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Como livrar-se de um modo ruim

Nós todos sabemos como se sente ao ser preso em um mau humor. Às vezes, há um componente biológico para o nosso mau humor, hormonalmente conduzido, falta de sono, maus hábitos alimentares ou muitos estimulantes. Alguns humores emanam de casa, um argumento com raiva. E outros parecem não ter nenhum gatilho específico, do nada um véu escuro desce. Uma pesquisa da Universidade da Pensilvânia pelo professor Sigal Barsade pode explicar: mau humor são contagiosas

Barsade esclarece que você inconscientemente imitar as pessoas ao seu redor.. Se alguém em seu meio é negativo, fala alto com uma borda, ou está batendo o pé, impaciente, você vai absorver esse humor. Como resultado, você vai se sentir mais irritado, menos comprometedora e mais propensos a gritar com alguém ou enviar esse e-mail hostil você desejou que você nunca tinha enviado

No entanto, se você está infectado por outra pessoa &';. S mau humor e don &'; t mesmo sabe disso, o que você pode fazer para superar isso

  • 1?. Começar a cultivar uma consciência de outras pessoas e' s linguagem corporal, tom de voz e escolha palavra. Quando você estiver perto de alguém que está franzindo a testa, como se sente? S energia; prática desenvolvendo um radar para pessoas &'. A auto-consciência vai quebrá-lo.
  • 2. S toxicidade por distanciar-se, especialmente se você está em contato com os olhos que pode se tornar hipnótico; Don &'; t ter medo de lançar outras pessoas &'. Afinal, você é cuidadoso sobre comer alimentos com agrotóxicos e ingredientes artificiais, por que as pessoas tóxicas ser diferente?
  • 3. Exercê-lo embora! Enquanto você se move longe de negatividade, continuar caminhando para se livrar da ansiedade e inquietação. O exercício vai reequilibrar seu circuito neural e mudar o seu humor.
  • 4. Meditação, assistindo a uma comédia ou chamar um amigo positivo também vai mudar positivamente a atividade cerebral.

    Todos mau humor não são criados iguais.

    Se o seu mau humor é em resposta a alguém mais ' &; s, que &'; s mais fácil se livrar. No entanto, se você está em um ciclo negativo e pode &'; t parar de se preocupar e se concentrar no que você tem a fazer, então você tem que seriamente desactivar o mau pensamento, expondo logicamente a distorção.

    Por exemplo, você está furioso que seu marido Jack é muito tarde e manteve você esperando no restaurante. Você está preso no laço que ele é arrogante e egoísta. Você pode &'; t acreditar que você poderia ter se casado com um homem assim. No passado, quando Jack finalmente chegou, você teria comido o seu jantar juntos em silêncio e com raiva. Você teria olhou para Jack todo o caminho para casa no carro e ido para a cama de frente para a parede

    No entanto, se você desativar esse pensamento com:. &Ldquo; Eu prefiro que Jack isn &'; t tarde. Mas que &'; s não como Jack se comporta. Quem foi que disse que Jack tem que viver de acordo com as regras do meu universo? I &'; tenho certeza que existem algumas qualidades que eu tenho que lhe irritam também. Nós não somos clones. Além disso, ele isn &'; t apenas tarde para mim, ele &'; s sempre atrasado. Que &'; s apenas a maneira como ele se vê envolvido no que ele está fazendo e perde a noção do tempo. Eu costumava achar que adorável. Logo Jack chega pedindo desculpas profusamente, mas você sorri amorosamente. Rapaz, ele está sempre surpreso!

    A próxima vez que você está de mau humor, pergunte-se: É você ou eles
    ?.

    • gestão do stress

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