Quebrar o ciclo de overwhelment

Ouça a maioria das pessoas com mais de quarenta conversa por qualquer período de tempo hoje em dia e é provável que você ouvir alguém dizer que se sente oprimido. Nós vivemos em uma sociedade que incentiva overwhelment hoje. Nós embalamos tantas atividades em nossas vidas diárias; temos pressa de um lugar para outro; continuamos a adquirir novas posses, alguns dos quais exigem que desenvolver novas habilidades para usá-los. E para manter esse estilo de vida, que muitas vezes doesn &'; t realmente fazer-nos felizes, precisamos de mais; mais dinheiro, tempo e /ou apoio. Quando você se sentir assim em uma base regular você sabe que suas necessidades aren &'; t ser preenchido e você precisa fazer algo sobre isso antes que se torne um grande problema. Embora overwhelment pode resultar de fazer muito, geralmente, tem que &';. S raízes em suas emoções

Quando você se sentir exausto ou estressado em uma base regular você poderia estar indo contra a sua natureza essencial. Kelly é por natureza um, descontraído tipo muito plácido de pessoa, e ela trabalhou em um trabalho que exigia que ela empurrar-se continuamente. Ela era esperada para cumprir prazos curtos em uma base regular, de modo que ela estava sempre correndo e isso significava que ela nunca foi capaz de trabalhar em um ritmo que lhe convinha personalidade. Como resultado, ela sentia cronicamente esgotados. Alguns dos que o esgotamento físico foi, mas a maioria resultou de suas emoções. Quando ela monitorado suas emoções diárias ela descobriu que ela passou muito de seu dia sentindo raiva ou ressentida com seu empregador.

Eu defino overwhelment como um estado que entramos quando esgotar todas as nossas reservas e nós estamos correndo no vazio. A maioria de nós pode fazer isso por um tempo curto, o problema hoje é que muitas pessoas estão vivendo dessa maneira em uma base regular e quando fazemos isso, temos de viver com as consequências. Overwhelment não tratada pode se tornar crônica e depressão fadiga, ou pode levar ao desenvolvimento de outros problemas de saúde

Veja se você pode ver-se em um dos ciclos citados a seguir:.

O ciclo de uma pessoa que atende suas próprias necessidades
Acorda sentindo bem e muitas vezes é animado sobre o dia à frente Como pode trabalhar muito duro, mas leva pausas regulares, mesmo curto, para recuperar
Horários tempo em uma base diária para as coisas que ela gosta de
Pede o que ela quer
Diz &'; não &'; quando exigências descabidas são colocados sobre ela
Leva tempo para si mesma quando ela sente que tem feito muito
Trabalha na criação de equilíbrio em uma base diária
come comida saudável e exercícios regularmente
Termina o dia com energia

O ciclo de uma pessoa que está sobrecarregado
Não estamos ansiosos para o dia
Muitas vezes as corridas de um lado para o outro, ou alguns dias pode &'; t fazer muito, porque ela é muito exausto
Mantém o trabalho com muito poucas pausas
se sente como ela está sempre empurrando-se
Muitas vezes se sente
ressentido ou com raiva Passa muito tempo preenchendo outras pessoas &'; s necessidades
Muitas vezes sente que ela toma as decisões erradas
se sente frustrado por isso acaba fazendo algo que traga conforto, tais como comer ou beber
Muitas vezes agarra fast food
pára e começa a programas de exercícios
adormece na frente da TV
Termina o dia sentindo exausto

Overwhelment geralmente começa como cansaço. Se ignorarmos o cansaço e continuar a empurrar-nos através dela nós experimentamos o stress. Estresse deixou pistas não tratadas a um estado de overwhelment. Este é um estado de baixa energia que cria mais do mesmo até que nós tomamos o momento de valorizar a nós mesmos e à confiança.

