Redução do estresse com Mapeamento Visão

Stress parece ser em torno de nós de todos os ângulos estes dias e até mesmo pensar e estar ciente de nosso estresse, parece-nos forçar para fora. Qual é a resposta? Bem, existem todos os tipos de ferramentas que podemos aprender a fazer para diminuir o estresse em nossa vida. Também é bom saber que uma certa quantidade de estresse é bom, isso nos ajuda a obter e manter motivada e estimulada e também nos ajuda a enfrentar os desafios e resolver problemas e ele pode ajudar a manter-nos alerta.

O truque é não ficar mais estressado e ter trabalho estresse para nós, não contra nós; para fazer isso, precisamos estar em contato com a forma como nos sentimos e se parece haver tensão com o stress. O stress é uma parte natural e importante da nossa vida; no entanto, é preciso prestar atenção quando ela se torna uma responsabilidade, em vez de um ativo.

Normalmente, se você criar um ritual diário de práticas de redução de estresse que você começa e termina o dia com, que vai cuidar de moderação como você está sentindo e dar-lhe o controle sobre o seu equilíbrio global de paz interior. Uma ótima ferramenta para isso é para assistir a um vídeo motivacional, todas as manhãs antes de iniciar suas atividades do dia e, em seguida, novamente à direita antes de ir para a cama. Isto irá definir o tom para seu dia e também para um sono repousante.

Enquanto estamos falando sobre ir para a cama e dormir padrões, este é um momento perfeito para passar por cima de seus procedimentos de você fazer antes de ir dormir , eu sempre sugiro que você começar a monitorar o tempo apenas antes de ir para a cama e criar um ritual lento para baixo e calmante para dormir, isso vai dar o seu corpo um sinal de que é hora de dormir. Assista e ou ouvir programas que criam um efeito calmante, o que significa que não há notícias ou programas de acção; eliminar a cafeína cerca de 4 horas antes de deitar; rir e evitar conversas difíceis antes de deitar; a idéia principal é levar as ações para tornar a sua hora de dormir um de paz e tranquilidade. Lembre-se de assistir o vídeo redução do estresse direito antes de ir para a cama.

Como sabemos o stress está em toda parte em torno de nós e isso é o que fazemos com ele que tanto nos faz sentir em um estado mais equilibrado ou nos faz sentir pior. Outra grande balanceador de estresse é a gratidão e isso é algo que você pode praticar em qualquer lugar, a qualquer hora e os resultados são quase imediatos e especialmente quando praticado em uma base regular. Podemos encontrar quase qualquer coisa para ser grato para contanto que nós don &'; t debruçar sobre o que nós don &'; t querem, mas para prestar atenção ao que nós gostamos.

Trocando em gratidão, sua mente, corpo e espírito movimento para o estado de alegria e você se sentir melhor. Se a sua situação é muito intenso, tente apenas rir, um riso de barriga grande, você don &'; t mesmo ter que pensar em algo engraçado, que você acabou de começar a rir e você sentir a mudança imediatamente. Uma vez que você se sentir melhor, as coisas que estavam forçando para fora parece que vai diminuir e, em seguida, você vai ser capaz de lidar melhor com eles.
Se você achar que é difícil lembrar de coisas que você é grato para, começar um diário de gratidão e fazer uma lista de todas as coisas que você é grato para e, em seguida, levá-lo com você para que você vai tê-lo à mão, você também pode colocar o seu vídeo redução do estresse no seu computador e /ou de mão inventa para assistir em um momento &'; s aviso prévio; também terá uma pedra gratidão e mantê-lo em sua bolsa e /ou bolso para esfregar e lembre-se de ser grato.

Assim, quando essas grandes questões do estresse como perder de um emprego, ser despedido de um emprego, divórcio , desafios físicos e mentais de um membro da família, inundações, tornados, incêndios … a lista pode ir em frente. Isto é, quando precisamos de todas as ferramentas que podemos obter para suavizar ao longo destes tempos difíceis em nossa vida; ficando o estresse sob controle para que ele doesn &'; t executar nossa vida é muito importante durante estes tempos. Ferramentas de redução de estresse como mapeamento visão e sua lista de gratidão são muito útil e importante, por isso mantê-los acessíveis e prontamente disponíveis Restaurant  .;