Transforme sua Vida From Chaos To Calm

Correndo de uma atividade para o próximo, mais dez para fazer &'; s na lista do que você pode obter até hoje, a necessidade de estar em dois lugares ao mesmo tempo - onde &'; s o tempo para vocês? Será que isso reflete sua vida em tudo? Ao longo ocupado, oprimido e maneira mais estressado se tornaram a norma estes dias. Que tipo de efeito cascata faz este caos tem na sua saúde, trabalho, família e comunidade?

Deep exercícios de respiração, ioga, meditação e todas as outras formas maravilhosas para relaxar e rejuvenescer são mal fazer um dente nos efeitos de stress. Precisamos de todas essas ferramentas apenas para manter à tona. Mas o que sobre aqueles de nós que querem nadar graciosamente através sentimento vida calma e energizados todos os dias? It &'; tempo para a mudança real s. A fim de transformar o nosso ambiente externo, primeiro temos que mudar nosso interno um; o lugar onde nós carregamos nossas necessidades, valores, pensamentos, crenças e sentimentos. Aqui estão quatro passos para criar uma mudança duradoura.

1. Determinar o seu estado ideal de equilíbrio seria para você. Visualize como o seu dia iria se desenrolar, as atividades que estariam envolvidos em, como seus relacionamentos fluiria. Veja o resultado deste longo de várias semanas, depois de vários meses. Observe os benefícios que você experiência em todas as áreas de sua vida. Pergunte a si mesmo, o que os limites terão de ser fixados de forma a conseguir isso? Antes de dizer sim a tudo, perceber que isso signifique dizer não a qualquer outra coisa que é mais importante.

2. Identifique o que o seu estilo típico de estresse é. Quanto mais a consciência que você tem, mais fácil é mudar os padrões não saudáveis. Você é do tipo que reage exageradamente, preocupações e faz com que situações piores do que realmente são? Ou você é alguém que é pego no papel de vítima e culpa os outros por problemas em sua vida? Você assumir mais do que seu quinhão de responsabilidade? Talvez você evitá-lo todos por ser um avestruz. Não importa o que seu estilo é, ele &'; não é realmente quem você é, apenas como você &'; ve aprendeu a lidar ao longo dos anos. Só agora, esses comportamentos estão tendo um efeito bumerangue. Sempre que você se pegar no seu estilo reação típica, conscientemente escolher um outro; uma maneira mais saudável, mais calmo para responder.

3. Descubra os motivos e recompensas para o seu estilo reação de estresse. Debaixo de cada mecanismo de enfrentamento é uma necessidade que &'; re tentando encontrar. Por ser mais responsável que você está tentando obter a aprovação? Você está evitando conflito por não estabelecer um limite? Será que ser o centro de um drama lhe dar a atenção que você quer? Depois de saber as suas necessidades subjacentes, brainstorm como você pode encontrar estes em maneiras mais saudáveis. Em seguida, tomar um olhar mais profundo e ver se você tiver quaisquer crenças fundamentais sobre merecimento ou merecimento que podem ser limitantes. Você tem o poder de mudar suas crenças para aqueles que irão apoiá-lo na criação de equilíbrio.

4. Por fim, descobrir seus valores fundamentais atuais; as maneiras que você gostaria de viver e se expressar. Será que ser criativo jazz-lo? Você precisa de aventura em sua vida para se sentir vivo? Estar de serviço, aprendizagem, espiritualidade e conexão são apenas uma amostra dos muitos valores que as pessoas ressoam com. Quais são os seus cinco principais valores? Você está atualmente honrá-los? Se não, encontrar maneiras de fazer isso agora e você vai sentir imediatamente mais satisfeitas

Ao conhecer quem realmente somos eo que realmente queremos, podemos mudar um padrão de cada vez até que &';. Criei nosso estilo de vida equilibrado ideal. Imagine a ondulação efeito que isso terá sobre sua saúde, trabalho, família e comunidade Restaurant  .;