Definição: Stress Management

Stress gestão é a melhoria de stress, especialmente o estresse crônico.

Fundamentos Históricos
Walter Cannon e Hans Selye utilizados estudos em animais para estabelecer o mais rapidamente base científica para o estudo do estresse. Eles mediram as respostas fisiológicas de animais a pressões externas, tais como calor e, a contenção prolongada frio, e procedimentos cirúrgicos, em seguida extrapolados a partir desses estudos para os seres humanos.

Os estudos subseqüentes de estresse em seres humanos por Richard Rahe e outros estabeleceu a visão de que o estresse é causado por diferentes fatores estressores, mensuráveis, e, ainda, que estas pressões da vida podem ser classificados pelo grau médio de estresse que eles produzem (levando a Escala de Estresse Holmes e Rahe). Assim, o stress era tradicionalmente conceptualizadas para ser um resultado de insultos externos fora do controle da aqueles que experimentam o stress. Mais recentemente, no entanto, tem-se argumentado que as circunstâncias externas não têm qualquer capacidade intrínseca de produzir stress, mas sim o seu efeito é mediado pela percepção do indivíduo, capacidades e compreensão.

Todos os modelos de gestão do stress

modelo transacional
Richard Lazarus e Folkman Susan sugeriu em 1984 que o estresse pode ser pensada como resultante de um “ desequilíbrio entre as demandas e os recursos &"; ou como ocorrendo quando o “ pressão excede a capacidade da pessoa percebida para lidar &" ;. Stress gestão foi desenvolvido e como premissa a idéia de que o estresse não é uma resposta direta a um estressor, mas sim os próprios recursos e capacidade de lidar mediar a resposta ao estresse e são passíveis de mudança, permitindo assim que o estresse de ser controlável.

A fim de desenvolver um programa eficaz de gestão de stress é necessário primeiro identificar os factores que são fundamentais para uma pessoa controlar sua /seu stress, e identificar os métodos de intervenção que, efetivamente, têm como alvo esses fatores. A interpretação de Lazarus e Folkman de estresse incide sobre a transação entre as pessoas e seu ambiente externo (conhecido como o modelo transacional). O modelo conceitua o estresse como resultado de como um estressor é avaliado e como uma pessoa avalia suas /seus recursos para lidar com o estressor. O modelo quebra o vínculo estressor-stress, propondo que se estressores são percebidas como positivas ou desafiador e não uma ameaça, e se a pessoa estressada está confiante de que ele /ela possui adequada em vez de estratégias de enfrentamento deficientes, o estresse pode não segue necessariamente a presença de um estressor potencial. O modelo propõe que o estresse pode ser reduzido, ajudando as pessoas estressadas mudar suas percepções de stress, proporcionando-lhes estratégias para ajudá-los a enfrentar e melhorar a sua confiança na sua capacidade para o fazer.

realização Saúde /inata modelo de saúde
A /modelo de saúde inata realização saúde de estresse também é fundada na idéia de que o estresse não implica necessariamente a presença de um estressor potencial. Em vez de focalizar a avaliação do indivíduo dos chamados estressores em relação a suas próprias habilidades de enfrentamento (como o modelo transacional faz), o modelo de realização de saúde centra-se na natureza do pensamento, afirmando que é em última análise, os processos de pensamento de uma pessoa que determinar a resposta a circunstâncias externas potencialmente estressantes. Neste modelo, estresse resulta da apreciação de si mesmo e uma de circunstâncias através de um filtro mental de insegurança e negatividade, enquanto uma sensação de bem-estar resulta de abordar o mundo com uma "mente tranquila", "sabedoria interna" e "senso comum" .

Este modelo propõe que ajudar os indivíduos estressados ​​compreender a natureza do pensamento - especialmente proporcionando-lhes a capacidade de reconhecer quando estão sob o domínio do pensamento inseguro, desengatar a partir dele, e acesso feelings-- natural positiva irá reduzir o seu stress.

estresse medição

níveis de estresse podem ser medidos. Uma maneira é através do uso da Escala de Estresse Holmes e Rahe para avaliar os eventos de vida estressantes. Alterações na pressão arterial e resposta galvânica da pele também pode ser medida para testar os níveis de estresse e alterações nos níveis de estresse. Um termômetro digital pode ser usado para avaliar as mudanças na temperatura da pele, o que pode indicar a ativação da luta ou fuga resposta a retirada de sangue longe das extremidades.

Gestão do stress tem efeitos fisiológicos e benefícios imunes
Eficácia do gerenciamento de estresse
resultados positivos são observados utilizando uma combinação de intervenções não-medicamentosas:

- tratamento de raiva ou hostilidade,
- treinamento autógeno viajantes - falando terapia (em torno de relacionamento ou questões existenciais)
- biofeedback viajantes - terapia cognitiva para a ansiedade ou depressão clínica

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