Eu importo-me ... Mas não que muito!

Um thesaurus-busca simples na palavra &'; Care &'; revela o seguinte:
Mente,
Preocupado,
preocupe,
pensar,
ser incomodado

Uma rápida olhada ao redor do local de trabalho, ou em qualquer outro lugar para esse mater, revela um mundo de Consciente, Preocupado, Preocupado, Pensamento e as pessoas incomodou. Na superfície, parece que todos nós cuidar um pouco justo. Tendo em conta o aumento exponencial ao longo do último par de décadas em doenças como a fadiga crônica, depressão e estresse relacionado emocional Burnout, a pergunta que implora para ser respondida é, Será que nós, como uma geração, “ importo muito &";?

Em uma palavra, sim! … As estatísticas sobre o estresse e as ramificações de que são muito atraente como é a evidência que vemos na sociedade hoje. I, uma crônica da fadiga [SFC] Survivor, viveram-lo! Para superá-lo, eu também tive que aprender com ele. Por exemplo, o novo – embora sutil – caminho, no qual eu me importo

Em seu livro best-seller, “. Você pode negociar qualquer coisa &"!; Herb Cohen desposada que apareça muito preocupado durante toda a negociação, foi a de colocar um &'; s auto em desvantagem. Simplificando, se o outro cara sabe que você realmente, realmente, quero isso, então ele sabe que você &'; ll pagar um prémio por isso. Para evitar isso, Herb sugere que dizemos a nós mesmos antes de qualquer negociação, “ Eu me importo … Mas não muito &";!

Sua estratégia é simples. Para aparecer distante – cuidar apenas o suficiente, mas não muito – mantemos uma posição de força. A boa notícia é que ele funciona. Em uma inspeção mais próxima, no entanto, podemos aprender muito mais a partir de Cohen &'; s estratagema. O mais importante é o uso do Mantra, eu me importo, mas não muito, como um &'; Behavioral Gatilho &' ;.

Um gatilho comportamental é uma ferramenta usada por pessoas para modificar imediatamente o seu comportamento, atitude ou ações. Muitos pais ensinam uma forma de comportamento de disparo para seus filhos em uma idade muito jovem. Contando a três pode dar a criança que está agindo-out de uma forma negativa, tempo suficiente para reavaliar sua /seu comportamento e fazer as mudanças necessárias para evitar represálias dos pais. A maioria de nós são ensinados a técnica de contar até dez para acalmar um &'; s auto em um momento de tensão. A maioria concordaria, ambas as estratégias de contagem-funcionam bem nas circunstâncias certas.

Mas o que tem isso a ver com carinho ou a falta dela?

O fato é que a maioria das pessoas genuinamente se preocupam com seus empregos e querem fazer o seu melhor no máximo tudo o que fazem. Outro fato é a minha observação de que existem apenas dois tipos de pessoas nos dias de hoje: The Un-empregadas ea Over-empregado. Uma rápida olhada em qualquer ambiente corporativo ou médica demonstra claramente todo mundo – absolutamente TODOS – é empurrado ao máximo, independentemente da sua posição ou vocação e, como uma questão de disciplina, são forçados a trabalhar sob pressão e responsabilidades estressante diferente de qualquer geração antes. It &'; s apenas um subproduto das vezes. Outro subproduto do nosso tempo é, como já aludi, o preço devastador que pagamos em consequências nefastas relacionadas com o stress e emocionalmente.

A razão para isso não é tudo o que misterioso. A exposição prolongada ao estresse acabará por quebrar mesmo o melhor de nós. O corpo humano pode funcionar sob pressão para períodos de tempo, mas não continuamente. Estresse acabará por surgir o vencedor, tornando-nos o perdedor

O que, então, podemos fazer para combater isso, se a realidade é; nossos trabalhos e responsabilidades não são susceptíveis de obter qualquer menos estressante

A resposta é, precisamos:
a) Torna-se mais conscientes das vezes nos encontramos sob o mais stress, e
b) Aprenda a puxar para trás – Diminuir o stress.

Como isso pode ser feito? Uma maneira é aprender a usar um Behavioral Gatilho

No filme recente, “. Conheça o Fockers &" ;, Robert Dinero &'; s caráter tenso usou a palavra Muskrat, a qualquer hora sua pressão arterial estava prestes a explodir. A simples menção da palavra por ele ou sua esposa provocaria imediatamente a &'; stand-down &'; ou &'; relaxar &'; resposta. A lição importante aqui é como a palavra Muskrat foi utilizado como uma ferramenta ou um gatilho resultando em um reflexo de atitude positiva abrupta. A deixar ir, se quiserem, das tensões que enchem o momento permitindo calma para restabelecer-se. Este procedimento é uma técnica aprendida e deve ser praticada para obter os melhores resultados.

A palavra Muskrat não é a única palavra para escolher, no entanto, que nos traz de volta a como Herb Cohen &'; s mantra, eu me importo … Mas não muito !, funciona tão bem em circunstâncias estressantes.

Observe que Herb não é, por um momento, sugerindo que ele doesn &'; t cuidado. Na verdade, ele se importa. Aqui, no entanto, é a lição sutil, mas poderoso, precisamos aprender a partir da última parte de sua declaração &'; Mas não muito &'!;

Para fazer o ponto mais claro, permitam-me terminar a frase: Eu me importo … Mas não muito … “ Para deixá-lo Hurt Me &"!;

As pessoas precisam entender que a auto-preservação é uma coisa boa. Fazendo um grande trabalho ou ser o melhor que podemos ser, também é uma coisa boa – mas não se o preço que pagamos é a nossa saúde, felicidade ou a qualidade a longo prazo da vida. Isso é um preço muito alto a pagar.

Da mesma forma somos ensinados as habilidades necessárias para fazer o nosso trabalho bem e manter a nossa dedicação às responsabilidades, devemos também aprender a gerenciar a nós mesmos sob pressão prolongada, tais que a nossa saúde e felicidade são mantidos.

Para adquirir o hábito de dizer, eu me importo, mas não muito, quando nós experimentamos o stress ou distúrbios, aprendemos a acionar o, a resposta adequada de equilíbrio de vida que não diminui o problema.

Muitas vezes, as pessoas usam mais de um mantra para alcançar os resultados desejados. Por exemplo, Bobby McFerrin &'; s canção, Don &'; t Worry … Seja feliz! Essas palavras são um excelente acompanhamento para Cohen &'; s eu me importo &hellip ;. Mas não muito

Bottom Line:
Em um mundo onde hoje, o stress ea pressão são de natureza sistémica, as pessoas têm a obrigação de sustentação da vida para entender melhor como e quais circunstâncias servem para denegrir a sua saúde e bem-estar . Eles devem a si próprios para aprender os benefícios de técnicas como comportamentais desencadeante. A melhor forma seria a de Cuidados … Mas não muito Restaurant  !;