrante.

Por que funciona ~ Suas células são principalmente água. É necessário substituir a água perdida da sudorese, lágrimas e aquecimento do corpo e sistema de refrigeração em uma base contínua. A desidratação é associada à diminuição da energia, aumento da fome, cansaço e envelhecimento da pele enrugada. Além de água potável, comer mais alimentos à base de água, como frutas frescas e vegetais para hidratação. Outra boa razão para a substituição de bebidas carbonatadas com água é que carbonatação lixivia os minerais do seu corpo.

Dica 4 ~ Rest. Faça uma pausa sempre que possível. Estudos comprovam que os trabalhadores que tomam uma ruptura aumentar a produtividade. Enquanto estiver a tomar essa ruptura, estique os braços, costas e pernas. Animais esticar regularmente. Assista a um gato ou um cão em algum momento, e observe quantas vezes eles esticar.

Por que funciona ~ Alongamento melhora a elasticidade e mobilidade, que permite o movimento relaxado e menos tensão. Descansar o corpo ea mente a um estado de calma abre os sentidos para uma maior presença no momento, criatividade e paz. Quando você criar alguns espaços em seu dia, você experimentar mais do que está presente e chegar a soluções criativas para situações estressantes.

Colocar os pedaços juntos ~ Enquanto estiver a tomar essa pausa estiramento por 5-10 minutos, tomar um copo de água, pop alguns desses lanches nutritivos, respire profundamente no chão de sua pélvis, deixá-lo fora e sorrir. Sinta-se o retorno de energia e relaxamento para o corpo, a clareza de sua mente e cuidar de seu coração.

Quando você se sentir estressado, tente estas dicas simples para renovar seu corpo ~ respirar, comer, beber água e descansar. A experiência por si mesmo como cuidar de você, fornece os preciosos recursos que você precisa para fazer o que precisa ser feito a partir de um lugar de força e abundância.

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