Lidar com Sobrecarga de Trabalho

"Eu tenho um chefe muito flexível. Ele deixa-me entrar a qualquer hora que eu quero antes de 9 e sair a hora que eu quero depois de 5". (Fonte desconhecida)

Hoje em dia muitos empregadores estão exigindo um aumento na produtividade -que geralmente aumenta os níveis de estresse dos funcionários, bem! Como você pode evitar queimar-se quando sua carga de trabalho salta muito alto?

Primeiro, em vez de dizer-se que esta é uma situação terrível e você nunca vai sobreviver, lembre-se que como em qualquer esforço, o resultado depende de sua resposta -seu crenças, pensamentos e ações.

Mentalmente passo para trás, ver o retrato grande e fazer alguma problema - solução. Basicamente, ou você está indo para ficar no emprego ou você não é. Analise a sua situação atual - suas finanças, suas habilidades de mercado, e as chances de conseguir outro emprego. Será que isso é uma boa oportunidade para fazer uma mudança e treinar para algo que você sempre quis fazer?

Se for absolutamente necessário o emprego ou querem ficar na mesma, então você precisa saber se você pode realmente fazer mais. Se alguém está fazendo isso, então é possível - geralmente por trabalhar mais duro ou mais inteligente. Em seguida, visualize em detalhes o que sua vida seria como se você imitou essa pessoa e decidir se você quer tomar esse caminho. Mas se não for possível, então relaxe, porque a administração deve, eventualmente, reduzir a carga ou dar-lhe ajuda.

De qualquer maneira, se vê como ter acesso a uma caixa de ferramentas completa de respostas mentais que fazem você mais forte em relação ao problema, permitindo que você se sentir menos estressados ​​e provavelmente mais feliz também. Em primeiro lugar, cuidar de seu corpo. Coma alimentos saudáveis, principalmente, alocar tempo para o exercício intenso (para maior tranqüilidade, força e agilidade) e usar relaxamento e curtas pausas para manter a tensão a um nível que torna a vida mais divertida.

Ajustar sua atitude - ver que você não é a única pessoa que enfrenta esta situação, é simplesmente o modo como as coisas são. Como é que é ruim em uma escala de 1-10? Existe uma positiva em que - como você pode se tornar mais forte por ter lidado com isso? Use seu senso de humor, e veja-se como flexível e persistente.

Uma boa gestão do tempo ajuda a se mais - e dá-lhe mais lazer. Intimamente acompanhar o seu uso do tempo - o que você pode pode deixar de fora ou delegar? Estabeleça prioridades e atacar a procrastinação.

Use uma comunicação eficaz. Empathise com seu chefe - o que a pressão faz com que eles a estabelecer tais metas razoáveis? Você não pode fazer algo que é impossível, por isso se recusam a se sentir culpado por isso e ser assertivo. Não diga "Eu não posso terminar o trabalho", tente "Eu sei que você quer mais fazer, mas há um problema. Não há horas suficientes no dia para uma pessoa para realizar essa quantidade de trabalho. Se você quiser que na terça-feira você vai precisar de mais pessoal "Coloque o problema de uma forma factual, propor uma solução e afirmar a conseqüência se você não conseguir ajuda.

Procure apoio e conselhos de seus colegas de trabalho e discutir a situação com sua família, torná-los parte da solução.

Lembre-se, mesmo que esses remédios não funcionam e você acaba deixando o trabalho, você ainda vai ser mais forte e capaz de ajustar melhor a uma nova situação. Como o filósofo Nietzche disse

"O que não me mata me fortalece" Para obter mais informações sobre a vida e estresse no trabalho, visite ou ligue para 1-800-771-5776 www.optimumhealth.ca
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