Reduzir o stress - Energia concentrar no que é importante

Tem muito em sua placa?

Então, você está ocupado como a maioria das pessoas nos dias de hoje? Muitas vezes eu sinto como a artista de circo que gira placas nessas longas pólos. It &'; s todo o divertimento e jogos até que você adicionar mais um prato e todos eles desabar

Você sabe mesmo tudo que você tem no seu prato!? Isso pode parecer uma pergunta estranha. Mas, às vezes, temos tantas coisas acontecendo ao mesmo tempo, nós &';. Re não plenamente consciente de tudo o que fazemos

Por que eu levá-la? Bem, quando você toma um balanço do que &'; s acontecendo em sua vida, ele pode ajudá-lo a aliviar um pouco o estresse e alcançar um melhor equilíbrio. Como? Ao criar uma imagem de sua vida, que inclui todos os papéis que você joga, você pode realmente ver onde você pode obter suporte (pense linhas de vida), e onde você experimentar conflito (pense stress).

Você quer ver como isso funciona? OK, pegue um pedaço de papel. Abaixo do lado da página, fazer uma lista de todos os papéis que desempenham na vida. Poderia ser qualquer coisa – artista, filha, escritor, mãe, cozinheiro, professor, parceiro, etc. – o que você faz que faz você quem você é! Você já escreveu sua lista?

Agora, desenhe um círculo no meio da página. Esta é a sua placa. Usando o último mês como seu guia, dividir o prato em pedaços que representam cada uma das funções que você listou. Agora, don &'; t apenas basear o tamanho de cada pedaço de quanto tempo você gasta no papel. Tente medir o quanto esse papel é uma parte de você. Isso é importante.

Dê uma olhada em seu prato. Com o que isso se parece? Quantas peças você tem? Quais são as suas maiores peças? Isto lhe dará uma sensação de que as coisas são mais importantes para você. Então, como isso se relaciona ao estresse?

Let &'; s considerar duas questões:
1. Como seus papéis complementam um ao outro? A maioria de nós jogar muitos papéis diferentes em casa, no trabalho e em outros aspectos de nossas vidas. EU AMO a multi-tarefa – Eu prosperar em meus vários papéis (proprietário do negócio, treinador, filha, facilitadores, amigo, alto-falantes). Muitos de nós são enriquecidos e excitado por variedade. Além disso, quando as coisas aren &'; t que vai bem em um papel, seus outros “ pedaços &"; ainda pode ser gratificante.

Agora, considere: Página 2. Como seus papéis em conflito uns com os outros? It &'; s muitas vezes nestas zonas de conflito que nós experimentamos o mais stress. It &'; s da placa fiandeira tudo de novo! Normalmente, nós experimentamos o stress, mas don &'; t tomar o importante passo de realmente identificar o que &'; s causando o conflito.

Assim, escolher uma de suas zonas de conflito. O que é uma coisa que você pode fazer na próxima semana para gerir a sua resposta a esta fonte de stress?

Considere tentar uma nova técnica de estresse físico liberação (rolo ombro, alongamento do pescoço ou da respiração profunda). Gerir a sua resposta física ao estresse é apenas uma estratégia – provavelmente o mais conhecido de métodos. Mas, você sabia que você pode “ pense &"; o estresse para longe? Gota a novamente para descobrir como falar sozinho pode ser uma ótima maneira de reduzir o estresse

Até então, respire profundamente … relaxe os ombros e hellip; deixe suas preocupações flutuar Restaurant  !;