Reduzir o estresse em apenas 15 minutos!

Aqui estão algumas maneiras rápidas para ajudá-lo a reduzir o estresse. Você pode usá-los em casa, no seu escritório, ou em qualquer outro lugar que você precisa. Tire 15 minutos e tente algumas destas dicas para ajudar a reduzir o estresse.

Tome uma curta caminhada. Mantenha sapatas de ginástica em sua mesa para que você possa fazer uma pausa rápida. Caminhe fora, perto de árvores ou um parque, se possível. Muitos edifícios de escritórios têm percursos pedestres para esta atividade. Leve em todas as vistas e sons. Limpar sua cabeça enquanto você tratar o seu corpo para alguma atividade física. Você vai voltar com energia renovada.

Tire uma soneca rápida. Short, poder-sestas são uma maneira rápida de recarregar o sistema. Não se deixe dormir por mais de 15 a 20 minutos. Um cochilo rápido vai dar a mente eo corpo a explosão de renovada energia necessária para o resto do dia.

Se você está sob um monte de estresse no trabalho, ou sua mente está presa em um grande projeto, fazer uma pequena pausa. Faça algo completamente diferente do que você estava trabalhando. Encontrar um outro projeto que você precisa fazer ou retornar e-mails ou mensagens de voz. Levante-se e caminhar ao redor do escritório. Agora, a abordagem do primeiro projeto com novos olhos e um espírito renovado.

Faça um spa rápida em sua mesa. Tire os sapatos e usar uma bola de golfe, rolá-la ao redor sob cada pé como um mini massagem nos pés. Aqueça uma xícara de água para ferver. Feche os olhos e relaxar. Sente-se com sua cabeça sobre o vapor. Deixe a névoa infiltrar-se em sua pele. Agora, sentar em sua cadeira com os olhos fechados. Use duas toalhas de papel dobradas, embebido em água fria, para colocar sobre cada olho. Inclinar para trás e sentar-se por alguns minutos. Relaxe a sua mente como você se sente. Certifique-se de transmitir o seu telefone enquanto você faz essa atividade. Você não quer nenhuma distração. Deixe sua mente relaxar.

Organizar seu escritório. Se o seu escritório é confuso, gastar 15 minutos passando por pilhas de papelada velho e descartá-los. Se você precisa para mantê-los, use pastas de arquivos para colocar a informação em. Se o seu escritório é limpo, tentar re-organizar-lo. Mova coisas ao redor seu escritório, ou secretária. Faça o fluxo sala, alterando o posicionamento de sua mesa ou armário de arquivo. Designar uma área para objetos ou imagens que tornam o seu prazer pessoal.

Trabalhe um quebra-cabeça. Tomando 15 minutos para fazer um quebra-cabeça, como um jogo de palavras cruzadas pode refrescar o cérebro. Gastar muito tempo pensando sobre uma coisa pode retardar a sua criatividade. Trabalhar um quebra-cabeça totalmente alheios ao seu projeto na mão. A distração será apenas o que sua mente e corpo precisava rejuvenescer Restaurant  .;