Equilibre sua vida para Stress Relief

Stress é uma parte natural da vida. Precisamos de algum stress para manter a nossa energia para viver. Mas temos de encontrar um equilíbrio e gerenciar nosso estresse ou ele vai gerenciar nós e nossas vidas. O stress é uma experiência muito pessoal para cada um de nós, porque se baseia em nossas percepções pessoais. É a resposta física e psicológica do nosso corpo para qualquer coisa que percebemos como esmagadora.

Nós todos não respondem ao estresse da mesma forma. Como você percebe uma situação determina se ele é ou não é estressante. Por exemplo, duas pessoas perdem seus empregos. Um vê-lo como o fim do mundo, enquanto o outro é entusiasmados em ter agora a oportunidade de iniciar seu próprio negócio. Ou talvez dois co-trabalhadores recebem o mesmo prazo para uma atribuição. Vê-se isso como uma enorme pressão, enquanto a outra pessoa vê-lo como motivação necessária. O que uma pessoa vê como um evento catastrófico pode ser um pequeno contratempo para alguém.

Nós não podemos sempre controlar o que acontece, mas podemos aprender a controlar nossas reações e respostas para o que acontece. Lembre-se sempre que você tem escolhas. Forçado para fora as pessoas tendem a esquecer este fato simples. Quando as coisas parecem impossíveis e você está ficando estressado, lembre-se que você tem uma escolha. Você pode fazer coisas de forma diferente ou se algo não é feito na hora exata que você acha que deveria, o mundo não vai desmoronar. Mantê-lo em perspectiva.

Tendo uma atitude positiva pode percorrer um longo caminho na gestão de stress. Você pode escolher como vai reagir. Aprenda a deixar as coisas que normalmente forçam você apenas rolar para fora como a água no vidro. Reagir adequadamente e seu dia não será arruinado. Reagem com estresse e uma reacção errada pode resultar na perda de um amigo, ter um acidente, ser demitido, etc.

Se você está lidando com um grande problema, dividi-la em partes menores para que ele não parece tão avassaladora. Dê um passo de cada vez. Quando a vida parece muito complicado, faça uma lista de suas prioridades na ordem de sua importância. O que deve absolutamente ser feito? Aprenda a delegar.

Visualize a situação estressante e como você pode lidar melhor com isso. Estes pequenos ensaios aumentar a sua auto-confiança e pode ajudá-lo a lidar com situações de uma forma positiva.

Lembre-se que outras pessoas não se sempre à altura das suas expectativas. Não fique desapontado ou frustrado quando isso acontece. Todos temos as nossas virtudes e nossos defeitos, de modo a tentar permanecer flexível.

Ouça o seu corpo. Ele vai certamente deixar você saber quando está se sentindo estressado. Existe uma agitação em seu estômago, um nó apertado em seu pescoço, uma dor de cabeça da enxaqueca ou uma dor nas costas que você está apenas ignorando? A investigação médica estima, tanto quanto 90% de doença e doença é o estresse relacionado. E a maioria dos profissionais de saúde concordam que o estresse pode ser um fator que contribui para tornar problemas médicos existentes pior.

Ouça a sua voz interior. Pode ser muito útil para apenas tomar alguns momentos e feche os olhos, faça algumas respirações profundas e observe como seu corpo se sente. E dez a vinte minutos de meditação silenciosa pode restaurar a calma e colocar seus problemas em uma perspectiva adequada.

Coloque algumas gotas de lavanda (ou o seu favorito) de óleo essencial em um tecido e levá-lo com você. Ao primeiro sinal de estresse, tomar uma lufada de aroma e vai acalmá-lo imediatamente.

Lembre-se, todos nós devemos ter algum estresse em nossas vidas, mas a chave para a felicidade é buscar o equilíbrio. A vida equilibrada é constituída por tempo de trabalho, tempo para a família, tempo de relaxamento, passatempos, e exercício. Você pode fazê-lo a sua realidade ... um passo de cada vez Restaurant  .;