7 passos para reduzir sua maior preocupação hoje

Não há um ser humano que não tem preocupações. Algumas das nossas preocupações são pequenos, e alguns são grandes. Mas todos os dias, geralmente há uma preocupação de que nos incomoda durante o dia. O problema é que muitas vezes não fazer nada sobre isso. No entanto, se fôssemos fazer algo (mesmo tendo uma ação menor), reduziria consideravelmente a preocupação. Aqui é um método de 7 pontos, passo-a-passo para reduzir ou eliminar a sua grande preocupação hoje.

1. anotá-la. Não basta deixar que o chocalho preocupação em torno de seu cérebro; obtê-lo no papel. E torná-lo específico. Não importa quão grande ou pequeno que possa parecer para os outros, o que - especificamente -? É a sua maior preocupação hoje

2. Faça uma lista de 3 a 10 acções específicas e práticas no mundo real que você poderia tomar para fazer algo sobre isso? Agora, escolher um desses passos que você realmente pode fazer hoje, e anotá-la.

3. Tome uma respiração confortável agradável, como um suspiro de todos os dias. Preste muita atenção ao relaxamento que ele cria. Agora que a atenção se concentrar completamente em que passo uma ação que você acabou de escrever para baixo.

4. Dê-se uma auto-pep-talk positivo. Diga-se que você terá sucesso em resolver este problema e alcançar os seus objetivos. Não importa se você acredita ou não, basta dizer isso.

5. Crie uma imagem no olho da sua mente-se de executar essa ação. Veja-se a fazê-lo. O que faz com que pareça que quando você executar essa ação? Qual é a sensação?

6. Agora, visualizar o que vai acontecer quando você concluir a etapa da ação. Veja-se de ter conseguido isso. Observe o que se sente ao ter realizá-lo. Observe como realizar essa impactos Passo Acção sua preocupação e reduz ou elimina-lo. Obter essa imagem no olho da sua mente.

7. Agora, fazê-lo. Executar a ação agora ou logo que possível. Isso tem que ser sua prioridade número 1 hoje. É só quando você realmente fazer algo tangível sobre uma preocupação que ela deixa de ser tão grande uma preocupação. Vamos apenas dizer que você está tomando o que foi vivido como uma crise e transformá-lo em um problema solucionável que você pode fazer algo sobre Restaurant  .;