[Stress Management] O relógio está correndo

1. A Story.

Como você reage aos prazos? Como você se sentiria se alguém dissesse "Apresse-se, o tempo está passando e temos de conseguir este concluída!"? Como bem você lida com o estresse?

Tive um cliente que estava constantemente se esforçando para cumprir prazos e sentiu que estava sendo conduzido louco pela ... 1. A Story.

Como você reage aos prazos? Como você se sentiria se alguém dissesse "Apresse-se, o tempo está passando e temos de conseguir este concluída!"? Como bem você lida com o estresse?

Tive um cliente que estava constantemente se esforçando para cumprir prazos e sentiu que estava sendo conduzido louco pelo relógio na parede. Em um bom dia, ele disse que às vezes poderia ir dez a quinze minutos sem ouvir o relógio tiquetaqueando. Em um dia ruim, ele relatou o relógio parecia que estava dentro de sua cabeça, e ficando cada vez mais alto.

Ele realmente foi trabalhada de me contar sua história.
"Às vezes", ele disse, "Eu tenho esse sonho. O telefone está tocando fora do gancho e o relógio está correndo para longe, carrapato, TOCK, TICK, TOCK como se fosse uma bomba em contagem regressiva para com a detonação. Eu sou um membro do esquadrão anti-bombas chamado para desmantelá-lo, antes que metade da cidade está despedaçado. Todo dia é a mesma. Pouco antes de chegar onde eu nem desmantelar a bomba com sucesso, ou ser explodido no processo, o sino vai fora significando o fim do dia de trabalho, e eu não tenho escolha a não ser começar de novo do zero amanhã. "

Ao ouvir essa história, eu sabia muito bem que meu cliente estava experimentando a distorção provocada tempo de stress. Acabei oferecendo-lhe o seu sintoma como o remédio.

Primeiro eu tomou seu pulso. 90 batimentos por minuto! Isso significa que ele teve três batimentos cardíacos a cada dois segundos. Usando um programa de software de som, eu criei uma fita de duas vias. Uma faixa assinalada afastado em uma pulsação por segundo, assim como o relógio na parede de seu. A outra faixa estendeu três batidas a cada dois segundos, assim como seu pulso. Eu deixá-lo ouvir a fita para que ele pudesse se acostumar com a proporção de três batimentos cardíacos para cada dois carrapatos do relógio.

Eu disse ao meu cliente que próxima sessão eu iria ajudá-lo retardar o tempo com a ajuda da hipnose. Eu levei meu programa de software e eu distorcida tempo apenas como o meu cliente normalmente fazia no trabalho, mas na direção oposta. Em vez de comprimir tempo, eu alongado que. Eu levei as duas faixas de 90 batimentos cardíacos ocorrendo mais de sessenta carrapatos do relógio, e espalhar esses dois sons para fora mais de 75 segundos. Meu cliente ficou com a impressão de que o tempo tinha magicamente abrandou em seu favor.

Como eu levou meu cliente em um estado hipnótico leve Eu disse a ele que nós estávamos entrando em um fuso horário especial. Um reino no qual ele poderia retardar o tempo com sua respiração e sua mente. Pedi-lhe para contar as sessenta segundos ao ouvir o tiquetaque fora da fita, e ele assim fez. Contou para trás 60-1, e eu disse-lhe que um minuto mágico tinha acabado de passar por. Em seguida eu lhe pediu para pagar a atenção para a faixa de som batendo que representou o seu batimento cardíaco, para que ele pudesse perceber que ainda havia três batidas a cada dois segundos, exatamente como antes. Finalmente, eu tinha-lo a respirar profunda e lentamente, enquanto ele fazia outra coisa senão ouvir a interação de seu pulso mágico e relógio. Ao fim de vinte minutos, ele relatou sentir-se maravilhosamente relaxado. Ele tomou o seu arquivo de som para trabalhar e jogou-o no fundo, apenas alto o suficiente para distraí-lo a partir do relógio na parede. Chamou-me muito feliz naquela noite, para me dizer que ele tinha o dia mais agradável e produtivo no trabalho que ele jamais poderia se lembrar. "O tempo estava do meu lado", disse ele
!

2. Comentário

Não é surpreendente notar como radicalmente a sua experiência de passar as mudanças do tempo, dependendo das circunstâncias, com pouca correlação com o fluxo constante de tempo, como mostrado em um relógio.

Você já sentou-se em uma sala de espera com um relógio na parede que foi "tick tock, tick tock" mais e mais e outra vez, até o momento em que você quer queria correr para fora da sala, ou jogar o relógio para fora da janela? Esse tipo de experiência é especialmente doloroso quando você está esperando por algo que você realmente não estão olhando para a frente, como um tratamento de seu dentista. Em particular, quando você está se sentindo estressado você enfrentar distorção de tempo. Em alguns casos, como quando esperando por seu dentista, um minuto de tempo de relógio parece demorar uma eternidade. Em outros momentos, quando você está trabalhando no sentido de um prazo, o tempo parece escapar sem o seu saber para onde foi, e você está se perguntando por que você está realizando tão pouco.

À espera de um trem que é de vinte minutos de atraso, quando o trem está trazendo seu amado de volta para você, é muito diferente do que chegar até a estação de trem mais cedo com o seu amado e esperar vinte minutos para o mesmo trem para levar seu amado longe de você. O trem é o mesmo, a estação é o mesmo, o seu amado é o mesmo, eo tempo no relógio é o mesmo, mas de alguma forma, a sua experiência emocional de "vinte minutos" é bem diferente.

É importante que cada um de nós para compreender como a passagem de tempo fixo como medido por um relógio, tem pouco a ver com a nossa experiência emocional de tempo. Ao invés de estar sob a ilusão de que o tempo governa nossa vida, nós faremos bem em reconhecer que é nossa experiência emocional e nossa mentalidade que determina como nos relacionamos com o tique-taque do relógio. Restringir sua respiração e os músculos tensos e tempo invariavelmente aparece para acelerar. Você se relaciona com o tempo de acordo com suas expectativas sobre o que vai acontecer. Esperamos que você será bem sucedido e o relógio na parede parece oferecer-lhe um pouco mais de tempo. Esperar o pior e você vai ter dificuldade em manter-se.

O que você pode fazer para ter uma perspectiva mais saudável em relação ao tempo? A primeira coisa que você pode fazer é respirar lenta e profundamente. Quando você abrandar o seu corpo relógio, o relógio na parede aparenta desacelerar junto com você. A próxima coisa que você pode fazer é verificar com o seu corpo. Se você criar um sentimento de expansão em seu corpo, alinhando a sua postura e liberando os músculos, o tempo vai aparecer para expandir um pouco também. Além disso, você pode observar o seu entorno e ampliar sua consciência para fora para o espaço ao seu redor. Quando você estende a sua consciência para tomar na ampla gama de visões e sons ocorrendo em seu ambiente local, você também irá estender o seu conceito de tempo. Por fim, perceber que, com alguma sorte, você vai ter amanhã para realizar o que você não foram capazes de realizar hoje. Cada novo dia, traz novas oportunidades para apreciar sua vida e as pessoas que se preocupam Restaurant  .;