A fim de quebrar o ciclo que você precisa saber o que desencadeia a sensação de estar sobrecarregado. No começo, pode ter sido uma série de eventos, por exemplo, você pode não ter falado quando seu chefe fez exigências irrealistas e você nunca disse que você realmente pensou até que se tornou um grande problema. Ou, pode ser que, como uma mãe que você tenta ser supermulher, enchendo todo mundo &'; s necessidades e esquecendo o seu próprio. Uma vez que você está no ciclo no entanto, qualquer pequeno evento, como um tradesperson não virando-se quando o esperado, pode desencadear uma resposta emocional forte que é fora de proporção com o que aconteceu.

Você pode quebrar este ciclo, preenchendo suas próprias necessidades, se você sabe o que são. Em Kelly &'; s caso ela deixou o emprego e entrou em um negócio próprio. Para algumas pessoas isso pode parecer uma escolha que poderia causar-lhe mais stress, mas Kelly tinha certeza que era a escolha certa para ela como sua nova carreira permitiu-lhe trabalhar em um ritmo muito mais lento. Quando você preencher suas próprias necessidades que você move automaticamente para o emoções de alta energia, que por sua vez tornar mais fácil para você alcançar seus desejos

Às vezes, porém ele &';. Não é assim tão fácil porque você está tão preso em um ciclo que você precisa fazer algo drástico para interromper o padrão. Eu passei por uma fase em que a minha filha estava muito doente por um período prolongado de tempo e eu me senti absolutamente sobrecarregado por todas as demandas colocadas em cima de mim que eu sabia que tinha que fazer algo drástico para mudar este ciclo, então eu fui de férias para Sedona em os EUA eu encontrei sobre Sedona, digitando cura lugares para o motor de busca no meu computador. Sedona está localizado no Arizona e é território indígena americano. É um dos mais belos e pacíficos lugares I &'; ve já estive. Eu precisava de um contraste tão grande na minha vida cotidiana, a fim de ganhar alguma perspectiva. Foi uma viagem mágica e aquele que mudou minha vida. Eu experimentei um nível de calma Eu não &'; t saber que existia e eu sabia que eu queria experimentar novamente. Foi após essa viagem que eu mudei um dos meus valores para &' estar; &' ;. calma Sendo uma pessoa calma é uma bela maneira de viver

Essa viagem me fez perceber que eu &';. D sentia oprimido por muitos anos e eu não tinha &'; t sido consciente disso. A maneira que eu escolhi para viver a minha vida me permitiu muito pouco tempo para ser eu. Quando criança, eu era muito gentil, calmo e fácil. Como um adulto as exigências da minha vida significava que eu estava constantemente fazendo malabarismos, multi-tasking e sem perceber isso muitas vezes me fez sentir irritado e exausto. Ficar longe de minha rotina normal me permitiu fazer um balanço e fazer um planejamento para que eu pudesse voltar para o meu verdadeiro eu.

Um dos primeira coisa que fiz foi criar hábitos e estruturas que me apoiaram. Isso significava um pouco mais de trabalho, inicialmente, a criação e experimentação de novas rotinas e novas formas de atuação, mas valeu bem a pena o esforço. Eu não comprometer a nada agora, até mesmo algo simples como dirigir minha filha para uma festa, sem pensar nas consequências para mim. Então, eu desenvolvi o hábito de dizer, Deixe-me pensar sobre isso. Minha filha agora me pede para fazer alguma coisa por ela, em seguida, diz, &'; I &'; ll deixar você pensar sobre isso &' ;. Eu penso sobre as conseqüências de cada escolha. Isto torna-se um hábito depois de algum tempo, por isso não é tão onerosa quanto parece. Reflito no final de cada dia para que eu me pego antes de eu ir longe demais fora da pista e eu lidar com minhas emoções como eu experimentá-los.

Quando você reconhecer que você tem controle sobre sua vida e você parar de culpar outras pessoas ou sorte para a situação que você &'; re in, então você está pronto para enfrentar seus medos. Quando você fizer isso, você vai achar que você tem uma de três oportunidades Restaurant  .;