Estresse ocupacional 8 sua mente, seu corpo e Job Stress.

Há alguns anos fui convidado para dar uma palestra na Universidade de Princeton. Os alunos queriam saber o que estressores que esperar de suas experiências iniciais no mundo do trabalho e como esses estressores iria afetá-los. Embora esta foi uma apresentação acadêmica, fiquei surpreso ao ver que suas perguntas e preocupações eram semelhantes às que eu vejo em todos os níveis do mundo dos negócios e de todos os graus de experiência.

Como é o estresse vai afetar a mim? Esta é uma pergunta fácil, mas uma tarefa difícil de tratar, porque os efeitos do estresse são idiossincráticas. Ou seja, ele afeta a todos de forma diferente. O stress é modulado por nosso temperamento, corpo e nossa predisposição genética para seus efeitos. Assim, todos nós reagir aos mesmos fatores estressantes em física e mentalmente maneiras diferentes. Estressor é a palavra técnico, denotando alguma coisa a partir do ambiente (trabalho) que provoca uma resposta ao estresse. Você pode ver as diferenças individuais com este pequeno quiz. O que você prefere ver com seus colegas, pára-quedismo ou ir à ópera? Qualquer uma delas poderia ser estressante para alguns e não para outros. Então, a gente pode &'; t dizer ópera é categoricamente estressante mais do que podemos dizer que a política do escritório ou reuniões são categoricamente estressante. No entanto, tanto a política e as reuniões são estressantes para algumas pessoas na maior parte do tempo e aos outros por algum tempo. Acrescentando mais uma camada de complexidade à questão é que ele &'; s principalmente a percepção de um estressor que recebe o corpo &'; s resposta ao estresse de trabalho. Por exemplo, você poderia pensar que uma noite na ópera vai ser estressante. Na verdade, você pode ser chateado e irritado na semana anterior. No entanto, quando a grande noite chega, você pode encontrar-se, na verdade, se divertindo. Em outras palavras, a percepção foi fatigante, mas a situação real não foi. Vamos ser honestos aqui, quantos de nós já estressado durante toda a semana antes de uma reunião importante ou outro evento só para ter que ser uma experiência positiva, uplifting, e até mesmo afirmando carreira? Show de mãos, por favor. Então, como sabemos dos nossos candidatos políticos, bem como de uma variedade de outras fontes, a realidade ea percepção da realidade pode ser dois animais completamente diferentes. É só eu, ou que este princípio se tornar ampliada no local de trabalho?

A maneira como você percebe possíveis estressores, tais como exigências do trabalho, demandas físicas, conflitos de poder e limitações de tempo irão determinar a sua quantidade de stress. Mais uma vez, os itens acima são objetivos, mas cada um de nós sente-los subjetivamente. Eu estava sempre espantado com o meu bom amigo e sócio Chuck. Não importa quantas demandas tarefa que tivemos, ele foi capaz de descobrir como fazer mais e tem que ser uma experiência divertida e desafiadora. Quando a vida deu Chuck limões, ele fez limonada. A forma como as pessoas como Chuck evitar estresse no trabalho é encontrar algum significado pessoal no que eles são obrigados a fazer. Ele percebeu as tarefas como um desafio, uma maneira de usar sua criatividade, habilidades de gerenciamento de tempo e as habilidades das pessoas para alcançar seus objetivos profissionais-metas que ele escolheu para definir para si mesmo. Ele estava quase se divertindo overachieving em tudo o que ele fez enquanto eu me estressado. Por quê? Porque eu não encontrar significado pessoal na tarefa de trabalho. Eu visto a maioria das tarefas meramente como uma imposição de fora. Chuck tinha razão. Se ele sabia disso ou não, no momento, essas tarefas de trabalho (desafios) permitiu-lhe encontrar significado pessoal no trabalho. Ele ampliou e aprimorou seus talentos e habilidades que ele passou a usar toda a sua vida profissional muito bem sucedida.

Here &'; o que tudo isso significa para você. Nós todos temos habilidades de liderança, treinamento avançado, formação analítica, talentos, habilidades organizacionais, habilidades de vendas, etc. Os psicólogos não têm técnicas, testes e instrumentos para qualificar e quantificar esses atributos (técnicas, testes e instrumentos que estamos muito orgulhosos de, devo acrescentar), mas na maioria dos casos, só temos uma vaga idéia justa de nossos próprios talentos e habilidades. Reconhecer seus pontos fortes e habilidades, então moldar e organizar a demanda de trabalho para caber essa habilidade, tanto quanto possível. Lembre-se que Mad Eye Moody disse Harry Potter durante a grande conclusão do assistente: “ Joge a sua força &" ;. Portanto, é você que dá significado ao trabalho, e não o trabalho de definir um significado para você-grande diferença. A pesquisa estresse é muito claro aqui. Aqueles que enfatizam até um pouco controle sobre a sua situação com menos stress. Esta regra básica da fisiologia aplica aos ratos, macacos e pessoas. Descobrir o significado pessoal é igual a ganhar o controle. It &'; sa maneira diferente de pensar (ou como psicólogos gostam de dizer, um reenquadramento esquemas cognitivos) e que você pode controlar. Harry passou a matar o dragão e você também pode
Basta lembrar o velho ditado, “ Você trabalha o trabalho ou o trabalho vai funcionar, você &" ;.

Ian Glickman, Ph.D.
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