Efeitos do estresse

O que é o estresse

Stress é uma parte da vida diária. Todo mundo tem estresse. Algumas pessoas parecem ter mais estresse do que outros. O stress é uma maneira de reagir a eventos específicos em nossa vida. Há momentos em que você pode sentir que muito está acontecendo ao mesmo tempo e se sentir sobrecarregado. Outras vezes, você sente a pressão de tempo ou de um prazo e perceber que você precisa para cuidar de algo antes que seja tarde demais. Tendo sido em uma situação semelhante antes irá criar ansiedade. Como percebemos uma situação afetará o modo como reagimos a ela. Não é bom estresse e mau estresse.

Bom estresse pode ser um motivador. Sabendo que você tem a obrigação de abordar e um calendário. Esse tipo de estressor coloca você em ação, a fim de cumprir um prazo. Ou você pode estar em uma situação inesperada em que você precisa para fazer uma segunda resposta por partes, a fim de evitar o perigo. Isto poderia estar batendo o pé no freio para evitar um acidente. Antecipação de uma competição ou desempenho irá causar tensão e nervosismo antes do evento. Esse nervosismo é devido a um aumento do fluxo de adrenalina através de seu corpo. Seu corpo está se preparando para o ¡ § luta ou fuga ¡ ¨ síndrome. A liberação de adrenalina prepara seu corpo para tomar as medidas para lidar com a situação, incluindo a melhoria foco, força, resistência e alerta elevado.

As pessoas também têm mau estresse em suas vidas. Se percebemos uma situação como sendo estressante ou não depende de experiências anteriores. Uma pessoa pode ver estar em um trabalho multi tasking como muito estressante, se sentindo sobrecarregado e tornando-se preocupados com o seu trabalho. Outra pessoa pode encontrar multi tasking agradável, porque eles continuam a ficar ocupado e que o tempo passa mais rápido. Seu corpo é capaz de lidar com o estresse por períodos curtos de tempo. Quando o estresse é contínuo ou seja lidando com um divórcio ou falência, isso pode usar uma pessoa para baixo. Estresse de longo prazo contribui para a sensação de cansaço, oprimido e contribui para a baixa imunidade.

O corpo ¡ ¦ s reações ao estresse

Uma vez que você ver algo como sendo estressante, seja positiva ou negativa, seu corpo reage a essa percepção. A resposta é uma técnica de sobrevivência e um mecanismo de defesa. A reacção é referido como o ¡ &seita; lutar ou voo ¡ ¨ resposta. Ou você está indo lutar o atacante ou você vai escolher a fugir da ameaça. Isso inclui aumento da freqüência cardíaca e pressão arterial, transpiração, audição e visão tornar-se mais aguda e mãos e pés podem tornar-se mais frio desde sangue está sendo direcionado para os músculos maiores em preparação para uma luta ou fugir. Seu corpo está sendo preparado para lidar com a situação. Quando a ameaça é mais, seu corpo vai voltar ao normal.

Se o seu corpo tem dificuldade voltando ao normal, então você deve experimentar sobrecarga de estresse. Isto é, quando você estresse muito ou ter estresse contínuo em sua vida e nunca ter a chance de relaxar. Pressão em sua vida pode ser muito intenso ou continuar por muito tempo sem uma pausa. As pessoas que sofreram traumas são susceptíveis de ter sobrecarga de estresse. Se trauma não for resolvido, então você pode tornar-se vigilante, uma sensação de ser excessivamente conscientes de um possível perigo. Você pode sempre ser ¡ § ¡ em guarda;. &Uml; Sobrecarga de estresse tem um efeito emocional e físico sobre o corpo. Isto poderia incluir ataques de pânico, depressão, problemas de sono, dor física ou seja, dores de cabeça e alergias, bem como o abuso de álcool ou outras drogas. Tendo trauma não resolvido irá afetar sua percepção. Situações que podem não ter causado tensão prévia ao trauma pode ter a capacidade para criar ansiedade após o trauma. Tornar-se consciente de como sua percepção mudou e busca de apoio para resolver a questão trauma pode ser útil para reduzir o stress em curso e para reduzir a ansiedade. Buscando aconselhamento que incide sobre as percepções cognitivas vai ajudar a diminuir hipervigilância e vai ajudar a reduzir a probabilidade de continuar a ser retraumatized. Além disso, seu corpo tem memória do evento também. Ser capaz de liberar essa reação à memória do evento do seu corpo vai ajudar a reduzir a sobrecarga de estresse e gatilhos.

Stress e controle

Stress é contribuído para o desejo de estar no controle. Isso inclui não só o controle sobre si mesmo, mas o controlo de outras pessoas e seu ambiente. Tentando controlar os outros e seu ambiente, no entanto, é impossível. Você só tem controle sobre seus próprios pensamentos e ações. A fim de aliviar o stress e ansiedade, é importante deixar de tentar controlar as coisas fora de si mesmo. Nós somos incapazes de prever o futuro e não pode controlar o que os eventos vai acontecer a seguir. Concentrando-se em problemas futuros potenciais contribui para a ansiedade. Por outro lado, as pessoas são capazes de se preparar para as coisas que possam ocorrer e ter um plano de como você gostaria de responder a eventos. Isto poderia ser tão simples como ter um kit de reparo em seu carro para obter um pneu furado ou preparação para uma entrevista e as perguntas que podem ser feitas durante o processo de entrevista.

