Dicas para ajudá-lo a lidar com o Stress do feriado

No topo de seus prazos regulares, tráfego, decisões e relações, agora você tem mais com prazos de férias, presentes para comprar, para atender eventos, shopping, tráfego e mais pessoas que estão recebendo em seus nervos ...... .

Às vezes, tudo que você precisa é um lembrete, uma dica rápida que você pode fazer para aliviar o stress, outras vezes você precisa de um treinador ou conselheiro quando o estresse é mais do que você pode lidar por si mesmo.

Esses 10 itens são lembretes rápidos de coisas simples que você pode fazer agora, para mudar sua energia estresse e voltar para desfrutar o seu tempo de férias.

Dicas:
1.DO ALGO
"O estresse só vai aumentar com a sua permissão
Se você desejar mais dele, não fazer nada
Se você deseja menos.. , fazer algo
Se você &';. venho fazendo nada,
fazer algo significa tudo &";!.
Co-autor, Debra Costanzo, 3 em 1 Fitness

2 RESPIRAR
“ Para respiração é vida, e se você respira bem, você vai viver por muito tempo na terra &";. ~ sânscrito provérbio ~

Sua respiração diz mais sobre você do que você pode ter comido no almoço Respirar é seu. forma do corpo de recebendo oxigênio em seu sangue e expelir o gás CO2 resíduos
Seu corpo pode sobreviver sem comida por semanas, sem água por dia;. você só pode ir de alguns minutos sem respirar antes problemas de saúde começam a ocorrer em seu corpo . A respiração é realmente um bocado importante, e seu hálito pode ser um indicador do seu estado emocional de estresse, bem como uma ferramenta para mostrar o stress que você tem controle. Para a maioria das pessoas, as nossas mudanças de respiração quando estamos estressados. Vamos começar a respiração rasas e rapidamente, se estamos pensando sobre isso ou participando fisicamente em algo que está nos fazendo sentir estressado. Assim como você, inconscientemente, aprendeu a respirar raso sob estresse, você pode começar a respirar conscientemente totalmente novo. Então, quando você se sente estressado, começar a ser consciente da sua respiração. Respire profunda e completa, alargar o seu corpo e deixar ir de estresse, quando você expira.

3. Deixe de lado as pessoas que agravam a você.

Visualize-los flutuando para longe de você em um córrego calmo.
Segure o sentimento de paz.
Barbara Kramer, colaborador

saco de lixo Técnica
Imagine que você tem um enorme saco de lixo de plástico na frente de você. Imagine a pessoa &'; s palavras negativas ou hostis caindo para a direita no saco. Não tome as suas palavras em si mesmo. Uma vez que a ventilação é longo, imaginar o caminhão de lixo puxar para cima, colocar o saco no caminhão e vê-lo sair. Co-autor, Aila Accad, RN, MSN.

4. &"; Conte suas alegrias em vez de suas aflições;
Contagem seus amigos em vez de seus inimigos e".
~ dizer irlandês ~

5. Procure orientação
Visualize seu auto &' Superior; s luz acima e ao seu redor, sentir o amor e carinho. Permita que o seu Eu Superior para guiá-lo para um lugar seguro e acolhedor em sua mente. Sinta o seu Eu Superior &'; s presença com vocês, confortando você. Seja com o seu Eu &' Superior; s presença por um tempo e quando estiver pronto, para pedir uma mensagem de orientação do seu Eu Superior. Co-autor, Nancy Miiller, Reconnect de dentro

6. Impulsione suas endorfinas com risos e compartilhar a alegria Restaurant “. Uma pessoa sem um sentido de humor é como uma carroça sem springs.It da sacudido por cada pedrinha no caminho &"; ~ Henry Ward Beecher
~

Os pesquisadores da Universidade de Loma Linda relataram que apenas a antecipação do "riso jovial" envolvido em assistir o filme engraçado favorito aumenta endorfinas 27 por cento. Então, pense sobre uma boa piada que você deseja compartilhar ou um filme engraçado que você vai assistir e ter uma corrida endorfina duas vezes – na antecipação e no fazer. Alguém rindo irá desencadear outras pessoas para rir, para que ele realmente é contagiosa. Compartilhe de sua alegria

7. Re-frame coisas
Escolhendo a olhar para qualquer situação em uma luz positiva pode ser muito desafiador, mas é um poder que todas as posses. Sentindo poderes é tão importante para a nossa cura e processo de recuperação. Às vezes, você só precisa cavar e encontrar o local ensolarado. Co-autor, Gina Cotroneo, Souls Chamando

8. Empurre seus próprios botões.
Use acupuntura e reflexologia para relaxar o corpo e liberar o estresse. “ Ao dar-te uma massagem nos pés suave você está dando o seu corpo a chance de equilibrar e remover bloqueios. Pressione suavemente e esfregar as solas dos seus pés por alguns minutos cada dia para reduzir reduzir a tensão e melhorar a saúde geral de todo o seu sistema &"; Contributor, Ellen Whitehurst, Feng Shui Expert, Astrologist
9. Apenas grito
Inspire lentamente, e desta vez expire lentamente e gritar uma palavra tornando últimos 20 segundos. Respire e repetir até que seu nível de estresse diminui. Co-autor, Beverly Edelstein, Executivo de Vendas

10. Deixá-lo ir
“ Concluir cada dia e ser feito com ele. Você fez o que could.Some erros e absurdos sem dúvida penetrou, esquecê-los o mais rapidamente possível. Amanhã é um novo dia, você deve começar bem e serenamente … &"; ~
Ralph Waldo Emerson ~

Quando até mesmo os esforços mais dedicado para usar estas e outras ferramentas é mais do que você pode segurar em seu próprio país, o apoio com um treinador ou conselheiro pode ser a solução. Até mesmo as necessidades mais fortes, por vezes, ajudar a pessoa Restaurant  .;