Lei Antes de pressão!

Ignorar estresse em seu perigo. Esta é a mensagem de profissionais de saúde que tenham visto uma e outra vez o papel do comportamento humano na doença.

Temos a sorte de desfrutar de aumento da esperança de vida, bem como uma redução dramática em doenças infecciosas. No entanto, onde é que isto aumento da longevidade nos deixa? As doenças crônicas têm substituído estas as infecciosas como principais causas de morte. Em 1900, as doenças cardíacas, câncer e derrame juntos responderam por aproximadamente 16% de todas as mortes americanas. Em 1986, essas doenças foram responsáveis ​​por quase dois terços de todas as mortes, enquanto a doença cardíaca, a principal causa de morte, foi responsável por 36%. (Fonte: Psicologia da Saúde: por George D. Bishop, 1994, Allyn e Bacon). Também no aumento são do câncer pulmonar, suicídio e AIDS

Quantas vezes o pensamento passaram pela sua cabeça quando você está doente … este problema tem raízes psicológicas? O estresse tornou-se simplesmente demasiado e do corpo físico leva o pedágio. Ou quantas vezes você queria perder peso, mas você sabe que você ganhou &'; t fazê-lo a menos que você realmente estão motivados

Stress pode ser extremamente prejudicial porque altera percepções e fazer com que você se auto-medicar com álcool? , drogas, excesso de trabalho ou sobre o exercício. No local de trabalho faz você cansado e queimado, e menos aberto à criatividade. $ 300.000.000.000 ou US $ 7.500 por empregado são gastos anualmente em pedidos de indemnização relacionados com o stress. (Fontes: Centers for Disease Control, do Instituto Nacional de Segurança Ocupacional e Saúde e da American Psychological Association) Além disso, a mulher tem o peso de enfrentamento do estresse com a manutenção de um emprego e uma família em viagem.

O comportamento humano e estilo de vida tornou-se a preocupação imediata aqui. A boa notícia é que as pessoas são capazes de adoptar comportamentos positivos (por exemplo, dieta saudável, sono, exercício), bem como a capacidade de lidar com o que a vida lança-los. O estresse é parte da nossa existência: ainda temos uma escolha para deixá-lo oprimir-nos ou dividi-lo em partes gerenciáveis ​​e usar habilidades mais mentais e outros para lidar com um problema

I &'; vou apresentar alguns. técnicas imediatas que podem ajudá-lo a próxima vez que você se sentir estressado:

1. Respire:
A técnica 11/7 significa que você respirar para 7 a contagem e fora para 11. Você pode variar esses números, mas certifique-se que você respira para fora por mais tempo que você respira Isso ajudará a acalmá-lo em uma situação angustiante..

2. Emotional Freedom Techniques:
Isto é como acupuntura sem agulhas. Você bate em várias partes do seu corpo e dizer afirmações. As afirmações funcionam particularmente porque partem de uma base de auto-aceitação (por exemplo Mesmo que eu me sinto como um fracasso, eu amo e me aceito). Você, então, “ Tap &"; repetindo variações sobre a frase-chave. Não subestime o poder de falar palavras positivas sobre sua vida. Para ver os pontos de batida e mais informações sobre EFT acesse: www.healwithheather.com/eft.htm

3. Técnicas cognitivas comportamentais:
Você reformular o seu pensamento. Em vez de “ Eu não posso fazer isso &"; Você diz que “ Eu vou abordar esta tarefa de forma realista um pequeno passo de cada vez &";.

4. Cuide-se.
Tire um tempo para ser gentil com você mesmo. Coma comida saudável e exercício físico.

5. Poder subliminar:
Há muitas opções aqui, mas um que é muito prático é: piscando mensagens positivas em sua tela. A melhor parte é que não há um programa onde você pode escrever suas próprias mensagens positivas, (ou uso deles ou mina) então você tem controle completo.

6. Ouça o seu corpo
Se algo tem perturbado você e você se sentir mal, examinar o que é que foi a causa. Você pode tentar cobrir as coisas, mas ele sempre vai sair de uma forma ou de outra.

Você pode acessar todas essas técnicas e muito mais, visite o meu site.

Se você acha que você está estressado, tente responder às perguntas no meu estresse Quiz:.

www.healwithheather.com/stressquiz.htm Restaurant