Os efeitos do estresse e da maneira de reduzir o estresse

Você está constantemente se sentindo estressado? Lidar com o stress pode ser algo que você faz com freqüência, mas quando ele começa a ter um efeito saudável sobre o corpo ea mente, isto significa que você pode ser angustiado.

O que muita gente não sabe é que o stress é um estado de ser que, de fato afeta negativamente seu corpo. Os efeitos do estresse produzir um impacto mais pesado em nosso sistema do corpo do que um monte de nos reconhecer.

Fatos Sobre Estresse e seu corpo

Há alguns fatos assustadores sobre o pedágio que o estresse leva em seu corpo . Depois de ver estes factos é difícil negar que simplesmente todos devem descobrir como lidar com o estresse com mais sucesso. Alguns destes fatos incluem:

43% de todos os adultos a desenvolver problemas de saúde associados com o estresse

75-90% de todas as visitas ao médico estão relacionados ao estresse

82% dos trabalhadores são pelo menos um pouco estressado no local de trabalho

Sete maneiras em que o corpo é feita por estresse

Existem dois tipos de estresse. A boa é chamado estresse eustress, mas nós normalmente só ouvir falar de estresse prejudicial geralmente conhecido como o estresse crônico ou angústia.

O estresse crônico afeta lentamente sua saúde em primeiro lugar, você pode até não reconhecer os sintomas em tudo. E se você não pode lidar com o stress, os sintomas vão piorar ainda mais.

Seis maneiras estresse afeta o corpo.

1. Depressão. Quando você achar que você está estressado, é muito típico para as pessoas a tornar-se deprimido. Há apenas tantas substâncias químicas no cérebro, a fim de ajudar uma pessoa lidar com o estresse, e quando eles são gastos, é isso. Isso muitas vezes leva a uma pessoa que se torna incrivelmente deprimida em um tempo muito curto.

2. Ansiedade. Indivíduos que não podem lidar com o estresse poderia ter níveis incontroláveis ​​de ansiedade. A ansiedade e depressão geralmente ir uns com os outros, e esta pode causar várias alterações diferentes no âmbito do funcionamento fisiológico do corpo.

3. Doença cardíaca. Stress é realmente intimamente ligado com ataques cardíacos e morte associada à doença cardiovascular. Se você não lidar com o estresse, o organismo decompõe rapidamente mais o coração, muitas vezes, ser prejudicada.

4. Diabetes. A diabetes tipo 2 é definitivamente uma das epidemias do mundo em desenvolvimento mais rápido e tanto estresse físico e mental podem induzir flutuações rápidas nos níveis de açúcar no sangue. Os resultados a longo prazo relacionados com este incluem doença cardíaca, cegueira, problemas de fígado, doença renal, e muito mais.

5. Perda de cabelo. Se o seu cabelo está caindo para fora prematuramente não culpar a genética, basta examinar cuidadosamente a maneira de gerenciar o estresse em sua vida e, em seguida, determinar se existem ações que você pode tomar para lidar com ela com mais sucesso.

6. A obesidade. Nós muitas vezes lidar com o estresse por consumir alimentos não saudáveis, engorda. Além disso, o estresse proíbe o controle de produtos químicos necessários que são chamados para para quebrar a gordura, o que pode levar a problemas de peso.

Como você pode ver, o stress pode influenciar a sua saúde de muitas maneiras. O stress é muito sério e realmente deve ser tratado o mais rapidamente possível.

Agora que nós cobrimos todos os efeitos do estresse, vamos passar por alguns métodos que podemos gerir o stress.

1. A melhor maneira de lidar com o estresse seria conseguir descansar e dormir o suficiente. O corpo precisa de tempo para se recuperar de incidentes estressantes. Os adultos devem tentar obter 7-9 horas de sono.

2. Se você sentir-se oprimido em tudo o que estão fazendo, ir em uma caminhada e deixe o seu cérebro relaxar. Eu sei de um monte de gente que não fazer pausas quando eles estão trabalhando, mesmo se eles estão muito estressados. Muitas pessoas pensam que a maneira mais eficaz de começar o trabalho feito é apenas fivela para baixo durante 5 horas seguidas.

Este claramente não funciona porque após a primeira hora, o cérebro vai se cansar e função em um muito mais lento taxa. Tenha um intervalo de 5 minutos quase todas as horas para que sua mente tem tempo para relaxar, e você vai fazer o seu trabalho mais cedo.

3. Aprenda a gerir o seu tempo e fornecer-se tempo para fazer as coisas realizadas. Além do seleto poucos, todos nós temos sido procrastinadores, portanto, gestão do tempo é definitivamente uma das coisas mais difíceis de executar. No entanto, se podemos planejar nossa agenda de melhor, vamos ter dias muito mais fácil. Obter um calendário e na mendicância da marca mês para baixo todos os eventos significativos chegando para você ter tempo para fazê-lo. Encontre um planejador diário ou um notebook menor e na manhã tomar nota de todos os thins que você tem que completar esse dia. Eu também descobri que riscando uma tarefa concluída pode dar-lhe um sentimento de realização.

4. O exercício o mais rápido possível por andar de bicicleta, caminhadas, passeios pedestres, jogging, ou exercitar-se no ginásio. Todo o seu corpo pode lidar com o estresse muito melhor quando é saudável. Quando eu fico estressada eu optar por levantar pesos porque quando algum corpo levanta pesos as endorfinas cérebro libera, que funcionam como analgésicos naturais e faz uma sensação boa sensação, que não só lida com o estresse, mas eleva nosso humor. Além disso, a sensação de seus músculos prestes a estourar, porque eles são inchou sente muito grande, ou talvez é a apenas me.

5. Comer refeições saudáveis, bem equilibrada. Você nunca pode dar errado com alimentos não processados, como frutas, legumes, grãos e carne. Tente ficar longe de produtos alimentares altamente processados ​​porque eles tendem a estar no lado insalubre.

Espero que as dicas a seguir irão ajudá-lo a aprender a gerir o seu stress. Tenha em mente, cada um de nós poderia usar uma pausa de vez em quando por isso não hesitar em tomar uma e abrandar o seu dia para baixo. Ele irá ajudá-lo mais do que você pensa Restaurant  .;