Stress Management - 5 maneiras fáceis de gerir o stress

Se você está lendo este artigo, você já ter cumprido o seu primeiro passo na identificação de que você pode ter um problema, e estão a tomar medidas activas para aprender a lidar com ela. Embora o stress às ​​vezes é visto como um problema negativo, existe estresse positivo, bem como, que pode nos ajudar a alcançar uma maior eficácia e eficiência em nosso nível de estresse ideal.

Stress refere-se ao conflito que experimentamos quando estamos diante de pressões e reagir ao ambiente externo, e isso pode tomar a forma de ambas as reações psicológicas e físicas. Seja competição em seu local de trabalho, ou conflitos em casa ou com amigos, o stress está em toda parte e, certamente inevitável. Por isso, é importante que você aprenda como gerenciar seus níveis de stress para garantir que eles continuem a ser positivo, e não causar um efeito negativo sobre o seu estilo de vida.

Abaixo estão 5 maneiras fáceis de gerir o stress:

1. Identificar as causas

Existem muitas causas de estresse, o que nos referimos como estressores. Esses estressores são passíveis de ocorrer em sua vida cotidiana, e você pode identificá-los simplesmente por suas próprias reações a diferentes eventos ou situações. Por exemplo, se você está recebendo uma dor de cabeça quando você é obrigado a fazer um discurso, é provável que você estar sofrendo de estresse desempenho. Existem muitos factores de stress diferentes, e estes podem variar de luto e tédio à frustração.

2. Respirando profundamente

Esta é talvez uma das técnicas mais fáceis e eficazes de relaxamento. Quando você sentir seu corpo tenso, ou uma dor de cabeça se aproximando, feche os olhos e concentrar-se na sua respiração. Respire fundo e devagar aceitar a situação sem entrar em pânico. Informe o seu corpo e mente se acalmar, e isso vai ajudar a evitar as reacções que se aproximam de que seu corpo tem para o estressor.

3. Pense Positivo

Sua mente subconsciente capta e amplia seus pensamentos positivos e negativos! É importante que você mantenha uma atitude positiva em relação à gestão do stress, e isso vai ajudar o seu subconsciente para ampliar os aspectos positivos. Lembre-se que não importa o quão estressante pode parecer, você vai aprender alguma coisa com a situação.

4. Cuide de si mesmo

Se você cuidar do seu corpo, ele vai ajudar sua mente a funcionar melhor. A bem descansado corpo e mente pode fazer maravilhas para aliviar o estresse, por isso certifique-se de que você começa a dose recomendada de 8 horas de sono por dia. Uma dieta equilibrada com abundância de frutas e legumes vai manter seus sistemas de saúde e de trabalho. O exercício físico regular, pelo menos, duas vezes por semana vai ajudar o seu corpo a relaxar e descontrair do diário salientou que você enfrenta. Ele não precisa ser algo que é extremamente desgastante – uma estimulante sessões de caminhada ou a prática de yoga funcionar tão bem como esportes agressivos.

5. Relaxe

Aprenda a abrandar o seu ritmo e relaxar! As reações físicas e psicológicas são o seu corpo &'; s maneira de dizer-lhe que precisa de uma pausa, por isso em consideração. Muitas vezes, somos os mais exigentes em nós mesmos, e você precisa se lembrar que tendo uma pausa pode ser mais produtivo do que slogging por diante. Uma ruptura rápida ou uma sesta do poder pode ajudar a rejuvenescer a sua mente, e deixá-lo mais motivado do que antes Restaurant  !;