É sobre Balance: 9 maneiras de reduzir o Stress no Trabalho

Você se sente um aumento da pressão no trabalho? Será que o seu tempo de sair do controle? Será que o seu trabalho levar ao estresse e oprimir? Use estes 9 passos simples para reduzir o stress diário no trabalho para que você possa desfrutar o equilíbrio da vida que você nasceu para viver.

1. Estabeleça prioridades.

Quais são os seus 3 principais prioridades hoje? Mover através de seu dia de trabalho com foco e concentração. Passam a maior parte do seu tempo no top 3 coisas que são mais importantes. Você tem um relatório devido, uma reunião com seu chefe e precisa preparar para uma reunião com o cliente? Coloque seu foco lá. Minimizar outras distrações.

2. Organize o seu dia.

Dê a si mesmo um senso de controle. Pegue 10 minutos da manhã para traçar o seu dia. O que fazer aberturas que você tem em sua programação? Como você pode preenchê-las com as prioridades, em vez de atividades de distração que não são importantes?

3. Divida seus projetos.

oprimem é um grande construtor de stress. Olhe para seus projetos. Como você pode dividi-los em partes gerenciáveis? Tome um momento para quebrar seus projetos para o dia e, em seguida, começar a trabalhar. Não é possível fazer tudo hoje? Programá-los amanhã ou mais tarde na semana.

4. Passar o tempo com os amigos.

Ir para o almoço com um amigo. Mantenha boas amizades que vão. Gastar tempo socializar depois do trabalho. Se você dedicar tempo para bons amigos, você terá a oportunidade de relaxar e se divertir. Relações de qualidade são grandes redutores de estresse.

5. Dar um tempo.

Você "poder através de" seu dia sem parar? Tome uma ruptura real durante o dia. Resista ao impulso de trabalhar durante o almoço. Sair do escritório, pedir uma refeição e divirta-se por um momento. Transforme o seu cérebro fora. Voltar ao escritório refrescado.

6. Produzir um trabalho de qualidade.

Passe algum tempo em qualidade ao invés de tentar obter lotes de coisas. Se você fazer um trabalho de qualidade, você vai se sentir bem sobre os resultados. Além disso, você vai evitar o stress de trabalho a voltar para você, porque não foi bem feito em primeiro lugar.

7. Construir uma equipa.

pessoas reunir em torno de seu projeto. Na maioria dos casos, você não tem que trabalhar nele a solo. Recrutar pessoas com pontos fortes que complementam seu e preencher para suas fraquezas. Dar aos outros a oportunidade de contribuir em projectos importantes; alcançar mais sucesso coletivamente enquanto você reduzir o estresse de todos.

8. Conheça os seus pontos de estresse.

Se você enfrentar alta tensão, quais são seus pontos de venda? Quais são as melhores maneiras para você pessoalmente para aliviar o stress? Bom apaziguadores do stress incluem exercício, como tendo uma caminhada, ler um livro, ou fechar os olhos e relaxar por 10 minutos. Crie e publique sua própria lista. Use-o quando o estresse eleva.

9. Avaliar onde vai o seu tempo.

O que você gastar seu tempo fazendo a cada dia? Manter um registo de tempo, durante uma semana. Anote como você gasta cada hora. Revise seu log para procurar oportunidades para ganhar equilíbrio. Por exemplo, transformar o seu trajeto de solo de uma hora em uma viagem de trem. Tome esse tempo extra no trem para ouvir música e ler o jornal.

Quando você enfrenta no dia-a-dia desafios usar os 9 técnicas acima para reorientar e reduzir o estresse. Tire um tempo para fazer qualquer uma dessas coisas 9 - mesmo quando você pensa que não pode - a experiência renovada energia e maior produtividade. .

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