Autumn stress Busters: Balançando ... antes da queda

A queda parece ser sobre começos e fins. As empresas se preparando para novos projetos e relatórios de fim de ano. As crianças a partir de volta à escola, como "fazer" listas de crescer e calendários de cozinha preencher. Para muitos, as responsabilidades de malabarismo cada setembro necessita de algum hábil "equilíbrio". Demandas diárias combinam para criar um clima em que o estresse está se tornando parte da rotina da vida diária. E nós estamos pagando por isso; irritabilidade em todos os dias, relacionadas com o estresse-doença, depressão, vícios, diminuição da energia e qualidade de nossas vidas. It &'; sa boa idéia para coletar uma variedade de ferramentas Realista, alívio do estresse, consistente com estilos de vida pessoais e sistemas de crença. Como Outono começa, aqui estão algumas dicas rápidas para encontrar … e manter o seu equilíbrio
Dica # 1 estresse acontece
Um olhar mais claro no! "o material que te deixa louca …" :
- Acordando às 3 da manhã para: a) detector de fumaça b) de alarme de carro c) número errado viajantes - Proposta devido às 10. Nova reunião do cliente às 10:15. "Enfermeira da escola na linha um." Viajantes - Em uma pressa. Fora da porta ... as chaves estão dentro viajantes -. "I &';.? Desculpa Gostaria de experimentar um cartão de crédito diferente" viajantes - Qualquer telefonema que começa assim: "Olá, Sir (Ma &'; am) . Como você está esta noite "
- Voice-mail mantém-lo refém para acordeão interpretação de" Amarre uma fita amarela "viajantes - As palavras," I &';?. tenho uma boa notícia e uma má notícia ... " viajantes - "Eu tenho medo sua política doesn &';. t cobrir isso". viajantes - Uma tarde no DMV ... na linha errada ... e &'; s agora 16:59

Dica # 2 estresse compromete a saúde Restaurant … e deprime o humor, esgota a energia e auto-estima, relações impostos e organizações drenos. A cada semana esta queda tentar uma delas e ver que se sente bem para você

Dicas rápidas para Mente-Corpo de Bem-Estar Network -! Tense? Irritável? Deprimido? Redução de açúcar, cafeína e consumo de álcool só pode fazer o truque
- Dê um "bem" dia. Retire o seu relógio e ir para uma caminhada sem rumo e olhar para as folhas de outono. Localizar 6 coisas bonitas, e 6 que fazem você rir.
- Abraços ... Massagem ... Orgasms todas liberar endorfinas e informar o organismo que tudo está bem. Faça a sua escolha viajantes - Chás que por favor:
estresse? Camomila. A digestão? Ginger. Energia? . Peppermint viajantes - Quando tudo mais falhar … Ir para a cama! As coisas sempre olhar um pouco mais brilhante na parte da manhã …

Dica # 3 O stress é cumulativa
Portanto seus efeitos nocivos também são cumulativos. Mas assim é Estresse-Redução. E práticas de relaxamento em curso são como dinheiro no banco para um dia chuvoso. Como o ritmo da queda pega, ver qual delas parece divertido ..

Chupetas simples viajantes - 1 minuto Speed-Lamentação: Encontre um amigo, definir um temporizador e se revezam lamentar-se sobre tudo o que puder caber em 1 minuto. Se você lamentar rápido o suficiente, você vai acabar rindo — O melhor estresse-buster de todos os viajantes - Fazer o tempo para estar com boas, amigos de confiança! (&Hellip; ou para fazer algum!)
- Faça algo para outra pessoa. Alimente um medidor expirado, sorrir para um estranho … só porque ...
- Ondulações e ler algo sem valor educativo que seja viajantes - Delicie-se com um "não-trabalho Bath '.. Sem barbear ou a lavagem permitido. Velas & luz; deleitar …

Dica # 4 Sua mãe estava certa …

Uma boa noite de sono faz um mundo de diferença para rebentar o estresse e promover bem-estar geral. O advento da noite para o dia e tudo "instantânea", criou uma sociedade trabalhando mais, mais e mais rápido. A privação de sono resultante cria tensão, irritabilidade e compromissos imunidade. (NOTA: Se acordar durante a noite é um problema, manter a música relaxante ou uma fita de relaxamento ready-to-go em sua mesa de cabeceira, basta pressionar "play" e redescobrir um sono reparador e restaurador.)

Overtired? ? Oprimido
Desk-Side Brain-Feriados: Ida e volta no 5-Min. Plano
- Desligue o telefone. Defina um temporizador para 5 minutos.
- Pendure "Não perturbe" na sua porta (sério!)
- Fechar os olhos, liquidá-los em um horizonte distante que você notar os músculos em torno de seus olhos já começando para liberar viajantes - Inalar na barriga; exalar através dos ombros, como o seu pescoço e queixo, bochechas, couro cabeludo todos começam a amolecer.
- Imaginem cintilante luz duche sobre a cabeça e ombros ... em cascata para o coração, pulmões, dissolvendo palavras e imagens, todas as dores que encontra ao longo do caminho.
- Veja-se exatamente onde você gostaria de ser hoje. Bermuda? Uma cabana na montanha? Cozinha da sua avó viajantes - Imagine isso em grande detalhe, completo com sensações corporais, sons, cheiros. Deleite-se umas férias de sonho.
- Quando o temporizador é para cima, viajar de volta lentamente para retomar seu dia revigorado.
- Bon voyage!

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