4 métodos para lidar com o estresse

Desde os primeiros dias dos homens das cavernas, o estresse tem sido uma parte de nossas vidas. No entanto, os rápidos avanços na tecnologia e uma riqueza de informações têm produzido níveis de estresse extras para muitos de nós. Quando os computadores foram introduzidos muitos previram uma semana de trabalho de 15-20 horas, mas o oposto aconteceu. A nossa capacidade para alcançar as pessoas rapidamente e responder instantaneamente criou um ambiente onde a ênfase está em entregar agora. A pressão para satisfazer as expectativas é esmagadora, se as pessoas não possuem mecanismos para administrar seu estresse.

Stress vem em duas formas comuns, estresse pessoal e stress relacionado com o trabalho. Em nossas vidas pessoais lidamos com as questões relacionadas com as relações pessoais, a vida familiar, a nossa saúde, a nossa casa manutenção, gestão de nosso tempo e nosso bem-estar financeiro. Qualquer uma destas áreas pode criar aumentos significativos em seus níveis de stress. Alguns exemplos podem ocorrer incluem:

- Seu vizinho &'; s cão que late toda a noite fora do seu quarto janela viajantes - Sua filha &'; s quarto que se parece com o furacão Katrina fez a decoração viajantes - Sua lista de 50 coisas para fazer em torno da casa antes da próxima segunda-feira -
intermináveis ​​telefonemas de parentes, amigos e vendedores

Em nossas vidas relacionadas com o trabalho que lidar com outra série de preocupações. O estresse pode se tornar esmagadora no trabalho por causa de questões relacionadas com as nossas responsabilidades de trabalho, benefícios e salário, o nosso calendário, nossos relacionamentos colega de trabalho, nossos supervisores ou nossos níveis de produtividade. Todos nós temos uma imagem mental do que o local de trabalho seria semelhante em um mundo perfeito. Emprego raramente se parece exatamente com isso e nós &'; re chamado a gerir o stress que vem com as inconsistências nesta imagem. Por exemplo, a produtividade pode causar estresse, se você perder muito tempo devido a problemas pessoais ou compromissos que interferem com o seu desempenho. O tipo de trabalho só pode criar estes problemas, mas que &'; re ainda esperados para lidar e função a um nível elevado. Enquanto o estresse certamente inibe a produtividade, aprendendo a lidar tem o efeito oposto.

Então, como vamos lidar com nossas crescentes níveis de estresse? Existem quatro métodos básicos para lidar com o estresse e se aplicam a ambas as questões pessoais e de estresse relacionados ao trabalho. Os quatro métodos são a solução de problemas, comunicação, proximidade e flexibilidade.

Temos a tendência para adiar a resolução de problemas que são difíceis de lidar. capacidade de resolver problemas ajudá-lo a lidar com situações difíceis
. Quando uma situação se apresenta é que você venha com mudanças positivas para resolver o problema na mão? Ou você ignorar problemas recorrentes e espero que eles vão desaparecer? Desenvolvimento de novos métodos para lidar com situações difíceis podem levar a problemas de resolução eficiente e é muito menos estressante do que a procrastinação, o que provoca o acúmulo de estresse adicional.

A comunicação deficiente provoca mal-entendidos que são a causa raiz de um número crescente de problemas no local de trabalho. A melhoria da comunicação é o segundo método para lidar com o stress
. Quando surge um conflito, procurar um terreno comum, partilhar as suas ideias e as suas emoções. Problemas de comunicação são muitas vezes causados ​​porque o tom é inexistente em e-mails. Nós escrevemos com tom, mas muitas vezes don &'; t corrigi-mails para remover as coisas que podem ser mal interpretados. Tom e-mail é apenas uma fonte de mal-entendidos. As pessoas muitas vezes don &'; t compreender o que outras pessoas &'; s objectivos estão em uma determinada situação. Ter tempo para entender o que as outras pessoas querem sair de uma conversa pode ajudar a evitar o stress de problemas de comunicação.

Como perto são as pessoas que trabalham com você? Quão perto você está e membros de sua família? Estagnação refere-se diretamente para o apoio que você tem dentro de sua casa e com seus colegas de trabalho. Ele inclui como você interage com seu supervisor, seu cônjuge e seus vizinhos. As pessoas que estão perto de pessoas em sua vida tendem a levar muito menos stress
. Melhorar a sua comunicação e criação de melhores soluções para os problemas afetam sua proximidade. Por exemplo, se você tomar o tempo para compreender o seu amigo &'; s ponto de vista em tempos de conflito você pode reconhecer o que está causando o conflito. Isso ajuda a resolver o problema rapidamente e reduz diretamente o seu nível de estresse. Isso está longe de ciência do foguete. Se você pode resolver conflitos ou resolver problemas em vez de carregá-los com você níveis de estresse deve diminuir.

O método final para lidar com o estresse é o seu nível de flexibilidade
. Ser demasiado rígida ou teimoso causas de conflitos, problemas e, finalmente, o estresse. Como flexível é você quando se trata de reagir a situações difíceis? Todos nós precisamos de defender a nossa terra em certas questões, mas também temos áreas de nossa vida em que poderia ser mais flexível. Ele doesn &'; t importa se você optar por fazer isso por meio de concessões ou escolhendo quais batalhas valem a pena lutar. Reconhecer que o seu caminho nem sempre é o caminho certo e que outras pessoas podem ser tão eficaz fazendo as coisas à sua maneira. Reconhecendo como você pode ser mais flexível preciso um esforço consciente e muita prática. Cada um desses métodos de redução de estresse pode funcionar como stand alone soluções ou eles podem ser usados ​​em conjunto com os outros três.

Se você aprender a usar esses mecanismos de enfrentamento para gerenciar o estresse, suas vidas pessoais e de trabalho beneficiará um bom negócio. Algumas pessoas recorrem a terapeutas, algumas pessoas simplesmente viver com o stress e outros escolhem para gerenciá-lo. O exercício tem sido conhecida a reduzir o estresse, mas se você don &'; t resolver os problemas subjacentes, todo o exercício no mundo won &'; t fazer você feliz. Você &'; ll estar fisicamente apto, mas mentalmente e emocionalmente esgotado

O nosso trabalho pessoal e vive muitas vezes se sobrepõem.. Eventos no trabalho pode ter impacto na vida doméstica e problemas em casa certamente pode afetar seu desempenho no trabalho. Enquanto regalias dos funcionários, tais como massagem terapêutica são votos a maioria das organizações don &'; t oferecer benefícios como este. As pessoas precisam de recursos para ajudá-los a identificar o papel do estresse em suas vidas e desenvolver mecanismos de enfrentamento. Muitas empresas utilizam ferramentas de avaliação de estresse para descobrir quais os tipos de problemas de seus funcionários enfrentam e para criar um plano de acção para desenvolver mecanismos de enfrentamento e reduzir o estresse. Encontrar o que faz com que o estresse é apenas metade da batalha. Aprender a lidar é a chave. A maioria das pessoas gostaria de eliminar o stress completamente. Sem uma certa quantidade de estresse que iria ver nossas vidas como desinteressante. No entanto, nós queremos níveis de stress permanecer gerenciável Restaurant  .;