Oito Chaves para minimizar o stress num mundo em rápida

Não importa onde você mora, quem você é ou o que você está fazendo, você vai encontrar o stress – Isso é vida. E, não é de todo ruim. Todos nós percebemos as coisas de forma diferente; algumas pessoas vêem as coisas como mais negativo, enquanto outros são mais positivos sobre as coisas.

Por que alguns de nós prosperar sobre o stress e alguns de nós fivela? É na nossa perspectiva sobre o stress. Fazemos melhor quando escolhemos aos desafios em vez de temer ou problemas de luta. Estresse
positiva ajuda você a operar em seu pico, uma vez que abrange a sua "resposta de luta ou fuga 'e dá-lhe recursos físicos e emocionais extras quando você ou alguém você se preocupa com está em apuros.

O stress negativo é simplesmente sublinhar que percebemos como "ruim" e isso varia de pessoa para pessoa. O estresse se torna ruim quando nós reagir negativamente e isso afeta a nossa saúde e perspectiva mental. Ao longo do tempo isso leva a doenças imunológicas, derrames, problemas cardíacos, fadiga, perda de cabelo e muito mais.

Em nossa sociedade de ritmo acelerado que está sempre ligado, stress negativo é epidemia.

Segundo a pesquisa , estresse rusticidade é uma habilidade de vida que podemos aprender, e não aquele que conhecemos no momento do nascimento. Indivíduos que weather estresse têm muitas mentalidades que ajudá-los a lidar e prosperar. Aqui estão algumas idéias:

1. Aceitar a mudança. Não há nenhum começar em torno dele, a mudança é inevitável; que começa no útero e continua como nossos corpos, mentes e espíritos mudar. O mundo à nossa volta faz o mesmo por isso, se aceitarmos a mudança como uma parte normal da vida, a ansiedade é reduzida. Quando você sabe que nada permanece o mesmo, você pode se sentir competente e lidar melhor.

2. Tem laços fortes. A vida pode 'meias-la para ya' e você vai prosperar se tiver relações fortes. O apoio social durante períodos de estresse é a chave; mulheres sabem disso e são mais propensos a procurar ajuda emocional. Não é preciso pesquisa sofisticados para nos dizer que nos sentimos melhor durante períodos de estresse quando telefonar para os nossos amigos, sair com alguém ou "desabafar". Nós não estamos projetado para reprimir nossas emoções – precisamos saber que nossos sentimentos estão bem e que podemos sobreviver a uma situação e obter ajuda com os nossos desafios.

3. Metas de curto prazo. Apesar de dizer que odiamos stress, uma certa quantidade é necessária para motivar-nos a levantar-se de manhã, trabalho, cumprir prazos e mais. Esta é uma boa stress. Precisamos de uma missão e quando não temos um, nós vagar sem rumo e perder tempo precioso. Definir pequenas metas diárias, semanais ou mensais nos ajudar a sentir-se mais concentrado e menos estressado.

4. Os objetivos a longo prazo. A maioria de nós tem uma missão para terminar algo em um dia, uma semana, um mês, mas ainda não sabemos o que queremos realizar dentro de cinco ou 10 anos? Para muitos de nós, pensando no futuro como este é um desafio; tivermos sorte, se sabemos o que estamos fazendo na próxima semana. No entanto, você precisa saber o que sua finalidade é – ter uma carreira de sucesso, independência financeira, espiritualidade ou um plano para mudar alguma coisa no mundo. Metas de longo prazo nos dar clareza e visão – algo que pode nos tampão de tensões do dia-a-dia; quando sabemos que a nossa visão de longo prazo é, podemos definir metas de curto prazo que nos apontam para o objetivo maior.

5. Deixe ir. Quando começamos a vida como bebês, nós vemos o mundo através de nossos olhos e sinto como se o planeta gira em torno de nós. Por volta da idade adulta (ou talvez mais tarde para alguns de nós) temos um despertar rude; somos parte de algo muito maior que nós não podemos controlar. Nós muitas vezes lutar contra este sentimento, porque queremos estar no controle, mas na realidade, só podemos nos controlar. (Se temos um problema de saúde mental, podemos não ser capazes de nos controlar) Depois de entender isso direito, a vida vai parecer menos como uma luta; você vai pagar mais atenção às suas reações e parar de controlar situações e pessoas.

6. Lado positivo. Você já ouviu a citação: "Olhe para o lado positivo." Para a maioria de nós, nós acreditamos que isso, mas alguns de nós que sofrem de depressão, tristeza ou tragédia, isso pode parecer absurdo. Em vez de pensar negativo, encontrar algo de positivo em uma situação; você pode não gostar de toda a situação, mas se você desafiar o seu pensamento para, "O que posso aprender com esta situação? O que é o forro de prata nesta tempestade trágico?" Se você achar que é um desafio para ser otimista, agir como um. Quando algo ruim acontece, visualizar um resultado positivo, em vez de um desastre.

7. Diga Não. As pessoas ficam sobrecarregados quando tomam em muitos projetos e se estendem fina. Você precisa se concentrar sua energia; quando você faz demasiado multitarefa, você diminui o seu poder e eficácia. Você também terá ressentido, irritado e impaciente quando você tem muito o que fazer e muito pouco tempo. Analise o que você faz em uma semana e ver onde você está dividindo sua energia; se você eliminar algumas coisas, você deve se sentir menos estressado.

8. Exercício. Nada é melhor para redução do estresse do que o exercício. Nós todos sabemos os benefícios de ser física; exercício produz músculos maiores, queima a gordura, aumenta a longevidade e nos dá mais energia … a lista é interminável. Se você acha que você está ocupado demais para obter física, exercício durante 10 minutos por dia. Mesmo 10 minutos faz a diferença e depois de quatro ou cinco semanas, você poderá ver uma diferença suficiente que você quer ganhar mais tempo para se exercitar.

Stress pode dar-lhe energia e visão ou ele pode causar estragos na sua saúde e aparência. Uma vez que você percebe que é uma parte inevitável da vida, encontrar maneiras de fazer o trabalho para você
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