Como respirar diferentemente pode o fazer mais feliz

"Quando você respira, você inspira. Quando você não respira, você expira." – Citação de um 11-year-old &'; s exame ciência

John Grinder, co-criador da PNL fala sobre a ligação entre a respiração, fisiologia, estado interno e alto desempenho. Ele chama isso de &'; a cadeia de excelência &' ;. Recentemente, li um livro por Osho, maravilhosamente místico não-PC e guru. No livro, Osho instruiu o leitor a prestar atenção à sua taxa de respiração quando eles estavam tristes, e observe o momento da inspiração e expiração. Ele explicou que da próxima vez eles estavam felizes, elas poderia re-induzir o estado sad meramente repetindo o padrão de respiração. Felizmente, acrescentou, ele funciona de outra maneira também

Siga alguns ou todos estes exercícios!;

Em primeiro lugar; Quando você está experimentando um estado poderoso, positivo, permitir-se a tornar-se consciente de sua taxa de respiração. Preste especial atenção ao calendário e ritmo de sua inspiração e expiração

Em segundo lugar; Da próxima vez que você está em um estado neutro ou negativo, começar a respirar ao ritmo e ritmo do exercício um, e dentro de um minuto ou assim, o estado positivo deve começar a voltar.

Muitos gurus aconselhar as pessoas a fazer a respiração exercícios regularmente. Eu sei Tony Robbins faz em seu livro maravilhoso “ Ilimitado Power &"; ele aconselha que você começar cada dia com um exercício de respiração de inalação lenta e profundamente, em seguida, segurando-o por duas vezes, enquanto a inalação e exalação em duas vezes o ritmo. Realmente é revigorante e uma ótima maneira de ficar motivado no início do dia, especialmente se você estiver olhando para fazer algumas coisas com seu dia que requerem motivação.

A respiração é poderoso, nossa força vital e é uma principal fator que influencia o nosso estado de espírito (se você incerto sobre isso, prenda a respiração por dois minutos e amp; re-ler esta frase) Sendo este o caso, por favor, use o bom senso ao fazer qualquer um desses exercícios (se você tiver um respiratória condição, por favor, verifique com seu conselheiro de saúde em primeiro lugar) Eu não quero nenhum asmáticos reclamando que eles fizeram mal a si mesmos seguindo estes exercícios !!

Assim, em terceiro lugar; Comece a respirar confortavelmente mas profundamente, pelo nariz & pela boca. Imagine que você está respirando dessa área de seu abdômen logo abaixo do umbigo. Faça a inspiração última a uma contagem de 5 e a expiração de uma contagem de 6. Continuar no mínimo 2 minutos, e observe o que acontece

Esta 5: 6. Relação parece ser uma simples contudo maneira poderosa você pode induzir um estado relaxado na vontade. A arte do Yoga respiração é chamado de Pranayama. Pranayama oferece muitas abordagens diferentes para a limpeza da mente & corpo através de exercícios de respiração. Here &'; s um deles (com agradecimentos ao RA Wilson):

Em quarto lugar (isto pode parecer um pouco estranho para fazer, eu &'; d recomenda não fazer isso na frente de amigos ou no trabalho!); Deite de costas & pant como um cão, respirando rapidamente em & fora através de sua boca 20 vezes. Então, respirar lentamente, profundamente e suavemente dentro e fora 20 vezes através de seu nariz. Mais uma vez, fazer as ofegante na boca 20 vezes, em seguida, retomar suave nariz-respirar. Observe o que acontece

Esta técnica é conhecida como a respiração de fogo, e normalmente resulta em um estado de … bem, você descubra!

Estas técnicas podem ser muito poderosa utilizada quando se quer obter no controle de seu estado, se você está passando por um período de mudança, tais como reduzir o seu peso, parar de fumar ou desenvolver mais confiança.

Lembre-se que a maioria das pessoas don &'; t respirar o suficiente. Comece a respirar mais profundamente e perceber o quanto melhor você se sente. Tenha muita diversão com isso. Observe como bom você pode fazer a sua auto sentir quando você respirar de forma diferente Restaurant  .;