Fabulous De-Salientando Dicas

Stress pode mantê-lo de viver a vida que você estava destinado a viver, porque quando você consome o estresse, torna-se seu foco. E, quanto mais você se concentrar em stress, pior fica.

Fatos rápidos sobre o stress
* Os americanos gastam 11300000000 $ por ano para lidar com o estresse.
* Mais de 90% das doenças é causada . ou complicada por estresse
* O stress de trabalho é estimado para custar US indústria $ 300.000.000.000 anualmente
* Percentagem de adultos em tratamento para depressão:.. 54%
* O estresse tem sido associada a todas as principais causas de morte , incluindo doenças cardíacas e câncer.
* Longo prazo estresse está fortemente associada com a depressão, doenças cardíacas e sistema imunológico enfraquecido.
* Até 60% de faltas de funcionários são devido a problemas psicológicos, como estresse e depressão ..
* percentual estimado de adultos norte-americanos que tentam controlar o estresse: 95%

Dois segredos para superar o estresse
O primeiro segredo é que quanto mais você se concentrar no que você pode &'; t de controle, o pior fica. Pense em si mesmo lidando com um agente de passagens no aeroporto. Seu vôo foi adiado. Você está tão chateado você gritar e gritar com o homem no balcão
Você sabe que isso não está ajudando, e, it &';. S realmente piorando as coisas. Não só você está forçando-se para fora, mas também, que o empregado que você &';. Re gritando com está em uma posição para ajudá-lo

O segundo segredo para superar o stress é que, quanto mais seu foco no que você pode controlar, a menos as coisas que incomodam você realmente incomodá-lo. Isso faz sentido? Here &'; s um exemplo. Eu trabalho em uma escada rolante e totalmente fora da zona de modo que o tempo passa mais rápido. De vez em quando, eu tenho alguém na esteira ao lado de mim que lança através de sua revista como um maníaco. Isso me deixa doida, e acho isso perturbador. Eu faço-me concentrar em algo — outra coisa senão o meu vizinho. Esta dica sobre como controlar seus pensamentos pode ajudar a diminuir o estresse, pois é fácil de fazer, it &';. S imediato, e pode funcionar em tantas situações

dois grupos de controle

Quando se trata de lidar com o estresse, as pessoas podem se encaixar em um dos dois grupos:
O primeiro grupo de pessoas está constantemente tentando controlar as coisas que não podem controlar. Ao lidar com a vida e seus relacionamentos, eles se sentem como uma vítima, sem esperança, e indefeso.

O segundo grupo de pessoas está ciente de que eles podem e não podem controlar. Eles experimentam um evento, pensar sobre o que é que quer fazer sobre isso, e fazer o que precisa ser feito para lidar com a situação.

três áreas-chave para Estresse
Há três áreas-chave em sua vida que pode gerar estresse: casa, trabalho e dinheiro. Quando uma área fica fora de equilíbrio, ele pode infectar todas as áreas porque o estresse é contagiosa. Quando duas ou mais zonas são afectados ao mesmo tempo, ele pode ser desastroso. Por exemplo, você perde o seu emprego e ficar atrás em pagar as suas contas.

Etapas da ação

* Desenhe um grande círculo com um pequeno círculo no meio. Quebrar o círculo-se em três seções: casa, trabalho e dinheiro. Agora, imagine ficar estressado e tudo o que o estresse fluindo para o círculo do meio. Muito em breve, que círculo do meio vai encher-se com o seu stress e começar a fluir de volta para as três áreas de sua vida.

* Perceba o que está acontecendo - que o seu estresse em uma área de sua vida está transbordando para e afetar as outras duas áreas. Impedir que isso aconteça. Livrar-se do círculo. Olhe para as três áreas de sua vida, como a janela da frente do seu carro. (Desculpe, eu não podia &'; t pensar em um exemplo melhor.) Desenhe a forma de retângulo e quebrar a forma em suas três seções: casa, trabalho, e dinheiro

* Comece identificando o que &'; s forçando para fora,. isolá-lo, colocando-o em uma das suas três secções, e então decidir se ele &'; s algo que você pode ou não pode controlar. Se você pode controlá-lo, tente. Se você pode &'; t controlá-lo, aceitar o que está acontecendo e mudar seu foco para algo que você pode controlar.

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