Estresse crônico

O estresse pode ser vital ou prejudicial, dependendo de suas circunstâncias. Quando você &'; re em uma situação de risco de vida, você precisa que a resposta da glândula adrenal que irá ajudá-lo a lutar ou correr (chamado de “ luta ou fuga &"; de resposta). Instantaneamente, o fornecimento de sangue para o coração, cérebro e músculos esqueléticos é aumentada, o seu nível de glicose no sangue e aumento da taxa metabólica para lhe dar um impulso extra de energia, e todas as funções do corpo secundárias são colocadas em segundo plano para que os seus sentidos pode ser sua mais nítida. Esta primeira fase de esforço é chamada a reacção de alarme, e embora seja necessária para a sobrevivência, só foi concebida para durar durante um curto período de tempo.

A segunda fase é a fase de resistência (ou hyperadrenia). Isto é, quando a fase de alarme tem estado presente por um período de tempo prolongado. Neste ponto, as suas glândulas supra-renais estão sendo executados em horas extras. Isso afeta o equilíbrio de muitas coisas em seu corpo de açúcar no sangue e eletrólitos ao hormônio níveis de produção e de cortisol. Nesta fase, os níveis de cortisol são consistentemente alta.

A terceira etapa é o (ou Hypoadrenia) fase de exaustão. Suas glândulas supra-renais foram estressado por tanto tempo que eles literalmente se esgotado. Neste ponto, o cortisol cai para um nível muito baixo e é difícil de voltar ao normal. A resposta de luta ou fuga é quase inexistente. Alguém poderia andar atrás de você e dizer “ vaia, &"; e ele doesn &'; t assustá-lo. Você pode beber uma xícara de café antes de dormir e ir diretamente para dormir

Embora preocupação excessiva é uma das principais causas de disfunção adrenal, há outros fatores que contribuem:.
&Bull; deficiências nutricionais
• uso excessivo de estimulantes (café, coques, açúcar, velocidade, etc.)
• maconha ou álcool uso
• alergias alimentares
&touro; uso de cortisona terapia
• dor crônica
• doença pituitária
• tendência genética (principalmente em loiros, pessoas de olhos azuis louros,)

A seguir, são indicadores gerais de redução da função adrenal (fazer qualquer som familiar?):
• shakiness
•
&bull letargia; tonturas (especialmente quando em pé)
• dores de cabeça
• sensibilidade à luz brilhante
• retenção de água
• problemas nos joelhos e tornozelos fracos
• contrações musculares
&touro; batimentos cardíacos irregulares
• problemas de memória
• os desejos de comida
&touro; dor nas articulações
• digestivo distúrbios
&touro; asma
• mau humor & irritabilidade
• colite
• dores no peito
• alergias
• insônia
• baixa resistência às doenças
• problemas de açúcar no sangue
• ganho de peso em torno do meio
• distúrbios do sono
• infertilidade
• muscular e perda óssea
• depressão

Você sabia que o estresse crônico pode ser ligado a condições, tais como fibromialgia, hipotireoidismo, síndrome da fadiga crônica, artrite, menopausa precoce e até acne e queda de cabelo? Então, o que você pode fazer sobre isso? Você pode retirar-se da situação estressante, mudar o seu pensamento ou percepção sobre o estressor, ou você pode fazer mudanças para apoiar o seu corpo. Você pode ou não ser capaz de sair da situação (ie. Sair do seu trabalho, romper com seu namorado). Você sempre pode mudar o seu pensamento, e eu recomendo o livro, “ The Power of Now &"; por Eckhart Tolle para ajudá-lo. Abaixo, apresento algumas opções de bem-estar gerais para sua consideração.

Beber água. A água regula a temperatura corporal, circulação, metabolismo, imunidade e pulso condução nervosa. Muitas reações químicas não ocorrerá sem a quantidade certa de água.

Evite alimentos estresse. Os três principais “ não-alimentos &"; que contribuem para a disfunção adrenal são o açúcar, cafeína e álcool. Sugar não fornece nutrientes essenciais, põe uma carga severa sobre o pâncreas, fornece e imediato “ &" alta; seguido por uma prolongada e" baixo, &"; e contribui para a imunodeficiência. A cafeína provoca nervosismo e inibe o sono, ativa a resposta de luta ou fuga e consome vitaminas B. O álcool esgota vitaminas do complexo B, perturba o sono, aumenta os depósitos de gordura no coração, diminui a função imune e limita o corpo &'; s capacidade de desintoxicar. Também é melhor evitar alimentos processados, óleos hidrogenados e sal. O “ bom &"; alimentos de estresse (com exceção de alergias) são proteínas, frutas e legumes, nozes, sementes e grãos integrais.