Parte da vida de estar é que as coisas sempre mudam. A mudança é normal. Como você percebe algo vai afetar o modo como você reage a isso. Este é o local onde ocorre a reação de luta ou fuga. Você pode optar por ser proativo e resolver a situação. Fazer uma escolha para cuidar das coisas quando elas ocorrem. Ou você pode gastar muita energia evitando problemas e deixá-los construir. Tomar medidas vão realmente ajudar a reduzir o estresse ea ansiedade, a longo prazo. Além disso, haverá um sentimento de poder como você começa a lidar com problemas que possam surgir. Confie na sua intuição e criatividade acho que de todas as maneiras que você poderia resolver o problema na mão. Mesmo se você tentar resolver um problema e don ¡ ¦ t ter sucesso, você poderia, então, ver isso como um revés temporário. Reveja o que aconteceu e tentar abordá-lo de maneira diferente. Contratempos pode ser temporária. Encontre quem são seus amigos e desenvolver um sistema de apoio. Outra opção é procurar o aconselhamento, a fim de ter alguém que seja imparcial como parte de seu sistema de apoio. Você don ¡ ¦ t tem que ter sempre o cuidado de problemas por si mesmo. Pergunte aos seus amigos, conselheiro ou outro suporte pessoas o que pensam sobre a situação. Eles podem ter idéias que você não iria pensar em seu próprio país. Aprender a resolver os problemas à medida que ocorrem irá ajudá-lo a mudar a sua percepção das coisas de problemas para os desafios. Se o fizer, vai continuar a ajudá-lo a construir o seu senso de auto-estima e empowerment. Identificar os desafios à medida que ocorrem, o desenvolvimento de um plano para lidar com o desafio, pedindo outros para o seu ponto de vista, a tomar medidas e mantendo o foco no objetivo que você está trabalhando em direção a ajudará a fortalecer sua resiliência.

Passos para reduzir o stress

Cada um de nós é um indivíduo único e que todos nós temos diferentes experiências em toda a nossa vida que afetam nossa percepção. O que poderia ser um evento estressante para uma pessoa, não pode ser visto como estressante para outra pessoa. Além disso, algumas atividades são mais estressante do que outros. O cuidado de si, incluindo comer bem e dormir o suficiente são importantes para redução do estresse. Fazendo o tempo para fazer atividades que estão relaxando é preventiva para reduzir a sobrecarga de estresse. O relaxamento é importante, mas não há um caminho certo para relaxar. Algumas pessoas acham que dormir ou ir para a praia é relaxante. Outros optam por se envolver em uma atividade agradável ou hobby como uma forma de relaxar. O objetivo é encontrar uma atividade que lhe permite escapar de preocupações e problemas cotidianos. Não há maneira certa de fazer isso. Aliviar o stress pode ser feito por meio da meditação, exercício ou fazer uma atividade. Fazer o tempo para cuidar de si mesmo é uma prioridade que contribui para reduzir a sobrecarga de estresse.

Como você se concentrar em fazer uma mudança positiva em sua vida que vai ajudar a reduzir o estresse ea ansiedade, ser indulgente de si mesmo se você don ¡ ¦ t resolver os seus problemas imediatamente. Ser crítico de si mesmo é muito fácil de fazer, especialmente quando as pessoas próximas a você tem sido crítico de você por um longo período de tempo. Aquela voz crítica pode ser muito alto quando você don ¡ ¦ t acertar da primeira vez. Uma sugestão é uma resposta positiva às mudanças que você está tentando fazer e ser indulgente de si mesmo quando as coisas don ¡ ¦ t ir perfeitamente como planejado. Estas são algumas sugestões que podem funcionar ou para avançar com o seu próprio.

ƒ æ ¡ § Como as coisas se desenvolvem, eu vou, através de ouvir a orientação de meu inconsciente, se adaptar à evolução das circunstâncias e crescer com eles ¡. ¨ Restaurant ƒ æ ¡ § eu não posso conseguir o que quero, quando eu quero; Espero que as coisas vão funcionar no seu próprio tempo, para meu benefício final, enquanto eu manter a calma e pacífica ¡. &Uml; Restaurant ƒ æ ¡ § Eu não posso conseguir o que quero em tudo, e ainda, em permanecer calmo e atencioso, eu posso descobrir uma coisa que eu preciso ainda mais do que o que eu pensei que eu queria ¡. ¨

Como você percebe a situação irá afetar a forma como você responde. Se você optar por resolver a questão ou para evitá-lo. Se você tem uma percepção negativa, então você é mais propensos a sofrer de ansiedade e não ser capaz de tomar cuidado de forma eficaz o problema. Este, então, reforçar que você não tem nenhum controle sobre o resultado e reforçam a percepção de ser impotente. Por outro lado, uma percepção positiva vai ajudar você a encontrar uma maneira de lidar com o desafio que você é apresentado com. Se você optar por assumir a responsabilidade por seus sentimentos e ações, então você é mais propensos a ter um resultado positivo. Isto reforçará o senso de resiliência e empowerment. Quebrando velhos padrões de comportamento é difícil, especialmente quando se tenta fazê-lo por si mesmo. Estar disposto a olhar para si mesmo e para identificar alterações que você gostaria de fazer tem um monte de energia e tempo. O maior esforço que colocou em fazer uma mudança de estilo de vida positivo, maior o sentimento de realização que você vai experimentar. Desenvolver um sistema de apoio, seja família, amigos ou um conselheiro. Ter alguém que ajuda você a fazer a mudança positiva irá aumentar a probabilidade de que a mudança será a longo prazo em vez de temporário Restaurant  .;