3 maneiras essenciais para libertar o stress para sempre

Boy, que &'; s um tema quente, isn &'; t ele. Nós &'; ve ouvido para o último par de décadas sobre as consequências do stress. I &'; tenho certeza que você sentir-los você mesmo.

Sempre acordar no meio da noite com sua mente em ultrapassagem? Você chegar ao fim do dia de trabalho exausto e tenso, querendo saber onde o tempo passou? Talvez você enfrentar males menores, devido a não ter tomado a melhor cuidado de si mesmo.

Você &'; re provavelmente já ciente de que estes são todos os sintomas de stress.

O que você pode não saber ou querer enfrentar é que mesmo que você deseja atribuir o seu stress às ​​suas circunstâncias, it &'; s todos auto-criado. Você &'; re responsável por ela. Sim, cada pedacinho dela. A boa notícia é que se você &'; re criar o seu stress, você pode simplesmente un-criá-lo.

Mais fácil dizer do que fazer, certo? Pode ser. Let &'; s dê uma olhada no que o stress é, como que vai torná-lo mais fácil de tomar medidas para deixá-lo ir.

A palavra tem origem no campo da física, usado para descrever “ a resistência interna ou reação de um corpo elástico para as forças externas aplicadas a ele &"; Soa como sua experiência, certo? Você recebe toda tensa e apertada por causa de todas as coisas acontecendo em sua vida.

Não, ele &'; s diferente para as pessoas. Ao invés de estresse sendo o corpo &'; s reacção a forças externas, o stress é o corpo &'; s reacção ao os pensamentos e emoções
você tem sobre essas forças externas.

Isso não é novidade. O grande filósofo Immanuel Kant descreveu a nossa experiência do mundo exterior como sendo filtrada através de uma lente que separa as pessoas de mundo verdadeiro. Shakespeare &'; s Hamlet colocá-lo de forma mais sucinta: “ não há nada de bom ou ruim, mas pensamento torna-lo &";.

Então, o que temos aqui são três componentes:
1. Suas circunstâncias como você percebe-los Página 2. Os pensamentos e emoções que você tem sobre suas circunstâncias Sims 3. Seu corpo, onde o estresse se manifesta

It &'; s importante abordar cada um deles para libertar-se do stress.

Eu tenho um cliente que é um empreendedor. Ela foi quebrar mesmo em seu negócio, mas nunca sentiu que estava chegando a lugar nenhum. Mais do que isso, ela se sentia estressado o tempo todo, e lamentou que ela nunca parecia ter tempo suficiente para gastar com sua família.

Nós começamos o nosso trabalho em conjunto, definindo algumas novas metas com base em seus valores. O que ela percebeu, ao fazer isso foi a de que seus antigos objetivos didn &'; t sentir real ou emocionante, porque eles não estavam &'; t alinhado com quem ela realmente é. Eram coisas que ela achava que ela deveria conseguir porque alguns “ expert &"; em um livro disse que ela deveria.

Como seu negócio aumentou, ela sentiu sua tensão e estresse começar a liberar seu domínio sobre ela.

Ao mudar suas circunstâncias a partir de “ apenas começando e nunca ter bastante tempo com a minha família, &"; para “ trazendo novas contas e fazer o meu trabalho do negócio para mim, em vez de o escravo eu estava com ele, &"; ela descobriu a paixão e sentido de que originalmente a inspirou a se tornar um empreendedor em primeiro lugar.

Durante este tempo, nós também olhou para os pensamentos que ela tinha sobre o seu negócio e vida. Eles incluíram:

“ O meu negócio é demasiado frágil para resistir a qualquer falha &";

“ I don &'; t sabe o que fazer a seguir &";

“ Eu tenho que fazer tudo sozinho &";

Claro, todos nós temos pensamentos como estes, mas quando eles começam a se tornar o ruído de cada momento de cada dia fundo, eles se reproduzem preocupação e tensão, ea vida se torna estressante.

Uma vez que este cliente percebeu que seus pensamentos são apenas pensamentos, e não necessariamente um reflexo da verdade, ela começou a sorrir mais, e perseguir seus objetivos tornou-se muito mais divertido.

Nós criamos um novo conjunto de pensamentos para substituir o antigo que a ajudou a seguir em frente. Ela começou a pensar habitualmente:

“ As empresas que o mais falhar, aprender mais, e, portanto, proceder a mais &";

“ I don &'; t tem que saber o que fazer a seguir; Eu confio no meu brilhante intuição &";

“ Eu tenho toda a ajuda e apoio que eu preciso, contanto que eu perguntar para ele &";

Finalmente, eu a ajudei a desenvolver uma prática meditativa de trazer-se de volta para o momento presente, tomando o tempo a cada dia para o check-in com o seu corpo e liberar o que a tensão que ela encontrou lá.

Ela relatou que ela tinha sempre quis meditar, mas nunca pensei que ela foi “ bom no que faz, &"; e assim nunca manteve-lo ir. Quando ela identificou os pensamentos negativos sobre suas habilidades para meditar, ela começou sua prática e preso a ela todos os dias.

O que me surpreendeu foi que ela disse isso foi o fator mais importante na sua capacidade de deixar ir de estresse e mudar o seu negócio em torno.

O primeiro resultado foi que, como ela relaxou seu corpo mais, teve um efeito cumulativo, e ela se tornou menos suscetível a situações estressantes.

Ela também percebeu que ela estava gostando de seu tempo mais, tanto no escritório e com a sua família, porque ela esteve mais presente para tudo isso. Quando ela tornou-se presente no momento, ela não tinha nenhuma razão para se preocupar ou pendurar sobre a sua tensão.

Então dê uma olhada na base do estresse que você sente em sua vida. Lidar com os
real causas do mesmo (pensamentos negativos habituais e tensão), torná-lo a sua prática, e você &'; ll libertar-se dele para uma boa Restaurant  .;