Os sintomas de estresse e como reduzir estresse

Você costuma se sentindo estressado? Gerir o stress é uma coisa que você faz em uma base regular, embora quando ele começa a ter um efeito nocivo sobre o corpo ea mente, isso significa que você está angustiado.

O que muitas pessoas não entendem é que o estresse é um estado de ser que, de fato afeta negativamente nossos corpos. Os efeitos do estresse têm um impacto mais pesado em nosso sistema do que a maioria de nós compreender plenamente.

Fatos Sobre Estresse e seu corpo

Há alguns fatos assustadores sobre o pedágio que o estresse leva em seu corpo . Quando você olha para todos esses fatos importantes que não é fácil negar que muitos de nós todos decidem aprender a lidar com o estresse muito mais eficiente. Alguns destes fatos incluem:

43% de todos os homens e mulheres têm problemas de saúde relacionados ao estresse

75-90% de todas as visitas ao médico são relacionadas ao estresse

82% dos funcionários são pelo menos um pouco forçado no interior do local de trabalho

Sete maneiras pelas quais seu corpo é efectuada por estresse

Existem dois tipos de estresse. O estresse útil é chamado eustress no entanto que normalmente só descobrir sobre o terrível estresse conhecido como o estresse crônico ou angústia.

O estresse crônico afeta gradualmente sua saúde em primeiro lugar, você possivelmente não vai nem reconhecer os sintomas de qualquer forma. E se você não pode controlar o stress, os sintomas vão piorar ainda mais.

Seis maneiras estresse efeitos no corpo.

1. Depressão. Quando você está estressado, é extremamente comum para as pessoas a tornar-se deprimido. Há apenas tantos produtos químicos dentro do cérebro para ajudar uma pessoa lidar com o estresse, e quando eles são gastos, é isso. Isso pode resultar em que o indivíduo se tornar muito deprimido em um pequeno período de tempo.

2. Ansiedade. Indivíduos que não podem lidar com o estresse tendem a ter níveis incontroláveis ​​de ansiedade. Ansiedade e depressão muitas vezes ir com o outro, e isso poderia causar várias alterações diferentes no funcionamento fisiológico do corpo inteiro.

3. Doença cardíaca. O estresse está muito intimamente ligada a ataques cardíacos e morte associada à doença cardiovascular. Se você não lidar com o estresse, o corpo quebra em nenhum momento e também o coração é muitas vezes prejudicada.

4. Diabetes. A diabetes tipo 2 é definitivamente uma das epidemias de construção mais rápidos do mundo e tanto estresse físico e mental pode provocar flutuações rápidas nos níveis de açúcar no sangue. Os resultados duradouros ligados a este incluem doença cardíaca, cegueira, problemas de fígado, doença renal, e muito mais.

5. Perda de cabelo. No caso em que seu cabelo está diluindo prematuramente não culpar a genética, basta examinar cuidadosamente como você lida com o estresse em sua vida e, em seguida, determinar se existem passos que você pode tomar para gerenciá-lo com mais sucesso.

6. A obesidade. Nós freqüentemente lidar com o estresse através da ingestão de alimentos não saudáveis, engorda. Além disso, o estresse proíbe o controle de produtos químicos necessários, que são obrigatórios para quebrar a gordura, resultou em problemas de peso.

Como você pode ver, o estresse pode afetar sua saúde em muitas maneiras diferentes. O stress é muito sério e realmente deve ser tratado o mais rapidamente possível.

Agora que nós cobrimos todos os efeitos do estresse, vamos passar por uma série de maneiras que nós podemos lidar com o estresse.

1. A maneira mais fácil de gerir o stress é obter suficiente descanso e sono. O corpo precisa de tempo para se recuperar de eventos estressantes. Os adultos devem tentar obter 7-9 horas de sono.

2. Se você sentir-se oprimido em tudo o que estão fazendo, dar um passeio e deixe o seu cérebro relaxar. Conheço muitas pessoas que não fazer pausas quando eles estão trabalhando, mesmo se eles estão muito estressados. Muitas pessoas acreditam que a maneira certa de começar o trabalho feito é apenas fivela para baixo durante 5 horas seguidas.

Isso simplesmente não funciona porque após a primeira hora o cérebro vai ficar cansado e executar em um ritmo muito mais lento . Tenha um intervalo de 5 minutos quase todas as horas para que o seu cérebro tem uma chance de descansar, e você vai fazer o seu trabalho mais cedo.

3. Aprenda a gerir o seu tempo e oferecer-se tempo para fazer as coisas. Afora os poucos eleitos, muitos de nós somos procrastinadores assim gestão do tempo é uma das coisas mais difíceis de executar. No entanto, se podemos planejar nossa agenda de melhor, teremos menos dias estressantes. Obter um calendário e na mendicância da marca mês para baixo todos os eventos importantes chegando para você ter tempo para obtê-lo realizado. Encontre um planejador diário ou um notebook de tamanho menor e na nota de manhã tomada das coisas que você tem que fazer naquele dia. Eu também descobri que atravessar uma tarefa acabada pode dar-lhe um sentimento de realização.

4. O exercício o mais rápido possível por andar de bicicleta, caminhadas, passeios pedestres, jogging, ou exercitar-se no ginásio. O corpo pode lidar com o estresse muito melhor quando ele está em boa forma. Quando eu fico estressada eu prefiro a levantar pesos porque quando alguém levanta pesos as endorfinas cérebro libera, que funcionam como analgésicos naturais e gera uma sensação boa sensação, que não só cuida do estresse, mas eleva nosso humor. Além disso, a sensação de seus músculos prestes a estourar, porque eles são inchou sente muito grande, ou talvez é a apenas me.

5. Comer refeições saudáveis, bem equilibrada. Você nunca pode dar errado com alimentos não processados, como frutas, legumes, grãos e carne. Tentativa de ficar claro de refeições altamente processados, porque eles são geralmente no lado insalubre.

Espero que as dicas a seguir irão ajudá-lo a aprender a gerir o seu stress. Tenha em mente, todos nós poderia usar uma pausa de vez em quando por isso não tenha medo de tomar uma e abrandar o seu dia para baixo. Ele irá ajudá-lo mais do que você pensa Restaurant  .;