Estratégias de Redução Estresse rápidas para Ocupado Mulheres: Aprenda a Pausa

Ocupado, as mulheres atingiram alta tendem a ser trabalhadores duros que esperam muito de si mesmos. Estresse, uma agenda lotada, e uma lista interminável de tarefas, são efeitos colaterais comuns. Sobrecarga, preocupação, e muito o que fazer pode levar ao estresse comendo e excessos emocionais, ganho de peso, insônia e dificuldades para dormir, e negligenciando os hábitos saudáveis ​​e rotinas que ajudam a combater o stress em primeiro lugar. Isso obviamente não é uma receita para o sucesso

Para inverter a “. Demais no seu prato &"; ciclo, eu recomendo começando com dicas de alívio do estresse simples e rápidas que irão ajudá-lo a quebrar o padrão de reação a sua vida (você sabe — que o sentimento de tentar manter-se com a sua lista de coisas a fazer). Em vez disso, esta estratégia de redução de estresse usa o poder de transições para ajudá-lo calmo e focado e pró-ativa. Esta é uma receita para a eficácia.

Começar a praticar o que eu chamo transições deliberadas
. Criar uma transição 10 minutos entre o seu dia de trabalho e sua rotina depois do trabalho. Um cliente chama este “ a inserção de uma vírgula, &"; e eu acho que isso é uma metáfora maravilhosa. Parar (realmente parar). Sente-se. Brew uma xícara de chá e bebê-lo conscientemente. Faça alguma respiração profunda e permitir que sua mente para desembaraçar-se. Deixe de lado o dia de trabalho e fazer uma pausa antes de trocar as marchas. No final da tarde /início da noite é um ponto baixo na maioria das mulheres &'; s ciclos de energia. It &'; s não incomum para estar com fome e esgotado, e, infelizmente, você também pode encontrar-se na companhia de outras pessoas que se sentem da mesma maneira. Este é um momento crucial para reivindicar um pouco de calma e check-in com você mesmo. Preste atenção em como você se sente e se perguntar o que você precisa.

Muitas vezes, quando estamos ocupados, nos esquecemos de incluir nossas próprias necessidades na lista de afazeres. Isso é um erro com importantes consequências negativas. Comece a usar as transições deliberadas para criar mais eficácia e menos stress Restaurant  .;