Estresse Gestão de Competências para torná-lo saudável

Quando você responder positivamente e criativamente a situações estressantes e aborrecimentos em si, é um entendimento de que você possui as atitudes e conhecimento para gerenciar efetivamente a pressão. Estes são chamados de habilidades de gerenciamento de estresse e isso pode estender-se de uma melhoria habilidades interpessoais, gestão da raiva, gestão de tempo eficaz e técnicas de redução de tensão. Algumas habilidades significativas de gestão de stress ensinar-lhe alguns métodos diferentes para descansar seu corpo, mente e alma. Se você dominar essas habilidades de gerenciamento de estresse benéficos, você seria muito equipado para lidar e lidar com a ansiedade eo impacto prejudicial que poderia ter em sua vida pessoal e em seu local de trabalho.

Este, por sua vez, ajuda você a trabalhar com a tensão e emoções negativas prováveis. Técnicas de respiração como a respiração profunda e respiração controlada são ambos rápida e sem esforço e uma maneira fácil de aliviar o stress. Outra grande vantagem destes exercícios de respiração é que poderia ser feito em qualquer lugar ea qualquer hora. Outra habilidade de gerenciamento de estresse é a massagem terapêutica. Você pode massagear seu pescoço, costas e ombros para aumentar a sua sensação de bem-estar e para aliviar a ansiedade e pressão. As massagens estão disponíveis em spas de saúde, onde massagens fazem parte dos seus serviços ou de massagistas treinados. Exercício é outra a partir da habilidade de gerenciamento de estresse que lhe traria a essência do exercício consistente para diminuir a sua reacção negativa ao aborrecimentos e tensão em sua vida.

Qualquer atividade regular da aptidão que aumenta sua freqüência cardíaca durante quinze minutos ou mais de três a quatro vezes durante uma semana iria ajudar a minimizar os efeitos destrutivos da pressão. O uso de yoga como outra fonte de alívio físico e emocional, bem estar espiritual global e reduzir o estresse ea ansiedade é outra habilidade boa e eficaz gestão do stress de tentar. Algumas grandes vantagens do yoga incluem o aumento da força e flexibilidade, redução da ansiedade, mais longo e sono contínuo, pressão arterial mais baixa e mais estabilizado, e ansiedade minimizado e tensão muscular. Em geral, o uso prático de habilidades de gerenciamento de estresse pode vir a ser bastante agradável e estimulante.

A musicoterapia também tem sido conhecido para eliminar a tensão e dá-lhe um humor erguida de uma forma mais criativa. Escolha o seu próprio gênero de música para ajudar a relaxar e desfrutar ao mesmo tempo. A musicoterapia também se tem percebido a reduzir o estresse nocivo, aumentar a sua respiração profunda e tomar sua mente fora a dor. Quando verificar várias atividades de gerenciamento de estresse e habilidades para ajudá-lo a relaxar, descontrair e aliviar a tensão e estresse um dos elementos básicos é levar algum tempo fora e tentar fazer algo que você realmente gosta. Diz-se que não importa o quão ocupado ou preocupado que uma pessoa é, contanto que ele realmente ama e aprecia o que ele faz, ele nunca fica estressado em tudo.

Por quê? Talvez porque ele doesn &'; t ver seu trabalho como algo de um furo ou de um trabalho penoso. É como se ele &'; s jogando apenas e torna-se parte de seu sistema de — o seu modo de vida. Algumas atividades, como a leitura ou qualquer hobby fora do seu horário de trabalho normal, típico também fornecer-lhe algum descanso e relaxamento que seu corpo merece Restaurant  .;