Estressado?

Você sabia que há tanto estresse saudável e insalubre? Alguns stress é bom para nós. Um trabalho recebe-nos e se movendo na parte da manhã. Um teste de condução significa que nós precisamos de saber as regras da estrada, e as noções básicas de condução. Novas responsabilidades significa que ainda estamos lutando em vez de estagnar.

Stress é uma reação física do seu corpo físico para as demandas que você tem em sua vida, que pode ser tanto demandas positivas ou negativas. Você provavelmente está ciente de alguns dos sinais de estresse, tais como esgotamento contínuo ou falta de energia, dores musculares, enxaquecas, dores de cabeça, ondas de calor, estômago apertado, garganta seca, aumento dos batimentos cardíacos, dificuldade em dormir ou acordar no meio da noite , coração pesado, não se importando com você ou terceiros, como costumava fazer, e apenas não ter tempo ou energia para os outros. Tanto o estresse positivo e negativo provoca reações corporais semelhantes, por isso é útil para aprender a lidar com isso.

Você acha que o estresse é o resultado das pressões externas que você está lidando com relacionadas ao seu emprego, dinheiro, relacionamentos, vida sexual, ou da saúde? Não é assim! O estresse é realmente um trabalho interno. Você escolhe como responder aos problemas e pressões externas. Somente você pode dar a si mesmo o estresse ou reduzi-la.

Assim como você reduzi-la? Aqui estão algumas estresse busters eficazes.

Verifique se o seu pensamento. Fazendo jus a alguma imagem idealizada em nossas cabeças aumenta o estresse. Você está dizendo a si mesmo que vai ser o fim do mundo se você cometer um erro no trabalho, ter uma casa bagunçada, não terminar tudo em sua lista, ou não pode pagar uma conta no tempo? Em cada um destes exemplos que você pode mudar o seu nível de estresse por mudar o seu pensamento.

Você está tentando controlar comportamento de alguém? Boa sorte. Você só tem a capacidade de controlar seu próprio comportamento. Sim, como pais, é nossa responsabilidade de dar orientação amorosa para os nossos filhos. Ainda assim, até mesmo nossos próprios filhos vão tomar suas próprias decisões e erros.

Outras idéias incluem o uso de exercício ou de estar fora na natureza para soprar o excesso de energia e entrar em um quadro mais positivo da mente. Na verdade, nada de positivo que você recebe para redirecionar suas emoções pode ser útil. Você tem um passatempo favorito? Fazê-lo para redirecionar suas emoções!

Os exercícios de respiração que pode ser tão simples como observar seus padrões de respiração, retardando a para baixo, e respirar mais profundamente, ou meditação são formas eficazes de mudar a sua resposta corporal ao estresse. Também úteis são os velhos bys stands de comer saudavelmente (ficar longe de drogas e álcool) e descansar o suficiente.

Enquanto isso, aprender a aceitar e deixar de lado as coisas que você não pode mudar. Priorize as coisas que você quer fazer de acordo com o que é mais importante para você, e se concentrar em completar uma tarefa de cada vez.

Se hospedar em e desfrutar deste momento, agora, ao invés de pensar no passado ou no futuro, pode ser mais útil de todos
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