Stress - Dicas para gerenciá-lo

Todos nós em algum momento ou outro se sentir estresse em nossa vida, mas ser forçado para fora ou não está em nossas mãos. Não é só você, mas existem vários outros que enfrentam problemas em sua vida, mas deixando estes problemas para retomar a sua vida é outra coisa. Não temos controle sobre as situações em torno de nós, mas que acontecem que não significa que temos de ser histérico e estressado por causa deles. Estresse não só afeta a sua saúde mental, mas a sua saúde física geral também. O estresse também afeta as pessoas ao nosso redor, e dificulta a nossa capacidade de trabalho e poder de raciocínio.

Existem algumas maneiras, algumas dicas de gestão de stress, para controlar o estresse naturalmente. Ao seguir estas medidas simples que você pode razoavelmente reduzir seus níveis de stress. Alguns deles são:
• Mantenha uma atitude positiva
• Aceitar que existem eventos que você não pode controlar
• Visualize a calma e • Seja assertivo em vez de agressiva. Fazer valer os seus sentimentos, opiniões ou crenças em vez de ficar com raiva, na defensiva, ou passiva
• Aprender e praticar técnicas de relaxamento; experimentar a meditação, tai-chi, yoga ou
• Sempre que sentimento forçado para fora, sair e mimar-se em um spa ou ter um pouco de massagem
• Você pode fazer apenas duas coisas, quer sorrir ou chorar em uma situação ruim. Por isso, é melhor para sorrir. Sorriso vai fazer você se sentir relaxado
• Exercite-se regularmente. Seu corpo pode combater o stress melhor quando se está apto
• Coma saudável, refeições bem equilibradas
• Aprenda a gerir o seu tempo de forma mais eficaz
• Definir limites de forma adequada e dizer não aos pedidos que criariam tensões excessivas em sua vida
• Arranje tempo para hobbies e interesses
• Você gosta de escrever? Bem, anote o seu ponto de vista, ele &'; ll ajuda a relaxar
• Obter suficiente descanso e sono. Seu corpo precisa de tempo para se recuperar de eventos estressantes
• Não confie em álcool, drogas, ou comida para reduzir o stress. Facilite acima na cafeína, também
• Procure apoio social. Passar bastante tempo com aqueles que você ama
• Ir para a terapia de aroma. Compre alguns óleos e paus de incenso de sua fragrância favorita. Ela vai ajudar a acalmar você
•. Benefícios de uvas são muitos e eles são muito bons em rebentando o estresse também. Os minerais mais importantes presentes nas uvas são de manganês e de potássio. Estes minerais são essenciais para manter a boa saúde do sangue, reduzir o risco de hipertensão arterial, ajudar com a depressão e melhorar a imunidade
• Amor de jardinagem? Ir tendem dessas plantas. Ele vai fazer você esquecer toda preocupação que tinha
• Todos nós gostamos de dançar, de modo que a perna tremer
• Arrebentar a alguns lanches. Apenas certifique-se de que eles cozidos em gorduras que são boas para você. As gorduras que aumentam o colesterol ruim continuará a fazer seu coração estressado. Ir para as gorduras que têm ômega-3.

Se algum destes não está a funcionar, procurar tratamento com um psicólogo ou outro profissional de saúde mental treinado em técnicas de gerenciamento de estresse ou de biofeedback para aprender maneiras mais saudáveis ​​de lidar com o estresse em sua vida Restaurant  .;