Avós Raising Netos: 6 estratégias de alívio para o Stress

Você tem um avô levantando netos? Se você é, ou conhece alguém que se encaixa nessa descrição, então você está ciente do estresse associado com a mudança e ser um pai segunda-tempo-around. Não são os netos que estão causando o estresse, porque você sabe o que é uma bênção é tê-los por perto.

Stress vem de mudanças em sua situação financeira, mudanças na estrutura familiar e horários, ea razão você precisava para tomar em seus netos. Toda vez que você experimentar a mudança súbita ou drástica em sua vida, você enfrentar o estresse.

Stress pode causar alguns problemas relacionados com a saúde muito comuns, incluindo fadiga, insônia, pressão alta, câncer, acidente vascular cerebral, ataques cardíacos e outras doenças . A menos que você assumir o controle e aprender a gerir o stress, que pode levar a doenças crônicas e morte súbita se não for gerida correctamente. Seus netos precisam de você, por isso é importante cuidar de si mesmo.

Os 6 Passos de alívio do estresse pode ajudá-lo a ganhar o controle do que está causando o estresse e ajudá-lo a levar uma vida mais pacífica.

RELAX
Sim, eu sei. É mais fácil dizer do que fazer. Com algumas estratégias rápidas para fazer durante o dia, você vai começar a sentir mais relaxado.

Comece por escrever o que está causando o estresse; em seguida, anote as soluções possíveis. Às vezes, escrever para baixo pode ajudar a inspirar soluções.

Mantenha um diário de gratidão. Gratitude diário ajuda a mantê-lo focado no que é bom: aumentar seus netos e tê-los perto de você. Quando você se concentrar nas coisas positivas, mais aparecer no seu caminho.

comer direito e exercício
A comida que comemos tem um profundo efeito sobre a nossa atitude e bem-estar. Comer alimentos naturais, integrais irá ajudá-lo a se sentir melhor, ter mais energia e reduzir o estresse que acompanha os maus hábitos alimentares.

Claro que é um fato bem conhecido que o exercício é bom para você. Ele ajuda a reduzir os hormônios do estresse em seu corpo que criam problemas de saúde. Desfrute de um passeio pela natureza com os seus netos. Quer ir para fora no quintal ou ir para o parque, isso vai mantê-lo todos saudáveis ​​e felizes.

Exercitar sua mente pode também reduzir o estresse. Livros, puzzles e jogos, provocações de cérebro são ferramentas para manter o cérebro ativo, e também pode ser incorporado em atividades com seus netos.

viver, amar e RISO Aproveite os momentos especiais com seus netos. Jogando jogos, biscoitos, tendo uma festa de chá ou assistir a filmes engraçados juntos, ajudarão a construir essa ligação especial entre você e seus netos, ajudando você a aliviar o seu stress.

A paz interior
A paz interior podem ser encontrados através meditação, fé e espiritualidade. Esta é uma área mais pessoal do que você precisa para determinar como lidar com isso. Pode envolver oração, ir à igreja ou ter alguns momentos sozinho para meditar.

AMBIENTE
membros da família adicionais que vivem em sua casa pode levar a desordem e espaço limitado. Abrindo espaço para seus netos para que eles tenham um lugar para guardar seus brinquedos, roupas e pertences pessoais, pode ajudá-lo a todos se sentir mais relaxado. Se o espaço é um problema, considerar se livrar de coisa em sua casa que você não precisa de mais tempo.

família e amigos, ou outros sistemas de apoio
seus netos são verdadeiras bênçãos. Construindo comunicações com eles, envolvendo-os em conversas e troca de experiências, são excelentes maneiras de construir essa ligação entre você e reduzir o estresse. Outros membros da família, seja dentro ou fora de casa, ou amigos próximos, pode ser uma fonte de conforto durante períodos de estresse.

Se o estresse torna-se demasiado grande, ou você não tem pessoas próximas para uma fonte de apoio, você pode querer considerar a contratação de um treinador ou procurar aconselhamento antes de o estresse se torna muito grande.

Para começar a sua jornada de estresse alívio, faça uma lista dessas estratégias você está indo para implementar e colocá-los em ação. Ao fazer isso, você está convidando gratidão, equilíbrio e tranquilidade em sua vida Restaurant  .;