Como parar de se preocupar: Combater o stress na sua origem

Fazer as coisas que você se preocupar em mantê-lo acordado durante a noite? Você costuma se sentir nervoso e desconfortável? Se assim for, esta carga de estresse é mais provável fazer a sua vida miserável. Você quer quebrar livre de estresse, parar de se preocupar e começar a ser feliz? Você pode acabar com esse ciclo agora por identificar e lidar com as causas subjacentes de estresse.

Medos Futuros

O medo sobre eventos futuros é uma das causas mais comuns de preocupante stress. Estes medos podem variar de preocupações triviais - como o que vestir para trabalhar no dia seguinte -. A temores globais sobre como o mundo vai sobreviver

"Quando eu olho para trás tudo estas preocupações Lembro-me da história do homem velho que disse em seu leito de morte que ele tinha um monte de problemas em sua vida, a maioria dos quais nunca tinha acontecido. "
~ Winston Churchill

Sempre que você se preocupar com algo que pode ou não pode acontecer em algum ponto no tempo, você está dando a receios futuros. Você pode ouvir-se dizendo coisas como:

"E se eu perder meu emprego?"
"E se ela nunca fala comigo de novo?"
"Meu filho está doente, o que acontece a seguir? "
" O mundo é tão assustador, que sobre a guerra? "

Preocupações como essas podem levar a noites mal dormidas ou mesmo sem dormir. Noites sem dormir levar a mais stress, o que por sua vez causa mais preocupação - em outras palavras, é um ciclo vicioso

Após Lamenta

Outra das principais causas de estresse é. habitação sobre arrependimentos passados. Por não deixar ir de coisas que podem ter saído errado - ou até mesmo não tão bem como você poderia ter esperado -. Aumenta o estresse e novos temores são alimentados

"Se eu tivesse feito apenas uma melhor trabalho em que o ensaio "
" Eu nunca deveria ter dito que "
" Eu deveria ter passado mais tempo com a minha família "
" Eu nunca deveria ter colocado tanto dinheiro em meu cartão de crédito "

Estes são os pensamentos de alguém que não pode parar insistindo sobre coisas que já aconteceram. Pesar sobre o passado pode refletir quaisquer pensamentos sobre eventos que você acredita que deve ou não ter acontecido.

Como você pode dizer se você caiu em um ciclo de preocupação?

Se você estiver preocupado com o passado, o futuro, ou ambos, estes tipos de pensamentos são a fonte do ciclo de preocupação e fonte subjacente do seu stress. Preso no ciclo, você pode tornar-se ansioso, triste, confusa, ou deprimido. Você pode até começar a insistir sobre se preocupar tanto.

Não é preciso dizer, é normal para nós a pensar sobre eventos futuros, têm algum pesar sobre experiências passadas e até mesmo estresse sobre eles em algum grau. Você pode dizer que você caiu em um ciclo preocupação pelo número de vezes que sua mente vai voltar para o mesmo assunto e por seus sentimentos em relação a esse assunto.

Se algo acontece que causa preocupação e você se sentir desconfortável e pensando sobre o mesmo tema mais de três vezes, é o início de um ciclo de preocupação. Uma vez que você está no ciclo, a sua tolerância ao estresse é reduzido e sua felicidade é muito comprometida

Letting Go de Stress:. Break Free do Ciclo Worry

Escapando o ciclo de preocupação é a única maneira de criar um novo ciclo de felicidade. Felizmente, existem estratégias concretas que você pode desenvolver para ajudá-lo a liberar o estresse e se concentrar nas coisas que te fazem feliz. Como qualquer hábito, a preocupação é um padrão que pode ser quebrado. Porque o padrão é familiar a você, vai demorar prática para se libertar do ciclo.

As etapas a seguir podem ajudá-lo a definir um novo padrão que irá reduzir significativamente o estresse e ajudá-lo a parar de se preocupar tanto :

Etapa um:.
Preste atenção em como você se sente
Nós todos temos emoções e nós tê-los por uma razão. O desconforto que vem junto com a preocupação é um sinal de alerta de que algo profundamente importante para nós está faltando em qualquer situação. Aprenda a reconhecer os primeiros sinais de preocupação antes que eles tenham a chance de iniciar um ciclo e se transformar em um estressor

Passo dois:.
Identifique o que você realmente quer
. Como dissemos na primeira etapa, sentimentos desconfortáveis ​​estão advertindo sinos que algo profundamente importante está faltando. Para começar a romper o ciclo de preocupação é essencial começar a identificar o que você quer em uma situação

Passo três:.
Tome uma atitude.
Há sempre algum tipo de ação que você pode tomar. Quando você está em ação, você tem menos tempo para se preocupar ou ser impossível sobre as coisas nunca mudam Restaurant  .;