Apoio às Carências Nutricionais. Estudos mostram o corpo esgota suas lojas de nutrientes quando sob estresse, principalmente proteínas, vitaminas e vitaminas B e C A.
Vitaminas: As vitaminas do complexo B ajudam a converter carboidratos em energia, promover saudável nervos, produzir infecção combate a células do sistema imunológico, ajuda a produzir hormônios do estresse e neurotransmissores, e pode até mesmo ajudar a depressão. A vitamina C é importante no apoio ao sistema imunológico. A vitamina H (Biotina) auxilia o organismo no metabolismo de proteínas, gorduras e hidratos de carbono e a utilização de glicose com ajuda
Minerais:. Cálcio e magnésio melhor trabalho em conjunto quando a relação de magnésio é superior à quantidade de cálcio. Eles são necessários para relaxar os músculos e para ajudar na comunicação entre células nervosas. Selénio e zinco são favoráveis ​​para o sistema imunitário
Amino ácidos (de proteína):. L-tirosina e L-triptofano trabalho para reforçar o sistema nervoso, controlar a ansiedade e actuar como anti-depressivos. GABA é excelente para parar a resposta ao estresse em suas faixas, bem como prevenir a resposta ao estresse.

Pesquisa Ervas de apoio. A lista de ervas benéficas é extensa, mas vou destacar alguns dos meus favoritos. Para adrenal e imunológico apoio: Ginseng americano, astrágalo, Echinacea, Schisandra e Ginseng siberiano. Para acalmar: California Poppy, camomila, lúpulo, kava kava, Passiflora e Scullcap. Para depressão:. Licorice (não use longo prazo, se você tem pressão arterial elevada) e St. Johns Wort

Tente Terapias emocionais. Se você viu o filme, “ O que o Bleep, &"; você &'; ll compreender que, por vezes, toda a terapia nutricional no mundo won &'; t ser eficaz até soltar seus problemas emocionais crônicos. Limpando bloqueios emocionais diretamente pode ser mais eficaz do que tentar lidar com as tensões que eles criam. Tente encontrar um médico que pode ensinar-lhe as terapias que você pode usar em casa (técnica de liberdade emocional e ser libertado rápida são um casal bons exemplos).

Exercício. Lançamentos &ldquo exercício; se sentir bem &"; endorfinas na corrente sanguínea, define a sua taxa metabólica, aumenta o fluxo sanguíneo, e desempenha um papel importante na oxigenação suas células. Transpiração facilita a eliminação de toxinas acumuladas. Recomenda-se realizar exercícios que eleva a freqüência cardíaca por 15 – 30 minutos, 3 –. 4 vezes por semana

Do Yoga, Meditação ou respiração profunda. Alguns exercícios de ioga diariamente ajuda a regular a respiração e relaxar o corpo, liberando a tensão dos grandes grupos musculares, rubor todas as partes do corpo e do cérebro com sangue fresco, oxigênio e outros nutrientes, e aumento das sensações de bem-estar. Meditação ajuda a acalmar sua mente, ensinando-o a relaxar à vontade e dando-lhe um rápido férias mentais sempre que precisar (que cria a resposta de relaxamento que é o oposto exato da resposta de luta ou fuga). A respiração profunda infunde o sangue com oxigênio extra e estimula a liberação de endorfinas tranquilizantes.

Durma o suficiente. O sono é o tempo para o seu corpo para curar. A fim de difundir o estresse, você precisa ouvir o seu corpo e dar-lhe o resto de que necessita. A privação de sono desafia o sistema imunológico

Don &';. T esqueça rir. O riso provoca a liberação de endorfinas e induz a produção de vários hormônios neuroendócrinos. Talvez que &'; s porque eles dizem que “ o riso é bom para a alma &";.

As informações contidas neste artigo não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prescrever. Ele é simplesmente dado para educá-lo sobre as escolhas naturais que você tem que assumir mais responsabilidade por seu próprio corpo. Declarações de ervas não foram comprovados pela FDA. Por favor, verifique com o seu médico assistente antes de iniciar qualquer erva se você estiver em medicamentos de prescrição. Procurar atendimento médico adequado quando necessário Restaurant  .;