Dicas Stress Management de um licenciados clínicos, Esportes e Industrial /Psicólogo Organizacional

Mais de vinte anos atrás, o estresse foi a reportagem de capa na revista Time. O estresse foi referido como “ A Epidemia do Eighties &"; e foi referido como a nação &'; s número um problema de saúde. Avancemos para 2007. Os resultados foram divulgados em 12 de dezembro, 2007 a partir de “ O estresse na América, &"; o Psychological Association &' americana; s pesquisa anual de estresse no público em geral em os EUA Os pesquisadores entrevistaram 1848 adultos com 18 ou mais, e as entrevistas foram conduzidas em Inglês e Espanhol

Setenta e nove por cento dos inquiridos. Acreditamos que eles não podem evitar o stress e, no mês anterior à pesquisa, 77% desses sintomas relacionados ao estresse vivenciadas pesquisados ​​físicos, incluindo dores de cabeça, problemas gastrointestinais e fadiga. Setenta e três por cento admitiu a sintomas emocionais, incluindo sentindo nervoso, falta de motivação, irritabilidade e raiva. Além disso, quase metade dos americanos (43 por cento) relataram que o estresse impactado negativamente seus relacionamentos com cônjuges ou parceiros. Um quarto dos americanos acreditam que nos últimos cinco anos, suas relações pessoais sofreu por causa do stress.

STRESS E SEU CORPO

Muitas pesquisas têm mostrado a ligação direta entre estresse e saúde. Um estudo publicado no British Medical Journal em 2002 mostrou que os trabalhadores na Grã-Bretanha que sofriam de estresse no trabalho ou que percebeu que seu desempenho não foi apreciado, foram duas vezes mais probabilidades de morrer de um coração anexar ou derrame, do que aqueles que não reportam estresse no trabalho ou sentindo-se desvalorizado. Outros estudos encontraram uma ligação direta entre estresse e fibromialgia, fadiga crônica, doenças gastrointestinais, câncer, diabetes, Parkinson &'; s, Alzheimer &';. S e degeneração macular

Agora entendemos que o estresse também os níveis de impactos de colesterol, de plaquetas ativação (causando ataques cardíacos), e extensão de vida encurtada. Estressores mentais, como solidão, depressão, depressão e isolamento, também estão associados com doenças graves e vida útil encurtada. Desde distúrbios do sono impactar negativamente o sistema imunológico e vida útil e desde que o estresse é uma das principais causas de incapacidade de cair e ficar dormindo, você pode ver o tremendo impacto do estresse sobre a nossa saúde e longevidade!

MANEIRAS uma dúzia TO MASTER seus níveis de stress

É importante lembrar que os níveis ocasionais ou baixos de estresse pode realmente ser protetora da nossa saúde! Assim, eliminando totalmente o nosso estresse não só é impossível, mas não é provavelmente uma boa idéia. É o estresse prolongado e grave que é o culpado

A Associação Nacional de Saúde Mental e da American Psychological Association oferecer muitas recomendações para prevenir e níveis de mestre prolongada e estresse esmagadora:.

Seja assertivo e aprender a dizer “ não &"; a pressões não razoáveis ​​e responsabilidades.

Exercite-se regularmente, engajar-se em atividades aeróbicas

Construir tempo de relaxamento em sua vida e desfrutar de sua família, música ou ler durante esses
vezes

Tenha um hobby relaxante que você goste e dar a si mesmo permissão para praticá-la a cada semana

Execute uma tarefa de cada vez, em vez de multi-tasking

Use o poder da visualização para imagine-se relaxar e atividades saudáveis ​​

se imagery, meditação ou auto-hipnose para imaginar realizar seus objetivos pacificamente, enquanto você deixar ir de seus estressores

Manter uma boa nutrição e dieta para manter seu corpo e mente saudável

Ria cada dia, se ele &'; s de ouvir piadas ou repetindo, assistindo vídeos engraçados ou andar com pessoas engraçadas

Fique longe de altamente tenso, as pessoas negativas

Obter e com brincar com um animal de estimação cada dia

Obtenha ajuda profissional se você ainda se sentir sobrecarregado e estressado
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