Stress Management: Gerir o stress de forma perfeitamente legal com 5 métodos simples

Stress Management:
controlar o stress de forma perfeitamente legal com 5 métodos simples

Por: Jolene Carson, MA, RT (R)

Basta imaginar a sua vida com menos estresse …

Stress Management é a chave para atingir o seu potencial de sucesso e criar uma vida melhor no geral. Quando você está estressado demais, é difícil ficar focado e na pista. Então, eu gostaria de compartilhar algumas maneiras de gerenciar o estresse como um primeiro passo para uma maior sucesso e felicidade

Aqui estão 5 simples e eficazes, maneiras comprovadas que você pode gerenciar o estresse:.

1. Respire Profundamente Online em momentos de estresse, os músculos tensos e respiração torna-se rápida e superficial diminuindo o fluxo de oxigênio para o corpo. Assim que você se tornar ciente desta mudança física em seu corpo, comece a respiração profunda. Isso aumenta o fluxo de oxigênio em todo o corpo que cria um sentimento mais relaxado e rapidamente libera a tensão e stress.

-. Inspire pelo nariz por tomar respirações lentas e profundas todo o caminho até o diafragma viajantes - Prenda a respiração em aproximadamente dois segundos viajantes -. Em seguida, expire lentamente pela boca
. - Para aumentar o benefício, pensar em respirar calma e expirando stress.

2. Pratique Manutenção de rotina para controlar o stress
Use procedimentos diários que mantêm o stress em equilíbrio de longo prazo.
Agendar pelo menos vinte minutos por dia para algo que você gosta.

3. Use técnicas de "Band-aid" Quando o estresse Rises
Você possui soluções rápidas que podem ser usados ​​rapidamente em momentos de alto estresse que reduzem quase instantaneamente o seu stress
-Get seu corpo em movimento.
-. Não há espaço suficiente para fazer polichinelos, então marchar ou dança ". no lugar" viajantes - A chave é se mover fisicamente; alterar o seu ritmo, mudar seus pensamentos.
- Cante, apito, ou ouvir uma canção favorita.
- Leia material de inspiração.

4. Esteja alerta para o seu "stress Meter"
Desde algum stress é benéfico, é importante estar ciente do nível de estresse que normalmente funciona para você. Depois, você pode mais facilmente perceber quando o seu "medidor de estresse" começa a rastejar para cima.

Assim como seu carro tem sinais de aviso para que você saiba o seu carro precisa de manutenção, seu corpo tem sinais também. Familiarize-se com o aviso assina seu corpo e dá aviso quando o sinal de estresse vem em. Seu sinal de alerta precoce pode ser uma dor de cabeça, pescoço e ombro tensão, irritableness e assim por diante. Quando você sentir a angústia, é um sinal para parar e verificar a sua situação.

Em seguida, tomar medidas imediatas para gerenciar o estresse antes de seu "medidor de tensão interna" se eleva em direção quente e seu stress torna-se mais difícil de gerir.

5. Criar um estilo de vida saudável em negócios e vida
Tomar medidas para manter-se fisicamente saudável, ou você está vulnerável para doenças relacionadas com o stress.
- Durma o suficiente.
- Coma os alimentos certos nas quantidades corretas <. br> -. O exercício diário viajantes - Pelo menos, dar um passeio rápido em casa ou no trabalho.
- Quebrar um suor.

É importante ter hábitos saudáveis ​​em todas as áreas de sua vida.
- No trabalho, mesmo quando você acha que você está ocupado demais para tomar a sua pausa, tomar uma
-. Você vai encontrar tomando a ruptura que você realmente vai ter mais energia e fazer mais.
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estresse pode não gerenciado roubar-nos de saúde e felicidade. Eu espero que você encontrará esta informação útil. E mais do que isso, espero que você vai usar essas dicas e diminuir o stress e aumentar a alegria!
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