Estágios raiva e gatilhos. Como controlar a raiva

Se você tem dificuldades de controle de raiva, é muito essencial para compreender que há uma variedade de fases distintas que as pessoas passam antes que ele chegue à superfície. Cada um é único e nem todos de nós vai passar por cada fase em ordem seqüencial. Alguns indivíduos vão direto para a fase final, enquanto as outras pessoas vão começar na fase 1 e progredir lentamente através dos níveis originais. Este artigo irá detalhar os inúmeros níveis e dar-lhe uma compreensão do que leva para eles eo que você pode fazer para impedir a si mesmo de evoluir para em torno dos diferentes sinais

ETAPA 1:. Mindlessness

No Nesta fase você ficar aquém de reconhecer que quase nada é um problema para você. Você deixar de reconhecer que você está tendo uma resposta psicológica para quase qualquer coisa em seu entorno e isso está provocando-lhe mover longe de sua condição ideal. Na superfície você também pode ser capaz de manter tudo sob maçaneta, mas debaixo da superfície que você está lenta e gradualmente derramar um pouco de controle.

Nesta etapa as coisas são, no entanto, inconsciente para você. Você don &'; t reconhecer que a violação aconteceu. Você imagina que está tudo bem. E você fazer quase nada! Realmente você estar a resolver a circunstância via assertividade simplesmente porque qualquer pessoa ou algo tem pressionado um dos botões

ETAPA 2:. Nocivos Métodos de enfrentamento

Neste ponto não será possivelmente um punhado emoções de insalubres chegando para você. Mas você sabe o quê? Você está indo para ser proativo e transformá-los em emoções otimistas. Porque é isso que você são socializados para fazer correto? Eles são métodos de enfrentamento indesejáveis ​​principalmente porque eles don &'; t enfrentar sua raiva subjacente? Eles incorporam:

· O excesso de álcool

· Excesso de exercício físico

· Chamando Mates

· Social Media

· O correio eletrônico

· Tv

… … ea lista continua. Qualquer coisa que você interage em fazer você se sentir muito melhor (em caráter não permanente)

ETAPA 3:. Agressão passiva

No entanto, estas emoções de raiva e frustração continuar a ser. Você tentou se livrar deles por meio de abordagens de enfrentamento insalubres. E agora? Você optar por tirá-lo sobre outras pessoas, mas de uma forma socialmente adequada. Por exemplo, você se envolver em:

· Escritório de Gossip

· Silent Treatment

· Negs (que não são nem elogios nem humilhações para as pessoas)

Mas isso funciona? Não! Se alguma coisa fica irritado outros seres humanos

ETAPA 4:. VULCÃO

Agora você já não pode aceitá-lo! Algo tem que dar. Você é um desastre psicológico. Você explodir! Você reage! Continuamente isso é feito ao longo bastante pequenas coisas (por exemplo, não os pratos a ser colocado longe, uma observação inocente). Qualquer coisa completamente alheios ao que fez você irritado na primeira situação. Exemplos de erupções explosivas incluem:

· Gritando e gritando

· A violência física e intimidação

· Atacando longe

· Estrada raiva

Uma vez mais a lista de verificação pode continuar. E se o anticorpo isn &' apropriado; t aplicado, então o ciclo vai continuar e continuar até que as pessoas podem, eventualmente, &'; t colocar-se com as coisas por mais tempo. Por exemplo, eles vão abandonar seu casamento ou abandonar suas carreiras etc. Muitas vezes isso pode ser uma bênção disfarçada e realmente o passo inicial para a recuperação.

Anger Management

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