Dez Dicas Para Stress Management Effective

Stress é uma parte necessária da vida. Estresse, de forma positiva, permite que você saiba que você está desafiando seus próprios limites, como quando você se esforçar para levantar mais 10 libras ou empurrar-se para terminar um projeto antes do prazo. Estresse, de forma negativa, se desgasta seus sistemas físicos e emocionais. Assim, as estratégias de gestão de stress são procurados por todos.

Stress gestão da redução da ansiedade é usado pela maioria das pessoas, principalmente para aliviar os sintomas físicos de ataques de ansiedade. Porque estes sintomas físicos só vai distraí-lo de e enfraquecê-lo em, lutando contra o estressor que está causando a ansiedade. E é só por eliminar o estressor que você pode finalmente acabar com as dores de cabeça, sensação de nervosismo e aperto no peito constante de ansiedade que é tão prejudicial para você

Let &'; s olhada em dez dicas para gestão de stress.:
1. Definir o problema fazendo com que o stress. Faça o seu concreto definição, de modo que mesmo uma outra pessoa seria capaz de reconhecê-lo.
2. Use solução criativa de problemas para pensar em tantas maneiras de atacá-lo possível. Os efeitos negativos para a saúde de estresse são principalmente devido ao seu corpo &'; s “ luta ou fuga &"; reação ao estresse. Sims 3. Selecione os planos mais práticos, atendendo às circunstâncias. Encontrar a varinha mágica é uma solução – não apenas uma prática.
4. Desenvolver metas específicas para atingir pelo seu plano.
5. Desenvolver medidas específicas para atingir cada objetivo.
6. Coloque um limite de tempo definido em cada passo, por qualquer atribuição de uma quantidade específica de tempo para ele ou um prazo que deve ser atingida.
7. Eliminar todas as outras tarefas não prioritárias e interrupções.
8. Tome algumas respirações profundas, para se concentrar e centro-re-se.
9. Tome uma ação específica concreto para a etapa 1 do seu primeiro gol.
10. Avaliar os resultados.

Estas 10 dicas soar muito bom senso. Mas a chave é fazê-las sob estresse. Qualquer um pode identificar respirar profundamente ou o estressor ou até mesmo chegar a um plano para atacar o estressor. Alguns sistemas que chamam-se estratégias de gestão de stress são construídos em torno de um ou dois destes. Mas estas dez dicas para o gerenciamento de stress, todos realizados por você sob estresse, são o seu bilhete para a redução da ansiedade de gerenciamento de estresse abrangente.

Há, claro, outras maneiras de reduzir os sintomas físicos de ataques de ansiedade e você deve converse com seu médico sobre estes. Medicamentos ou tratamentos podem ser necessários para algumas pessoas. Você também não pode desconsiderar o fato de que seu aperto no peito constante de ansiedade também pode ser um ataque do coração! Então consultar com seu médico antes e durante qualquer situação de estresse ou ansiedade Restaurant  .;