Como gerir eficazmente o stress Trabalho

O Instituto Americano de Estresse reconhece que não há uma definição única para o stress. Estresse afeta quase todo mundo de forma diferente e que sublinha uma pessoa talvez não o outro. Uma coisa que os especialistas concordam em cima, no entanto, é o fato de que o estresse pode ter algumas implicações muito graves. Um dos lugares mais comuns para as pessoas a experimentar o stress está em suas vidas diárias de trabalho. Ao gerenciar o estresse no trabalho e seus efeitos se torna importante, aprender técnicas de gerenciamento de estresse eficazes podem ajudar.

Técnicas para gerenciar o estresse no trabalho pode ser muito importante para ajudar as pessoas a manter o foco e no controle em dias difíceis. Enquanto a maioria das pessoas gostariam de dizer que gozam os seus empregos e não obter qualquer estresse a partir deles que seja, muitas vezes isso simplesmente não é o caso. Quando o estresse acumula-se no escritório, liberá-lo de forma eficaz não só é bom para a mente eo corpo, mas poderia preservar ou mesmo avançar uma carreira.

Algumas das melhores técnicas de gestão de stress no trabalho em situações de alta pressão , ou até mesmo nos dias em que tudo parece estar dando errado, incluem:

• Tire uma folga. Esta é uma das melhores técnicas de gerenciamento de estresse no trabalho. Se a tensão se acumulando, tendo cinco a reagrupar é sempre uma boa idéia. Se uma pessoa apenas se senta em sua mesa e fecha os olhos por alguns minutos, visualiza-se enfrentar os problemas de frente para eles ou se levanta e anda por aí, o resultado pode ser um sentimento mais calmo e uma mente que está mais focado no trabalho na mão .

• Exercício. Algumas pessoas acham que esta é uma das melhores técnicas de gerenciamento de estresse no trabalho indo. Andando pelas escadas durante a hora de almoço ou apenas dar um passeio em torno do edifício pode aliviar um pouco da tensão do dia. Além disso, é bom para o corpo e ajuda a tirar o sangue flui eo cérebro trabalhando

• A respiração profunda, técnicas de relaxamento. Se estressores amontoar-se muito alto, ou uma reunião está acontecendo fora de controle, técnicas de relaxamento pode ajudar a gerenciar o estresse no trabalho e resultando no desempenho desejado. Respirando fundo antes de responder a uma chamada de reclamação, de passar dois minutos meditando antes de enfrentar um chefe irritado ou colega de trabalho, ou até mesmo os músculos trabalhando para torná-los relaxar um pouco também pode colocar uma pessoa em uma posição melhor para liberar o estresse e enfrentar o dia .

Mesmo as pessoas que trabalham no campo que eles querem e realmente desfrutar os seus trabalhos podem transportar a bagagem de estresse no trabalho. Ao trabalhar alguns dos-lo e certificando-se de reações e comportamentos são apropriados, usando as técnicas listadas acima na gestão de estresse no trabalho pode vir a calhar. Apenas alguns minutos aqui e ali para reorientar e recarga pode fazer toda a diferença no mundo Art  .;