Reduzir o stress Sports em 5 melhores abordagens

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
Online
.

Ser um atleta pode ser muito gratificante. Você começa a buscar uma das coisas que você gosta de fazer, muito bem pagos, e até mesmo manter o seu corpo fisicamente apto e saudável.

Mas também traz um monte de perigo fisicamente, emocionalmente e mentalmente. O estresse é geralmente a sua alta de todos os tempos quando você &'; re em esportes.

Assim como você ir sobre como lidar com o stress? Você pode começar com o seguinte:.

Fique atento para sintomas de fratura de estresse
Novos ossos são formados a cada dia. Eles substituir os antigos que foram danificadas por causa do stress diário. O problema é que existem momentos em que os novos ossos não são suficientes para lidar com os perdidos. Por causa do desequilíbrio, it &'; s fácil para você obter fraturas por estresse.

As fraturas por estresse acontece quando os ossos sofrem de micro-fissuras. Eles são muito pequenos para serem vistos por máquinas de raio-X, mas eles são dolorosas, especialmente se a área afetada como o pé fratura por estresse está constantemente movido, bater, ou tocado.

Você saberá que você &'; re sofrer de fraturas por estresse, quando a área logo acima da fratura torna-se dolorosa ao toque. Às vezes, há inchaço

Nota:.. Você pode prevenir fraturas ósseas por tomar a dose diária recomendada de cálcio para a sua idade

Faça testes de estresse
Mesmo que você mantenha. se fisicamente em forma, a sua resistência vai definitivamente ir para baixo como você idade. Por isso, é importante que você tome alguns testes de stress, pelo menos uma vez por ano, especialmente testes de estresse para o coração. Sports provoca descarga de adrenalina e atividade cardiovascular rápida. Portanto, seu coração é um dos órgãos mais-trabalhavam no corpo.

Os testes de estresse também pode determinar a quantidade de estresse seu corpo pode suportar sem se quebrar. It &'; s altamente essencial que você mantenha o seu limite de estresse ao mínimo, como você don &'; t quer prejudicar a sua saúde apenas por causa de esportes. O seu médico, no entanto, irá fornecer-lhe dicas sobre como manter o seu nível de estresse em cheque.

Tire algum descanso.
Uma das melhores maneiras de lidar com o estresse relacionado ao esporte é para tirar algumas pausas, particularmente entre as batalhas ou competições. Você precisa permitir que o seu corpo para curar. Caso contrário, você estará mais propenso a lesões.

Isso vai também dar-lhe tempo de sobra para buscar outras coisas fora do esporte. Você pode sair com seus amigos, cuidar de si, passar mais tempo com sua família, ou viagem. Fazendo essas atividades podem fazer você se sentir rejuvenescido.

Leve o direito de formação
There &';. s nenhuma coisa como um sistema de formação universal quando se trata de esportes. As rotinas de exercícios de jogadores de basquete são diferentes daqueles de lutadores e ginastas. O tipo de treinamento que você deve fazer deve ser adequada para o seu esporte escolhido.

It &'; s melhor trabalhar com um treinador profissional que tem grande conhecimento e experiência em seus esportes.

Visualize.
Você pode sentir-se agitado, nervoso, ansioso ou alguns dias antes da competição real. Esses sentimentos podem às vezes dar-lhe estresse. Você pode eliminá-los por exercícios de visualização simples.

Você pode imaginar-se jogar e ganhar o jogo. .. Enquanto você &'; re visualizando, você pode jogar mensagens subliminares de downloads com afirmações como a seguinte:

Eu estou trazendo para casa o bacon
eu reivindico minha vitória sobre os meus adversários
Eu nasci um .. vencedor Restaurant