Livrar-se do seu pensamento autodestrutivo uma vez por todas

O homem não é perturbada pelos acontecimentos, mas pela visão que ele tem deles. Epicteto

Quase cada minuto de sua vida consciente estiver praticando auto-fala, sua linguagem pensamento interno. Se o auto-fala é precisa e em contato com a realidade, você funcionar bem. Se ele é irracional e falso, você enfrentar o estresse e distúrbios emocionais.

Albert Ellis desenvolveu um sistema para atacar idéias irracionais ou crenças e substituí-los por declarações realistas. A tese básica é que as emoções não têm nada a ver com os acontecimentos reais. Entre a emoção eo evento é realista ou irrealista auto-fala. A auto-fala produz as emoções. Seus próprios pensamentos, dirigidos e controlados por você, é o que cria a ansiedade, o medo depressão, danos a saúde e afetar o desempenho

O que isto significa:. Nós, as pessoas têm uma escolha a pensar na forma como negativo ou positivo. It &'; s-se a toda a gente para escolher uma ou outra opção. Para fazer escolhas é um processo ativo em que a nossa vontade está envolvido. . Você tem que estar disposto a mudar alguma coisa se você considerar que algo está errado com a nossa vida

Take Action:

- Desenvolver “ Eu posso &"; atitude, em vez de “.. Eu não o &" ;. pode

- Admita em nossos pensamentos mente, palavras e imagens que são condutores de crescimento, expansão e sucesso

- Espere de bons e resultados favoráveis ​​

- Concentre-se em nossos pontos fortes. Usá-los como uma alavanca para o sucesso

-. Olhe para novas oportunidades também em situações estressantes, e procurar para positiva para fazer mudanças

-. Gaste menos tempo pensando negativamente e prever o resultado negativo e muito mais que pode ser feito sobre e na situação

- Tente não ser um perfeccionista; seja misericordioso e agradecido sobre auto

-. Perdoe a si mesmo e aos outros

-. Leve as coisas menos a sério e aprender a rir, e desenvolver um senso de humor

-. Tente alguns resignificação sobre as situações negativas; o resultado pode ser realmente surpreendente. (A chave para o reenquadramento é reconhecer que há muitas maneiras de interpretar a mesma situação, não só negativos mas também em muitas vezes – positivo.)

- Pare de correr para perceber beleza em torno
<. p> - Concede algum tempo para desfrutar próprio sucesso, e ser menos exigente

- Lembre-se, vez em quando, que você não é o gerente geral do universo, e ele &';. Não é de sua responsabilidade responsável por todas as coisas e pessoas ao redor

- começar a praticar afirmações positivas

- Use a visualização, porque você precisa para &';. &ver.' coisas positivas já está acontecendo e que eles vão.

A fim de transformar a mente em direção ao positivo, conhecimento e treinamento são necessários.

Atitude e pensamentos não mudam durante a noite. Não importa o que suas circunstâncias são no momento presente. Pode levar algum tempo para que as alterações entrem em vigor, mas, eventualmente, eles fazem.

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