Desafio Executivo # 8: Eu me sinto culpado dizer "não"

Como um executivo ocupado, você está constantemente puxado em muitas direções. Sede quer suas projeções de lucro para o próximo trimestre uma semana de antecedência de quando você planejado, há uma linha de subordinados diretos em sua porta do escritório esperando para se encontrar com você, sua caixa de entrada está cheia de mais de 200 e-mails sem resposta, e não-para-lucro organização quer que você dê o discurso de abertura em uma próxima jantar de caridade. Enquanto isso, seu filho precisa de ajuda com a lição de casa de matemática, o seu cônjuge se queixa porque você não foi para casa para jantar em uma semana, e da situação financeira dos seus pais em dificuldade precisa de sua atenção. Algo tem que dar, certo? Mas a questão é:?. O que

Para os executivos seniores, aprendendo como e quando dizer "não" - sem pedir desculpas e sem culpa - é fundamental para o sucesso da liderança

overextending causa física e emocional stress, pode prejudicar as relações, e pode deixar muito pouco tempo para cuidar de si mesmo. Isso pode causar a sua saúde a agravar-se, aumentar a sua pressão arterial e fazer você ficar doente antes que você perceba. É um círculo vicioso, se você não parar.

Para alguns de nós, dizendo "não" pode ser difícil por causa de normas culturais ou porque fomos criados para ser útil para outras pessoas a todo custo. Outros têm uma noção equivocada de que eles podem de fato "fazer tudo".

Seja qual for o motivo, você deve estar no comando de quando você diz "sim" e quando dizer "não", a fim de assumir o controle de sua vida. Aprender a dizer "não" em um ambiente calmo e confortável maneira, recolhido é fundamental para o sucesso como você subir a escada corporativa. Na verdade, pode ser uma das melhores coisas que você faz para si mesmo - e para aqueles que você ama. . Ele irá reduzir o estresse e dar-lhe de volta tempo para o que - e quem - é mais importante

Se dizer "não" é algo que você gostaria de fazer melhor, aqui estão alguns passos a seguir:

Etapa 1: Aceitar que você precisa fazer para aprender a dizer "não" melhor
Tome uma avaliação de todas as atividades que você gostaria de atravessar fora de sua lista.. Quais os problemas que você encontrar, porque você disse "sim" a essas atividades? Como seria a sua vida melhor, menos ocupado, e mais pacífico se você pudesse aprender a dizer "não" de forma eficaz? Faça uma lista completa de todos os benefícios de dizer "não".

Passo 2: Reconhecer oportunidades para dizer "não".
Uma consciência aguda de um problema é a chave para mudar isso . Durante uma semana, tomar nota de todas as oportunidades, quando você poderia ter dito "não", mas escolheu para dizer "sim". O que levou essas decisões? Observe os tempos em que você se sentiu feliz em dizer "sim" e aqueles em que você não fez. Isso irá ajudá-lo a resolver o que é mais importante para você

Passo 3:.. Pratique dizer "não" aos pedidos menores primeiro
Um simpático, mas firme "Me desculpe, eu posso 't fazer isso agora "funciona bem. Se você for perguntado por que, simplesmente responder que ele não se encaixa em sua programação. Em seguida, mudar de assunto. A maioria das pessoas razoáveis ​​irão aceitar isso como uma resposta adequada

Passo 4:. Tome nota do que é como dizer "não" para as pequenas coisas
Depois de cada experiência positiva de dizer "não. , "sentar e avaliá-lo. O que você experimentar? Alívio? Auto confiança? Orgulho em sua capacidade de empurrar para trás? Reconhecer e recompensar-te por isso. Ele irá em breve tornar-se banal para você

Etapa 5:.. Faça "não" um hábito regular
Após a prática regular, você vai encontrar-se capaz de dizer "não" aos pedidos cada vez maiores . Você será capaz de discernir rapidamente quando você quer evitar algo e quando você está feliz em dizer "sim". Volte com a lista de "benefícios" que você fez na etapa 1 para lembrar-se do impacto desta habilidade terá sobre a qualidade geral da sua vida.

Você pode nunca ser completamente livrar dos sentimentos de culpa ou desconforto que vir quando você tem a dizer "não" a alguém. Mas isso acabará por ter um menor impacto em você. Lembre-se: Você não é uma pessoa má - e certamente não um mau líder - só porque você não diz "sim" a tudo o que lhe é pedido. Você vai realmente fazer menos bom para os outros em sua vida se você não tiver feito o que é certo para você em primeiro lugar. E isso é apenas mais um benefício de dominar com sucesso a arte de dizer Restaurant   "não".;