Os efeitos do estresse e da maneira de eliminar o stress

Você está constantemente se sentindo estressado? Gerir o stress é uma coisa que você faz regularmente, embora quando ela está começando a ter um efeito negativo sobre o seu corpo e mente, isso indica que você está angustiado.

O que muitas pessoas não entendem é que o estresse é um estado de ser que, de fato afeta negativamente nossos corpos. Os efeitos do estresse têm uma influência maior em nosso sistema do que a maioria de nós imagina.

Fatos Sobre o Stress e seu corpo

Há alguns fatos assustadores sobre o pedágio que o estresse leva no corpo. Depois de dar uma olhada em cada um desses fatos importantes que não é fácil para negar que todos nós devemos descobrir como lidar com o estresse de forma mais eficaz. Alguns destes fatos incluem:

43% de todos os adultos têm problemas de saúde ligados ao estresse

75-90% de todas as visitas ao médico estão relacionados ao estresse

82% dos empregados são pelo menos um pouco estressado no local de trabalho

Sete maneiras em que seu corpo é afetado pelo estresse

Há duas variedades de stress. O estresse útil é conhecido como eustress no entanto, normalmente só aprender sobre estresse nocivo conhecido como o estresse crônico ou angústia.

O estresse crônico afeta gradualmente sua saúde em primeiro lugar, você pode até não reconhecer os sintomas de qualquer forma. E se você não pode lidar com o stress, os sintomas vão piorar ainda mais.

Seis formas salientar impactos seu corpo.

1. Depressão. Quando você está estressado, é muito típico para as pessoas a ficar deprimido. Pode-se encontrar somente assim que muitos produtos químicos dentro do cérebro, a fim de ajudar alguém a gerir o stress, e uma vez que são gastos, é isso. Isto pode levar a que o indivíduo se tornar extremamente deprimido de uma forma muito pequeno período de tempo.

2. Ansiedade. Aqueles que não podem lidar com o estresse poderia ter níveis incontroláveis ​​de ansiedade. Ansiedade e depressão regularmente ir de mãos dadas, e isso pode causar uma série de alterações diferentes no funcionamento fisiológico do corpo.

3. Doença cardíaca. O estresse está muito intimamente ligada a ataques cardíacos e morte associada à doença cardiovascular. Quando você não lidar com o estresse, o organismo decompõe rapidamente e também o coração é muitas vezes prejudicada.

4. Diabetes. A diabetes tipo 2 é definitivamente uma das epidemias de construção mais rápidos do mundo e tanto estresse físico e mental pode provocar flutuações rápidas nos níveis de açúcar no sangue. Os resultados duradouros ligados a este incluem doença cardíaca, cegueira, problemas de fígado, doença renal, e muito mais.

5. Perda de cabelo. Se o seu cabelo está caindo para fora prematuramente não culpar a genética, basta examinar cuidadosamente a maneira de gerenciar o estresse em sua vida e, em seguida, determinar se existem passos que você pode tomar para lidar com ela de forma mais eficaz.

6. A obesidade. Nós muitas vezes gerenciar o estresse comendo insalubres, alimentos que engordam. Além disso, o estresse proíbe o controle de produtos químicos vitais que são obrigatórios para quebrar a gordura, resultou na obesidade
.

Como você pode ver, o estresse pode afetar sua saúde em muitas maneiras diferentes. O stress é muito sério e deve ser tratado sem demora.

Agora que nós cobrimos todos os efeitos do estresse, vamos passar por uma série de técnicas que podem lidar com o estresse.

1. A melhor maneira de gerir o stress é obter descanso e sono suficiente. O corpo precisa de tempo para se recuperar de incidentes estressantes. Adultos terá de tentar obter 7-9 horas de sono.

2. No caso de você sentir-se oprimido em tudo o que estão fazendo, dar um passeio e deixe o seu cérebro relaxar. Eu sei de muitas pessoas que nunca se fazer pausas se eles estão realizando o trabalho, mesmo que sejam extremamente estressado. Muitas pessoas pensam que a maneira mais eficaz de conseguir trabalho cuidado é apenas fivela para baixo durante 5 horas seguidas.

Isto apenas não funciona porque após a primeira hora o cérebro vai se drenado e função em um taxa muito mais lenta. Use um intervalo de 5 minutos quase todas as horas para que sua mente tem tempo para descansar, e você vai fazer o seu trabalho mais cedo.

3. Aprenda a gerir o seu tempo e oferecer a si mesmo tempo para fazer as coisas cuidado. Afora os poucos eleitos, muitos de nós somos procrastinadores, por conseguinte, a gestão do tempo pode ser uma das coisas mais difíceis de executar. No entanto, se podemos planejar nossa agenda de melhor, teremos menos dias estressantes. Obter-se um calendário e na mendicância da marca mês para baixo todos os eventos significativos chegando para você ter tempo para obtê-lo cuidado. Encontre um planejador diário ou um notebook de tamanho menor e de manhã anotar as coisas que você tem que fazer naquele dia. Eu também descobri que atravessar uma tarefa acabada pode dar-lhe um sentimento de realização.

4. Exercite-se regularmente por ciclismo, caminhadas, caminhadas, jogging, ou exercitar-se no ginásio. Todo o seu corpo pode lidar com o stress muito melhor quando é saudável. Quando eu fico estressada eu optar por levantar pesos porque quando algum corpo levanta pesos as endorfinas cérebro libera, que funcionam como analgésicos naturais e produz uma sensação boa sensação, que não só lida com o estresse, mas eleva nosso humor. Além disso, a sensação de seus músculos prestes a estourar, porque eles são inchou sente muito grande, ou talvez isso é só comigo.

5. Comer, alimentos bem equilibrada e saudável. Você nunca pode dar errado com alimentos naturais como frutas, legumes, grãos e carne. Faça um esforço para ficar claro de refeições altamente processados, porque eles são geralmente no lado insalubre.

Espero que essas dicas vão ajudá-lo a aprender a gerir o seu stress. Tenha em mente, todos nós poderia usar uma pausa de vez em quando por isso não tenha medo de tomar uma e abrandar o seu dia para baixo. Ele vai beneficiar você mais do que você pensa Restaurant  .;