Os sintomas de estresse ea maneira de eliminar o stress

Você costuma se sentindo estressado? Gerir o stress pode ser algo que você com freqüência, embora quando se começa a ter um efeito nocivo sobre o corpo ea mente, isto significa que você pode ser angustiado.

O que muitas pessoas não entendem é que o estresse realmente é um estado de ser que, de fato afeta negativamente o corpo. Os efeitos do estresse tem um impacto maior sobre o nosso sistema de corpo do que reconhecemos.

Fatos Sobre o Stress e seu corpo

Há alguns fatos assustadores sobre o pedágio que o estresse leva em nossos corpos. Quando você visualiza cada um desses fatos importantes é difícil negar que muitos de nós todos decidem aprender a gerenciar o estresse muito mais eficiente. Alguns destes fatos incluem:

43% de todos os homens e mulheres têm problemas de saúde ligados ao estresse

75-90% de todas as visitas ao médico estão relacionados ao estresse

82% dos funcionários são pelo menos um pouco estressado no trabalho

Sete maneiras pela qual o corpo é feita por estresse

Há duas variedades de stress. O estresse útil é chamado eustress no entanto, em geral, apenas ouvir sobre o terrível estresse geralmente conhecido como o estresse crônico ou angústia.

O estresse crônico afeta lentamente sua saúde em primeiro lugar, você não pode mesmo reconhecer os sintomas de qualquer forma. E se você não é capaz de lidar com o stress, os sintomas vão piorar ainda mais.

Seis maneiras salientar impactos seu corpo.

1. Depressão. Quando você achar que você está estressado, é muito típico para as pessoas a tornar-se deprimido. Você pode encontrar somente assim muitos produtos químicos dentro do cérebro para ajudar alguém lidar com o stress, e uma vez que eles são usados, é isso. Isso muitas vezes leva a uma pessoa a tornar-se extremamente deprimido dentro de um pequeno período de tempo.

2. Ansiedade. Aqueles que não posso lidar com o estresse pode ter níveis incontroláveis ​​de ansiedade. Ansiedade e depressão muitas vezes andam de mãos dadas, e isso pode causar várias alterações diferentes no funcionamento fisiológico do corpo.

3. Doença cardíaca. Stress é muito estreitamente ligados a ataques cardíacos e morte associada à doença cardiovascular. Se você não gerenciar o estresse, o organismo decompõe rapidamente eo coração é frequentemente afetado.

4. Diabetes. A diabetes tipo 2 está entre as epidemias que mais crescem no mundo e tanto estresse físico e mental pode causar rápidas flutuações nos níveis de açúcar no sangue. Os efeitos duradouros associados a este incluem doença cardíaca, cegueira, problemas de fígado, doença renal, e muito mais.

5. Perda de cabelo. Se o seu cabelo está retrocedendo prematuramente não acuse genética, olhar de perto como você gerenciar o estresse em sua vida e veja se existem passos que você pode tomar para controlar de forma mais eficaz.

6. A obesidade. Nós seguramos regularmente estresse comendo insalubres, alimentos que engordam. Além disso, o estresse proíbe o controle de produtos químicos necessários que são chamados para para quebrar a gordura, resultou em problemas de peso.

Como você pode ver, o stress pode influenciar a saúde de muitas maneiras diferentes. O stress é muito grave e precisa ser tratada imediatamente.

Agora que nós cobrimos muitos dos efeitos do estresse, vamos passar por uma série de técnicas que podem lidar com o estresse.

1. A maneira mais simples de gerenciar o estresse seria conseguir descansar e dormir o suficiente. O corpo precisa de tempo para se curar de incidentes estressantes. Os adultos devem tentar obter 7-9 horas de sono.

2. Se você sentir-se oprimido em tudo o que estão fazendo, ir em uma caminhada e deixe o seu cérebro relaxar. Conheço muitas pessoas que não fazer pausas enquanto eles estão realizando o trabalho, mesmo que sejam extremamente estressado. Muitas pessoas acreditam que o método mais eficaz de conseguir trabalho cuidado é apenas fivela para baixo durante 5 horas seguidas.

Isto apenas não funciona porque após a primeira hora, o cérebro vai se cansar e função em um ritmo muito mais lento. Tenha um intervalo de 5 minutos quase todas as horas para que o seu cérebro tem tempo para descansar, e você vai fazer o seu trabalho mais cedo.

3. Aprenda a gerir o seu tempo e proporcionar a si mesmo tempo para fazer as coisas terminaram. Além do seleto poucos, todos nós somos procrastinadores assim gestão do tempo pode ser uma das coisas mais difíceis de fazer. No entanto, se podemos planejar nossa agenda de melhor, teremos dias mais agradáveis. Obter um calendário e na mendicância da marca mês para baixo todos os eventos significativos chegando para você ter tempo para obtê-lo cuidado. Encontre um planejador diário ou um caderno pequeno e na parte da manhã anotar as coisas que você tem que fazer naquele dia. Eu também percebi que atravessar uma tarefa acabada pode dar-lhe um sentimento de realização.

4. Exercite-se regularmente por ciclismo, caminhadas, caminhadas, jogging, ou exercitar-se no ginásio. O corpo pode gerenciar o estresse muito melhor quando ele está apto. Quando eu fico estressada eu optar por levantar pesos porque quando alguém levanta pesos as endorfinas cérebro libera, que agem como analgésicos e faz uma sensação natural boa sensação, que não só cuida do estresse, mas eleva nosso humor. Além disso, a sensação de seus músculos prestes a estourar, porque eles são inchou sente muito grande, ou talvez isso é só comigo.

5. Comer refeições saudáveis, bem equilibrada. Você nunca pode dar errado com alimentos naturais como frutas, legumes, grãos e carne. Faça um esforço para evitar alimentos altamente processados, porque eles são geralmente no lado insalubre.

Espero que essas dicas vão ajudá-lo a aprender a gerir o seu stress. Tenha em mente, todos nós poderia usar uma pausa de vez em quando por isso não tenha medo de tomar uma e abrandar o seu dia para baixo. Ele irá ajudá-lo mais do que você pensa Restaurant  .;