Elimine o Stress do feriado

O sentimento puxado em um milhão de direções nesta temporada de férias? Seus filhos precisam de você nos concertos da escola, o trabalho tem horas extras de férias e compromissos e as suas necessidades amigo Ajuda planejando uma grande festa de Natal? O dinheiro extra, tempo e energia durante a temporada de férias é muito estressante. Tenha em mente que você ganhou &'; t ser de utilidade para ninguém se você estender sobre si mesmo. Prática estes redutores de estresse férias assim que você don &';. T apenas sobreviver a temporada, mas aproveitar este tempo especial do ano

1. Faça uma pausa a cada dia para si mesmo. Planeje-lo em seu calendário como faria uma reunião ou compromisso. Horário “ você &"; tempo por pelo menos 15-30 minutos cada dia fazendo algo que você goste. Quer se trate &'; s ler um bom livro, indo para uma escrita manicure ou revista, reserve um tempo para relaxar e rejuvenescer

2.. Basta dizer “ &" ;. Não It &'; s OK para não fazer tudo. Graciosamente agradecer as pessoas para os seus convites, mas deixá-los não, você não puder comparecer. Sem desculpas necessário.

3. Questione as suas tradições. Tradições são maravilhosos, mas pergunte-se se todo mundo ainda está apreciando-los ou se o tempo e esforço vale a pena para você e sua família. Peça aos membros da família que as tradições que eles realmente gostam. Então, pense em alterar essas tradições para melhor atender hoje &'; s estilo de vida agitado

4.. Don &'; t comprar em maior é melhor. Quer comprar um presente, criando uma noite quente para os amigos ou cozinhar ou assar, pensar em maneiras de simplificar. Don &'; t torná-la mais difícil do que tem que ser

5.. Manter a sua rotina regular de exercícios. Don &'; t programar seus treinos em torno de suas outras atividades, agendar suas outras atividades em torno de suas rotinas de treino. Tente ir ao ginásio, nadar ou exercício em casa, ao mesmo tempo cada dia. Se você precisa ir até a loja, estacionar longe da entrada da frente e fazer algum exercício enquanto você está nisso. E sobre a agregação-se e ter um pouco de diversão com as crianças fora? Dê a si mesmo e seus entes queridos o melhor presente de todos este feriado e cuidar de sua saúde em primeiro lugar.

6. Vá para a cama à hora habitual ou anterior. Pode ser difícil para espremer tudo no que precisa ser feito para os feriados após o trabalho e durante todo o dia. Às vezes as pessoas que para isso por ficar até horas mais tarde. Com atividades festivas, como festas e concertos mantendo-se em todas as horas, it &'; s tempo para ir para a cama cedo naquelas noites que você está em casa. Se você encontrar-se apenas folheando os canais de TV e considerando suas opções reprise, fazer ir para a cama cedo uma prioridade e um melhor usar o seu precioso tempo.

7. Comer corretamente. Don &'; t usar os feriados e estresse como uma razão para comer mais. Embora os feriados trazem com eles doces e aperitivos extras, tente não fazer comida o foco principal. E lembre-se, só porque alguém lhe oferece algo, você não tem que aceitar. Não é considerado rude para passar educadamente sobre um alimento ou bebidas. Se você pedir algo fora na mosca ea porção é grande considerar a embalagem metade do que ir e você vai economizar calorias e em tempo preparando outra refeição. Lembre-se não existe uma regra dizendo que você deve comer tudo no seu prato ou tudo o que está entregue a você. Escolher e escolher os alimentos mais saudáveis ​​e entrar nelas. Seja seletivo com os alimentos mais ricos e guloseimas e comer pequenas porções.

8. Assista o seu consumo de álcool. Embora algumas pessoas acreditam que o álcool diminui o estresse, é apenas uma solução temporária. Tente ficar longe de consumir demasiados cocktails como isso irá interferir com a sua digestão, ingestão de calorias, sono e energia geral e bem-estar. Quando você for cuidadoso com o que você bebe, você irá eliminar consumindo muito em festas de férias que podem criar problemas de estresse maiores do que libras pós férias.

9. Reduza sua lista doação. Se você tiver demasiados pessoas para comprar presentes para este ano, tentar ter uma família, amigo ou um presente trabalho empate. Muitas vezes as pessoas são muito animado com essa idéia, e está apenas esperando por alguém para sugerir isso. Isso vai ajudar a aliviá-lo de que para começar, o tempo para obtê-lo e dinheiro para o orçamento. It &'; s simples, menos pessoas você tem que comprar presentes para, menos sobre todos os factores de stress para você.

Com todo o estresse adicional que pode ser adicionado nesta temporada de férias que &';.. s importante para a prática de algumas atividades de combate ao estresse para tornar as suas férias o tempo festivo e alegre você realmente quer que ele seja
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