Os efeitos do estresse e da maneira de se livrar do estresse

Você costuma se sentindo estressado? Gerir o stress é algo que você faz com freqüência, mas quando ele começa a ter um efeito nocivo sobre o corpo ea mente, isso significa que você está angustiado.

O que muitas pessoas não entendem é que o estresse é um estado de sendo que de fato afeta negativamente seu corpo. Os efeitos do estresse produzem um maior impacto sobre nossos corpos do que imaginamos.

Fatos Sobre Stress e seu corpo

Há algumas informações sobre o pedágio terrível que o estresse leva em seu corpo. Quando você visualiza cada uma dessas peças de informação, é difícil negar que muitos de nós todos devem entender como lidar com o estresse muito mais sucesso. Alguns destes fatos incluem:

43% de todos os adultos a desenvolver problemas de saúde relacionados ao estresse

75-90% de todas as visitas ao médico estão relacionados ao estresse

82% dos trabalhadores são pelo menos um pouco estressado no local de trabalho

Sete maneiras em que seu corpo é afetado pelo estresse

Existem dois tipos de estresse. O bom estresse é conhecido como eustress, mas nós normalmente só ouvir sobre o terrível estresse conhecido como o estresse crônico ou angústia.

O estresse crônico afeta lentamente sua saúde em primeiro lugar, você pode nem notar os sintomas em tudo. E se você não pode lidar com o stress, os sintomas vão piorar.

Seis formas salientar impactos do corpo.

1. Depressão. Quando você achar que você está estressado, é muito comum que as pessoas ficam deprimidas. Há apenas tantas substâncias químicas no cérebro para ajudar alguém a lidar com o estresse, e uma vez que são gastos, é isso. Isto muitas vezes leva a que o indivíduo se tornar muito deprimido num período muito curto de tempo.

2. Ansiedade. Indivíduos que não posso lidar com o estresse pode ter níveis incontroláveis ​​de ansiedade. Ansiedade e depressão geralmente andam de mãos dadas, o que por sua vez pode causar várias alterações diferentes dentro do funcionamento fisiológico do corpo inteiro.

3. Doença cardíaca. Stress é realmente intimamente ligados a ataques cardíacos e morte associada à doença cardiovascular. Quando você não gerenciar o estresse, o corpo quebra em nenhum momento, mais o coração é muitas vezes prejudicada.

4. Diabetes. A diabetes tipo 2 é definitivamente uma das epidemias mais rápido crescimento no mundo e tanto estresse físico e mental podem induzir flutuações rápidas nos níveis de açúcar no sangue. Os resultados duradouros relacionados com este incluem doença cardíaca, cegueira, problemas de fígado, doença renal, e muito mais.

5. Perda de cabelo. No caso em que seu cabelo está retrocedendo prematuramente não culpar a genética, basta examinar cuidadosamente na maneira que você lidar com o estresse em sua vida e veja se existem ações que você pode tomar para gerir com maior eficiência.

6 . A obesidade. Nós regularmente lidar com o estresse comendo insalubres, refeições engorda. Além disso, o estresse proíbe o controle de produtos químicos vitais que são chamados para para quebrar a gordura, resultou em problemas de peso.

Como você pode ver, o stress pode influenciar a sua saúde de muitas maneiras. O stress é muito sério e realmente deve ser tratado o mais rapidamente possível.

Agora que nós cobrimos os muitos efeitos do estresse, vamos passar por alguns métodos que podemos lidar com o estresse.

1. A maneira mais simples de lidar com o estresse é descansar e dormir o suficiente. O corpo precisa de tempo para se recuperar de atividades estressantes. Os adultos devem tentar obter 7-9 horas de sono.

2. No caso de você sentir-se oprimido em tudo o que estão fazendo, ir em uma caminhada e deixar sua mente descansar. Eu sei de muitas pessoas que nunca se fazer pausas enquanto eles estão trabalhando, mesmo se eles estão muito estressados. Muitas pessoas pensam que a maneira certa de começar o trabalho feito é apenas fivela para baixo durante 5 horas seguidas.

Isto apenas não funciona porque após a primeira hora, o cérebro vai se cansar e executar em um ritmo muito mais lento . Tenha um intervalo de 5 minutos quase todas as horas para que o seu cérebro tem uma chance de descansar, e você vai fazer o seu trabalho mais cedo.

3. Aprenda a gerir o seu tempo e fornecer-se tempo para fazer as coisas realizadas. Afora os poucos eleitos, todos nós somos procrastinadores, por conseguinte, a gestão do tempo pode ser uma das coisas mais difíceis de executar. No entanto, se podemos planejar nossa agenda de melhor, teremos dias mais suaves. Obter-se um calendário e na mendicância da marca mês para baixo todos os eventos muito importantes chegando para você ter tempo para fazê-lo. Encontre um planejador diário ou um notebook de tamanho menor e de manhã anotar o que você tem que executar naquele dia. Eu também descobri que atravessar uma tarefa acabada pode dar-lhe um sentimento de realização.

4. O exercício o mais rápido possível por andar de bicicleta, caminhadas, passeios pedestres, jogging, ou exercitar-se no ginásio. O corpo pode gerenciar o estresse melhor quando se está em boa forma. Quando eu fico estressada Gosto de levantar pesos porque quando algum corpo levanta pesos as endorfinas cérebro libera, que funcionam como analgésicos naturais e produz uma sensação boa sensação, que não só cuida do estresse, mas eleva nosso humor. Além disso, a sensação de seus músculos prestes a estourar, porque eles são inchou sente muito bom, ou, eventualmente, isso é apenas me.

5. Comer refeições saudáveis, bem equilibrada. Você nunca pode dar errado com alimentos não processados, como frutas, legumes, grãos e carne. Faça um esforço para evitar alimentos altamente processados, porque eles geralmente estão no lado insalubre.

Espero que as dicas a seguir irão ajudá-lo a aprender a gerir o seu stress. Tenha em mente, cada um de nós poderia usar uma pausa de vez em quando para não hesitar em tomar uma e abrandar o seu dia para baixo. Ele vai beneficiar você mais do que você pensa Restaurant  .;