Com Every Breath You Take

A primeira coisa que fazemos na vida é ter uma respiração; a última coisa que fazemos na vida é ter uma respiração; uma das piores coisas que fazemos na vida é tomar um fôlego.

Como pode ser isso? Nós respiramos. Continuamente e sem parar, nós média, entre 12 – 18 respirações por minuto. E, no entanto, a maioria das pessoas não está respirando com o apoio do diafragma, uma partição muscular que separa o tórax do abdômen. [Para que o músculo, coloque as mãos sob sua caixa torácica e tosse. Esse músculo &'; chutando para fora &'; é o seu diafragma]

Todos os mamíferos têm um diafragma; todos os mamíferos usar o diafragma para o apoio da respiração, exceto para o mais inteligente dos mamíferos. Enquanto nós nascemos utilizando a respiração diafragmática, em algum momento durante o nosso desenvolvimento na infância, nós acabar com esta prática e reverter a respiração preguiçoso ou superficial, usando apenas a parte superior do tórax para a respiração. It &';! Fato médico sa e isso afeta 99% da população

Em hoje &'; mundo onde o stress é um sintoma de nossas vidas, respirando com o apoio do diafragma é uma das coisas mais importantes que podemos fazer para diminuir, para facilitar, e, em alguns casos, até mesmo para eliminar o stress.

Como um especialista de voz, eu ensinar as pessoas a melhorar o som da voz que fala pelo primeiro aprender a respirar diafragmaticamente. Aprendi a respirar dessa forma na faculdade, porque eu estava com especialização em voz (canto); no entanto, não era &'; t até que eu estava na escola de pós-graduação que meu professor de canto me informou que o pitch (alteza ou baixeza de som – não o volume) da minha voz falando era demasiado elevado. Ela me mostrou onde o meu tom ideal era e nesse dia mudou o rumo da minha vida, assim como a minha carreira

Mais tarde contratado para ensinar Voice & Dicção para os alunos de pós-graduação de jornalismo da Universidade de Western Ontario, descobri que usar o diafragma para respirar fez muito mais do que apenas melhorar o som da voz que fala e controlar o nervosismo em falar em público. Eu estava de fato diminuindo e, em muitos casos, eliminando grande parte do meu estresse como foram meus alunos e clientes.

Um homem com quem trabalhei descobriu que sua pressão arterial caiu, se ele respirava com suporte quando em sua bicicleta de exercício . Um jogador de golfe profissional descobriu que ela estava acertando a bola mais longe e, assim, ganhar mais torneios se ela respirava corretamente ao abordar a bola. Um corredor de longa distância descobri que ele era capaz de correr mais uma vez ele começou a respirar com suporte.

Pessoalmente, eu caí no sono durante uma dupla estereotáxica biópsia de mama – no caso de você &'; re não familiarizados com esta técnica, &'; sa 45 minutos &'; mamografia &'; para cada biópsia e você está acordado durante o procedimento!

I can &'; t dizer quantas mulheres com quem trabalhei que se queixam de que seu pescoço e /ou ombros estão doloridos no final do dia. Como alguém que vive com quantidades variadas de stress, eu posso te dizer que eu nunca experimentar tensão nessas regiões e eu sei que é por causa da respiração. Quando você respira, com o apoio, na verdade você está eliminando muitas das toxinas no corpo. Quando você empregar respiração superficial ou preguiçoso, você não está apenas aumentando as toxinas, mas você também estão aumentando sua tensão.

Se, por exemplo, se está a fazer uma apresentação e você está nervoso, sua tensão só vai aumentar com cada respiração; no entanto, se você pode tomar uma respiração diafragmática antes de falar e se concentrar em permitindo que o diafragma para fazer o trabalho, você vai notar que você é muito mais relaxado. Por favor, entenda, eu gosto de nervosismo; mas eu prefiro controlar esse nervosismo, e não o contrário.

Nós não podemos parar todo o estresse em nossas vidas, mas se respirar com o apoio do diafragma pode realmente diminuir, diminuir, e, em alguns casos, até mesmo eliminá-lo, não iria o &'; t ele valer a pena para você aprender como fazer respiração diafragmática uma parte de sua vida Restaurant ?.