Big Estresse, Little Stress: Usando One para administrar o outro

Às vezes é preciso algo traumático para nos fazer ver que a maioria das coisas que estão tão preocupados com não é importante em tudo.

Meu filho recentemente quebrou os ossos em seu antebraço. Snapped-los direita em dois. Eu ouço gritos, e eu olho para fora para ver o meu filho segurando seu braço-se no cotovelo, mas algumas polegadas abaixo de seu braço pendurado ali como um galho de árvore quebrada, flácida e sem vida.

Por um momento, eu estou perplexo. Como é que uma pessoa sofrer esse tipo de lesão e ainda estar de pé na minha frente, falando? Como não é ele no chão inconsciente ou - pelo menos - gritando? Como ele está simplesmente ali, olhando para mim, com uma testa enrugada e a mesma expressão perplexa que devo estar dando-lhe?

Antes de nós ouviu o chamado de meu filho, meu marido e eu tinha sido dentro, discutir os todos dos dramas da vida diária: os planos da festa de aniversário, pagamentos de imposto de renda, decisões, redecorating ideias de férias, o que fazer sobre o nosso dinheiro ea falta dela.

Todos nós podemos provavelmente lembrar de um tempo quando estávamos envolvido em nossas próprias preocupações e, em seguida, foram subitamente e sumariamente abalada livre por alguma coisa. Muitas vezes é algum tipo de notícias, geralmente ruim, o que coloca tudo em perspectiva imediatamente. Esquecemo-nos de tudo o mais, enquanto nós começamos com o negócio de sobreviver.

Eu gostaria de poder viver, o tempo todo, com esse tipo de compreensão aguda do que é realmente importante. Fazer isso me ajudaria a desacelerar, para apreciar os que me rodeiam, de se relacionar mais profundamente com os outros, a viver de um lugar de amor e bondade em vez de afundar, como eu às vezes fazem, em mesquinharia e maldade.

E assim como um verdadeiro drama nos faz sentar e tomar nota do que é importante em nossas vidas, mas também nos informa sobre maneiras de obter através das pequenas coisas diárias que temos de lidar com: coisas que podem se acumulam e ser mais cansativo do que as grandes catástrofes, carregada de adrenalina.

Desde o acidente de meu filho, eu sinto como se eu tenho usado o grande drama na minha vida para me ensinar a lidar melhor com os pequenos, dramas diários.

Aqui está o que eu tenho feito:

1. Isso me ajuda, em dramas grandes e pequenas, para fazer o som do oceano com minha respiração.
Sempre que eu preciso para se concentrar em minha respiração, isso me acalma tanto para fazer que, no fundo, sussurro ressonante som da maneira que ensinam que você faça na classe da ioga. Dirijo a minha respiração na parte de trás da minha garganta, e ouvir o som da força e do poder da minha própria respiração, lá dentro da minha cabeça.

Eu Imagine-se sentado perto do mar com os pés na areia e sol escaldante a minha pele eo cheiro de sal e terra ea rítmica, previsível e vazante fluxo do oceano. Isso me ajuda a reconhecer, no caso de eu tinha esquecido, que o meu corpo e minha mente são feitas do mesmo material como esta terra e este oceano e que eu tenho o poder e os recursos para obter através de tudo o que é. Além do mais, eu posso ajudar os outros a passar por isso.

2. Claro, a respiração só vai chegar tão longe. Em algum ponto, você tem que se levantar e fazer o que precisa ser feito
Fazer algo – qualquer coisa - pode ajudá-lo a parar de braços cruzados pensando e ruminação e dramatizar, o que raramente vem a bom termo.

Às vezes, a melhor coisa a fazer é ignorar o problema e ir sobre seu dia. Às vezes, a melhor coisa a fazer é olhar para apenas uma pequena parte do problema - e faça o que puder. Em Bird Por Pássaro, Anne Lamott dá o escritor de brotamento alguns conselhos: mantenha um porta-retrato de uma polegada em sua mesa para lembrá-lo de que, realmente, tudo que você precisa fazer é se concentrar em um bit, um trecho, de toda a história. Apenas "preencher o quadro", diz ela, e não se preocupe com o resto só agora.

Eu acho que isso realmente funciona, por escrito e na vida. É uma das maneiras mais fáceis de evitar o esmagamento, sugadores de motivação sentimento de oprime. Como você vai junto em seu dia, tudo que você precisa fazer é se concentrar em um pouco do problema. Olhe para o que você pode fazer hoje, agora, para ajudar a si mesmo.

Às vezes isso é tão simples como sorrir para a próxima pessoa que anda perto, tão simples como fazer algo inesperado e gentil para si ou para outros. Às vezes é apenas sugando-o e fazendo a chamada de telefone que você está temendo. Basta discar o número, e levá-la um quadro um por polegada de cada vez.

3. Mude sua mente.
A capacidade de adotar uma atitude mental mais positiva em qualquer situação é uma habilidade que nos serve bem em todos os anos de nossas vidas. É um conselho velho, suponho, para sugerir que você se concentrar em seus gratitudes, mas é nos momentos de Big Drama quando você percebe o quão poderoso este conselho é realmente.

Como meu filho está na sala de emergência, por exemplo, que eu penso sobre a magnificência de um país onde meu filho pode quebrar o braço em dois e, dentro de uma ou duas horas, ser fixado com placas, pinos e parafusos por um especialista altamente treinado em um ambiente estéril. E, enquanto esperamos, uma equipe de outros profissionais de saúde vão ter certeza que meu filho seja o mais confortável possível, utilizando meios físicos, emocionais e farmacêuticas. Educados, atenciosa pessoas altamente vai ficar parado e monitorá-lo para certificar-se de sua condição e dor não agrave ainda mais. Isso é incrível. Verdadeiramente, ridiculamente incrível.

Há tantas coisas para ser grato para em todas as nossas vidas. O tempo todo. Gastar cinco minutos para focar estas simples, maravilhosa sempre tomadas como certas coisas durante momentos de alta (ou baixa constante,) o drama quase sempre nos fazer sentir melhor.

Cada vez que eu passar por uma crise familiar ou um susto de saúde, são as pequenas coisas simples que me acordar para o amor que tenho por todo o mundo. Coisas como o sol no meu rosto eo vento no meu cabelo. Minha capacidade de executar e minha capacidade de esticar e sorrir e abraçar.

Mesmo o dom de uma rotina familiar - assar uma caçarola ou uma fatia de pão de abóbora para alguém que está machucando ou fazendo os pratos e ajudando nas tarefas depois que um amigo sofreu uma tragédia. Cada uma dessas coisas é um dom pouco abençoada, se nós reconhecê-lo como tal.

Se você precisar de ajuda para visualizar esses itens, fazer uma colagem de coisas que te fazem feliz e fazer você sorrir. Tome 10 minutos agora e fazer uma lista de coisas que fazem você querer pular de alegria. Coisas simples. Minha lista inclui tudo, desde reprises de Seinfeld e My Name is Earl à capacidade de sair na floresta e correr com um amigo durante uma hora. Também na lista: gelado de pêssego, romã e realmente boa loção de mão.

Mantenha sua lista ou colagem de simplesmente-feliz-coisas perto de seu coração. Você tem mais sorte do que você sabe e mais amado do que você pode imaginar Restaurant  .;