*** Por que diafragmática A respiração deve ser sua primeira etapa em eliminar o estresse

No outro dia eu estava lendo um artigo sobre o stress escrito por Publicações de Informação em Saúde e fiquei muito feliz por ver que os profissionais médicos realmente compreender o valor do diafragma aspirando a eliminação do stress. A maioria dos artigos sobre o estresse que eu encontrei na internet lugar pouco, se algum, a importância desta técnica simples, saudável.

Todos os mamíferos respirar com o apoio de seu diafragma. Mesmo que você nasceu respiração desta maneira. Como você desenvolveu, no entanto, você provavelmente revertido para respirar parte superior do tórax. Isto é conhecido como respiração superficial ou preguiçoso. O problema com a respiração torácica superior é que ela exacerba o seu stress. Portanto, se você já tem o stress, o seu meio de respiração superficial é torná-lo pior.

99% da população levanta os ombros, suga em seu intestino, e joga fora seu peito quando tomam uma respiração profunda . Todos nós temos feito isso. Este método de tomar uma respiração não é a respiração profunda. Quando os bebês recém-nascidos, cantores de ópera, e cada outro mamífero na terra toma uma respiração profunda, o que move é suas médio e inferior do tronco regiões – não a sua parte superior do tórax ou ombros. Em vez de puxar a área mid-tronco, eles expandi-lo para fora.

Por que todo o alarido sobre a respiração diafragmática? Porque é o único meio de eliminar essas toxinas desagradáveis ​​no seu sangue que produzem stress. Respiração superficial ou preguiçoso não pode fazer isso. Na verdade, ele tem o efeito oposto.

Sim, yoga e meditação são positivos métodos de tirar um tempo para lidar com os efeitos negativos estresse tem em seu corpo, mas o que se eu pudesse sugerir um método que não requer tempo fora