Saltando para trás

“ I can &'; t acreditar que isso está acontecendo comigo, &"; disse o CEO do outro lado da minha linha telefônica. “ Eles apenas me ofereceu uma extensão de contrato e três meses depois que &'; re me dizendo que eu &'; m fora. I &'; m em estado de choque &";.

Se você acabou de receber a notícia de que já não têm um emprego ou está lidando com qualquer outra mudança que você didn &'; t pedir, as chances são que você &'; re lidar com um conjunto sentimentos de difíceis. Normalmente, esses sentimentos seguem um processo emocional semelhante ao das cinco fases do luto — negação: “ esta pode &'; t estar acontecendo comigo &" ;; raiva: “ como se atreve isso acontecer, ele &'; s &" não é justo ;; negociação: “ I &'; ll fazer qualquer coisa para não ter que passar por isso &" ;; depressão: “ por que tentar &"; e, finalmente, aceitação: “ que &'; s acontecendo e eu posso lidar com isso &";. Que &'; s porque a mudança representa sempre uma morte de algum tipo —. A morte de uma carreira, de suas expectativas para o futuro

Não importa o que as outras emoções que você &'; re experimentando, não &'; s sempre um sentimento de perda de controle. Algo que você didn &'; t pedir que aconteceu. Você pode &'; t controle quando ou onde você vai encontrar um novo emprego. E isso pode ser muito desafiador, especialmente se você &';. Ve sido usada para um monte de influência ou poder

O &'; s importante é entender que há uma trajetória natural a essas emoções. Dessa forma, você pode ter algum conforto no fato de que o que você está sentindo é normal e que ele tem uma progressão positiva. Quando você entender que o que você está enfrentando é sofrimento, você pode ser gentil com você mesmo como você passar pelo processo. Se de repente você perdeu um ente querido, você poderia esperar para estar no topo de seu jogo

Este doesn &'; t significa que você tem que entrar em colapso em um canto. De acordo com pesquisas de resiliência, Change Masters permitir-se sentir os seus sentimentos difíceis, mas eles don &'; t levá-los sobre como um estado permanente. Como psiquiatra Steven Wolin ressalta em psychologytoday.com, é “ possível ser ferido e rebote ao mesmo tempo. Nós, seres humanos são bastante complexas psicologicamente para acomodar os dois &"; E, claro, encontrando ativamente maneiras de lidar com a nova situação pode ajudá-lo a se sentir de volta no jogo

Em meu trabalho com pessoas ao redor do mundo, I &';. Ve descobriu um outro mecanismo de enfrentamento crucial para colocar no lugar certo agora: perseguir algum interesse sobre a qual você tem total controle — correr uma maratona, ocupam pintura a óleo ou pára-quedismo. Torná-lo algo desafiador que se sente digno de sua realização. Dessa forma, você recuperar um pouco de controle sobre sua vida.

E o meu cliente? It &'; s, vários meses depois agora. Ele &'; s ido embora negação e raiva, e está se movendo de negociação e depressão para aceitação como ele começa a receber petiscos a respeito de um novo emprego e para experimentar os benefícios de não trabalhar 100 horas por semana mais. “ Eu &'; ve got tempo para a minha família finalmente, &"; exclamou o outro dia, “ e para fazer algumas coisas que eu amo que eu haven &'; t teve a chance de fazer durante os últimos cinco anos &"; Em algum momento você também vai descobrir uma luz no fim do túnel mudança Restaurant  .;